5 самых полезных продуктов для здоровья

На вашем столе всегда должны быть 5 самых полезных продуктов питания для здоровья. Они доступны в любом регионе и стоят недорого, а пользу приносят ощутимую. Включите их в свой ежедневный рацион, и вы перестанете болеть.

Лимон

Обычный лимон — кладезь витаминов. В нем содержатся антиоксиданты, препятствующие старению, и вещества, снижающие холестерин.

В лимонах есть калий, который питает мозг и нервные клетки, и железо, что помогает в борьбе с анемией. Эти фрукты предотвращают развитие заболеваний сердца и сосудов, стимулируют защитные силы организма, обладают противовоспалительными свойствами, позволяют сохранить связки эластичными. Это сокращает риск травм и растяжений при занятиях спортом.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Старайтесь утром выпивать стакан теплой воды с соком лимона (кипяток разрушает полезные свойства) для того, чтобы завести пищеварительную систему после пробуждения. Лимонная вода выводит токсины, налаживает кровоток и улучшает проницаемость капиллярных сосудов, бодрит и является здоровой альтернативой утренней чашке кофе.

Лимонная вода помогает быстрее похудеть.

Рецепт прекрасного омолаживающего средства: ⅓ свежевыжатого сока лимона смешайте с ⅔ зеленого чая без добавления сахара и выпейте. Курс — 1 неделя.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Противопоказания:

  • лимон может навредить при заболеваниях ЖКТ, язве и гастрите;
  • при панкреатите;
  • при воспалении горла и ротовой полости провоцирует усиление раздражения и тормозит заживление.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Интересно: Список самых полезных продуктов для мозга и памяти

Мед

Среди 5 самых полезных продуктов питания для здоровья можно выделить натуральный мед без технологической обработки. В медицине даже есть особый раздел — апитерапия, или лечение медом.

Мед богат витаминами и является незаменимым помощником для поддержания работы сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной систем. Полезен для ЖКТ и органов зрения, обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, немного слабит, потому показан при запорах.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Мед должен быть на столе у жителей мегаполиса, так как является здоровой альтернативой антидепрессантам, снижает тревожность и помогает побороть бессонницу.

Светлый мед расщепляет жиры и подходит для диетического питания, темный мед полезен при анемии и заболеваниях сердца и сосудов.

Следует употреблять не более 3 столовых ложек меда в сутки.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Противопоказания:

  • аллергия и индивидуальная непереносимость;
  • сахарный диабет, панкреатит, беременность и период лактации — с осторожностью, после консультации с врачом;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • купероз (при наружном применении).

Интересно: Варианты полезных завтраков

Чеснок

Чеснок принято употреблять в сезон простуд для повышения иммунитета и скорейшего выздоровления. Но на столе он тоже должен быть круглый год, ведь обладает противомикробными, противоглистными свойствами и является отличным противораковым средством.

5 самых полезных продуктов для здоровья

В его состав входит целый ряд необходимых витаминов. Чеснок разжижает кровь, снижает уровень вредного холестерина, препятствует тромбозу, полезен при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивает выработку тестостерона, поэтому особенно показан мужчинам.

Всего 2 зубчика чеснока в день — и вы здоровы и полны сил.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Противопоказания:

  • период обострения болезней ЖКТ;
  • соблюдение диеты (чеснок стимулирует аппетит);
  • при эпилепсии (может спровоцировать приступ);
  • детям и аллергикам — с осторожностью, после консультации с врачом.

Яблоки

Еще наши предки считали, что одного яблока в день достаточно, чтобы не болеть. Как показывают современные исследования, яблоки действительно очень полезны. Они богаты витаминами, в них содержится кверцетин, который оказывает противовоспалительное действие и снижает вред свободных радикалов в организме.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Яблоки незаменимы для тех, у кого проблемы с кишечником. Клетчатка в яблоках налаживает его работу, а пектин является сорбентом и выводит вредные вещества из ЖКТ.

Яблоки понижают давление и холестерин, благотворно сказываются на работе почек.

Конечно, лучше употреблять яблоки с собственного огорода или покупать у проверенных продавцов. Если приобретаете фрукты в магазине, тщательно мойте их и обрезайте кожуру.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Противопоказания:

  • при гастрите, язве и колите — с осторожностью, после консультации с врачом;
  • с осторожностью нужно есть яблоки при повышенном газообразовании (нельзя употреблять яблоки в вечернее время, чтобы не было вздутия).

Интересно: Полезные привычки для похудения

Морская капуста

Морская капуста (на фото) богата всеми необходимыми организму макро- и микроэлементами. В ней содержатся энтеросорбенты, которые выводят радионуклиды из организма. Показана капуста при анемии, авитаминозах, сниженном иммунитете, при похудении. Стимулирует либидо.

5 самых полезных продуктов для здоровья

Также это отличное профилактическое средство против тромбоза и атеросклероза.

Не стоит употреблять в пищу маринованную или консервированную капусту. Полезна только сушеная ламинария.

А вы едите полезные продукты?

5 самых полезных продуктов для здоровья

Противопоказания:

  • аллергия;
  • беременность;
  • риниты;
  • угревая сыпь и фурункулез;
  • геморрой;
  • туберкулез;
  • заболевания почек.

Посмотрите видео о самых полезных продуктах для организма:

Напишите в комментариях: А какие продукты из перечисленных есть на вашем столе?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 3
  1. Лариса

    Не ем ни чеснок, ни морскую капусту, ни лимоны. Просто на дух не переношу.

  2. Вика

    У нас всегда есть свой мед на столе и другие продукты пчеловодства, мой отец — пчеловод. Наша семья очень редко болеет.

  3. Аня

    Ем все из перечисленного, но все равно болею часто.