Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Многих женщин интересует техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях. И совершенно не зря. Ведь такие сеансы красоты можно выполнять своими руками. При регулярном применении массажа тело становится подтянутым и красивым.

За и против массажа

Перед тем как приступить к проведению сеансов красоты, ознакомьтесь с их плюсами и минусами. К положительным моментам относят:

• Выравнивание рельефа кожи;
• Улучшение её тургора;
• Стимуляция оттока лимфы;
• Улучшение общего самочувствия;
• Нормализация работы кишечника;
• Лучшее снабжение кожи кровью.

Но массаж категорически запрещён при таких состояниях:

• Беременность (особенно это касается массажа живота);
• Менструация;
• Воспалительные процессы органов малого таза;
• Температура;

• Проблемы с сосудами (варикоз, тромбофлебит и др.);
• Болезни крови;
• Психические расстройства.

Во всех этих случаях очень легко навредить себе.

Важные нюансы, о которых нужно помнить

Перед тем как начать антицеллюлитный массаж, запомните:

• В первую очередь его выполняют только тёплыми руками.
• Перед интенсивными движениями рекомендуется разогреть кожу и мышцы. Для этого используйте любое массажное масло, молочко, крем. Важно, чтобы они хорошо скользили.
• Длительность всего массажа по всем зонам в общем (ягодицы, бедра, живот) в среднем от 30 до 60 минут. Больше не нужно.
• Все массажные антицеллюлитные движения делают строго по направлению снизу вверх. То есть от ног в сторону сердца. В противном случае массаж не даст ожидаемого эффекта.
• Никогда не массируйте внутреннюю часть бедра, подколенную впадину и зону паха.

Интересно: Массаж живота для похудения

Интенсивность массажа

Если вы решили делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях руками, то помните, что есть три степени интенсивности воздействия на кожу:

• Поверхностное. Позволяет слегка разогреть мышцы и кожу, активизировать работу мелких капилляров. Чаще выполняется поглаживаниями и легкими растираниями.
• Локальное. Здесь руки действуют более уверенно. Подходят разминания, растирания, поглаживания. Во время локального воздействия улучшается работа лимфатической системы.
• Лечебное. Позволяет направить лимфоток в нужное русло, за счет чего выходят из организма токсины.

Совет: массаж желательно делать курсами по 10-12 дней с перерывом в неделю.

Основные движения ручного массажа

Освоить технику антицеллюлитного массажа просто. Специалисты используют такие основные движения:

• Поглаживания. Делаются всей поверхностью внутренней и наружной стороны ладони.
• Похлопывания. Выполняются раскрытой ладонью.
• Постукивания. Применяется наружное ребро ладони.
• Разминания. Напоминают работу рук с тестом.
• Пощипывания с захватом кожи.

Общая техника выполнения ручного массажа выглядит так:

• Сначала нанесите на проблемные зоны массажное масло или крем. Лёгкими поглаживающими движениями снизу вверх разогрейте кожу. Допускаются круговые движения ладонью.
• Теперь переходите к растиранию. Вы можете действовать ребром одной ладони или сразу двух. Постепенно наращивайте интенсивность и глубину растираний. Но прислушивайтесь к своему ощущению. Вам не должно быть очень больно. Если боль ярко выраженная, слегка ослабьте давление рук.
• И в последнюю очередь перейдите к разминанию. Но старайтесь делать так, чтобы боль была умеренной.

Массаж завершите легкими успокаивающими поглаживаниями.

Совет: после сеанса красоты наденьте хлопчатобумажную одежду и полежите 20-30 минут.

Интересно: Лифтинг массаж для лица в домашних условиях

Массаж банками

Очень популярен сейчас такой вакуумный массаж. Банки покупают в аптеке. За счёт вакуума улучшается микроциркуляция крови в проблемных зонах. Жировая подкожная клетчатка от этого распадается. Техника массажа выглядит так:

• В первую очередь слегка разогрейте кожу поглаживающими движениями.
• Смажьте проблемные зоны массажным маслом.
• Возьмите банку и запустите в неё горящую спичку или зажигалку. Лучше брать специальные каминные спички. Они длиннее и безопаснее.

• Как только угарный газ вытеснит из банки кислород (3-5 секунд горения), прижмите банку к коже. Она создаст вакуум и затянет в полость банки часть кожи.
• На этом этапе начинайте аккуратно круговыми движениями перемещать банку по направлению снизу вверх.
• Подобным образом проработайте всея проблемные зоны. Если банка оторвалась вовремя массажных движений, просто снова создайте вакуум и верните её на место.

Важно: обратите внимание на то, что нужно контролировать интенсивность вакуума. Если вы сильно выпускаете кислород из банки, она максимально затягивает кожу внутрь. Нормальный уровень вакуума — 1,5 см. От этого возможна умеренная боль. Если вы испытываете интенсивные неприятные ощущения, сократите время горения спички. От этого вакуум станет слабее и снизится болезненность.

После баночного массажа возможны синяки на теле.

Интересно: Массаж банками для похудения живота и боков

Массаж щеткой

Это ещё одна разновидность антицеллюлитного воздействия на кожу. Для проведения сеанса красоту нужно купить щетку с натуральней щетиной. Массаж делают только на сухое тело и только сухой щеткой. Это позволяет избежать травмы кожи.

Технику выполнения можно отследить на фото пошагово. Но в целом она выглядит так:

• Наденьте на ладонь щетку.
• Одну ногу согните в колене под углом 90 градусов и поставьте на край дивана, кровати, ванны.
• Начинайте массаж круговыми легкими движениями от пятки к бедру. Проработайте так внешнюю сторону ноги и внутреннюю, переднюю и заднюю. Помните о подколенной зоне, которую лучше не трогать.

• После этого переходите к ягодицам. Их также массируйте круговыми движениями по направлению к сердцу.
• Постепенно усиливайте интенсивность растирания щеткой.
• Подобным же образом обработайте живот, руки.
• Завершите массаж легкими поглаживающими движениями и увлажните кожу молочком, лосьоном, антицеллюлитный маслом.

На каждую зону отводите не более 5 минут воздействия.

Точную технику антицеллюлитного массажа в домашних условиях можете посмотреть на видео.

Напишите в комментариях: А вы делаете антицеллюлитный массаж дома?