Арбузная диета

Август в самом разгаре, а это значит, что настало время попробовать арбузную диету. Ведь ни для кого не секрет, что арбуз весьма полезен для похудения и очищения организма. И, как гласят отзывы, результаты с помощью него можно получить весьма внушительные.  Так давайте же узнаем об этом необычном режиме питания подробнее.

Особенности арбузной диеты

Уже из названия становится понятно, что диета, о которой мы сегодня говорим, подразумевает употребление в пищу преимущественно одного продукта — арбуза. И, естественно, как и любая другая монодиета, она ввергает организм в стресс, а также имеет внушительный список противопоказаний. Но, обо всем по порядку.

  • Начнем с того, что арбуз славится своими полезными свойствами для организма. Его состав почти на 90% — это вода, которая стимулирует обменные процессы, ускоряет работу выделительной системы, устраняет отечность, способствует сжиганию жировых отложений и улучшает отход желчи.
  • Помимо этого, арбуз относится к числу продуктов, которые снижают уровень холестерина в крови, восстанавливают кислотно-щелочной баланс и выводят соли. А еще с него не поправишься.
  • Также следует знать, что в состав красно-зеленого плода входят огромное количество полезных веществ и микроэлементов. Среди них: фолиевая кислота, которая так необходима женщинам, планирующим беременность; клетчатка, улучшающая деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращающая возникновение запоров; фруктоза, тонизирующая и насыщающая клетки энергией; минералы (калий, кальций, магний, натрий, железо и др.) которые в совокупности действуют как антидепрессант, предотвращают возникновение анемии и нормализуют артериальное давление.
  • Для того, чтобы диета на арбузе принесла вашему организму пользу, а не вред, необходимо строго соблюдать правила. И первое из них гласит: нельзя есть больше установленного количества мякоти. Помните, этот плод дает серьезную нагрузку на почки.

Арбузная диета

В среднем во время нахождения на диете за сутки необходимо съедать 500 грамм арбузной мякоти на каждые 10 килограмм веса. Но общее ее количество не должно превышать пяти килограмм.

  • Специалисты рекомендуют придерживаться арбузного режима питания раз в год, когда наступает сезон этого плода. Как правило, он выпадает на август-сентябрь. Именно в этот период можно быть уверенным в том, что арбуз естественным образом вырос на бахче без добавления нитратов. В остальные же месяцы чрезмерное его употребление может нанести существенный вред здоровью.
  • И последний важный момент: имейте в виду, что похудение во время арбузной диеты идет в основном за счет выведение из организма воды, а не из-за сжигания жировой ткани. А значит дольше указанного времени придерживаться этого режима питания нельзя, так как происходит вымывание калия и кальция. Также могут возникнуть нарушения в работе ЖКТ.
Арбузная диета
Арбуз для беременных

Интересно: Фруктово-овощная диета

Противопоказания

Как мы уже сказали выше, у данной монодиеты имеется ряд противопоказаний. Нельзя к ней прибегать:

  • при наличии сахарного диабета;
  • при патологиях выделительной (мочегонной) системы;
  • при индивидуальной непереносимости арбуза в больших количествах (это может выражаться в тошноте, рвоте, диарее, головокружении и общем недомогании);
  • при проблемах с желчным пузырем;
  • при гастрите, и вздутии живота;
  • при наличии камней в почках;
  • при беременности и лактации.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Виды арбузных диет

На самом деле арбузная диета может подразделяться на несколько типов: облегченная, свободная и жесткая. Выбирать между ними следует исходя из индивидуальных особенностей организма и начальных показателей своего веса.

Арбузная диета
Из фото-отзывов
  • Жесткая. В этом случае в питании подразумевается употребление исключительно одного продукта, арбуза, исходя из той формулы, что мы описали выше. В качестве дополнения к нему можно пить обычную воду без газа — 1,5 литра (если вам захочется). Приемы пищи должны быть не реже четырех-пяти раз в день, а длительность диеты от 3 до 10 суток (в некоторых источниках можно встретить длительность 14 суток). Считать, что если вы выдержите столь строгий режим питания, то в результате увидите на весах цифру в минус 7-10 кг.
  • Облегченная. Этот вариант диеты уже значительно упрощает процесс похудения, ведь в этом случае, помимо арбуза, можно есть: черный хлеб, крупы, другие фрукты и овощи, сухарики. Конечно, скорость сброса веса здесь будет не столь интенсивной, как в предыдущем случае, однако при правильном выходе из диеты и дальнейшем соблюдения норм правильного питания вы вполне можете сохранить полученный результат.
  • Свободная. Многие находят этот вариант питания наиболее приемлемым, ведь арбуз здесь употребляется в значительно меньших количествах, нежили в монодиете, и только во время завтрака. В среднем при этом щадящем рационе питания можно скинуть от 2 до 4 килограмм за 2 недели.
Арбузная диета
Польза и вред арбуза

Большой популярностью у худеющих пользуются и разгрузочные дни на арбузе. За те сутки, что вы будете питаться мягкости этого плода, организм хорошо очистится от шлаков и токсинов.

Примерное меню на 5 дней

Самым оптимальным сроком нахождения на арбузной диете считаются 5-7 дней (но не более 10). Ниже мы приготовили для вас приблизительное пятидневное меню при соблюдении облегченный версии.

Арбузная диета

День первый

Утро: 2-3 куска арбуза + 1 ч.л. меда + зеленый чай без сахара;
Перекус: 200г мякоти;
Обед: 3-4 куска арбуза + рисовая каша;
Перекус: 200г мякоти;
Ужин: овощи, приготовленные на пару.

Интересно: Яблочная диета

День второй

Утро: 2 куска арбуза + 300г овсянки на воде;
Перекус: 200г арбуза;
Обед: суп-пюре с куриной грудкой и овощами + 3 куска арбуза;
Перекус: 200г мякоти;
Вечер: обезжиренная творожная масса и ржаной сухарик.

Арбузная диета
Состав арбуза

День третий

Утро: гречневая каша — 200г + 3 куска арбуза;
Перекус: 300г мякоти;
Обед: яблоки, запеченные в духовке с медом + 2 куска арбуза;
Перекус: 300г мякоти арбуза;
Вечер: 200 мл кефира 1-1,5% жирности.

День четвертый

Утро: 3 ломтика арбуза + 150г нежирного творога + горсть изюма;
Перекус: 250г арбузной мякоти;
Обед: 200г бурого риса + небольшой огурец + 200г арбуза;
Перекус: 250г мякоти;
Вечер: куриное яйцо + салат с огурцами и сельдереем.

Интересно: Бурый рис для похудения

День пятый

Утро: 350г арбуза + тыквенная каша + ложка меда;
Перекус: 300г арбузной мякоти;
Обед: отваренная грудка 100г с зеленью + 200г арбуза;
Перекус: 300г мякоти;
Ужин: упаковка обезжиренного творожка + одно яблоко.

Арбузная диета
До и после

Помните, что из арбузной диеты нужно выходить постепенно. Добавляйте в рацион больше белковой пищи и навсегда откажитесь от сладкого, мучного и жареного.

Любите есть арбузы?

Если внимательно ознакомиться с отзывами, то арбузная диета для похудения многим женщинам помогла достичь заметных результатов, которые они охотно демонстрируют на фото. Однако идет она далеко не всем, особенно в своем моно-варианте.

А Вы пробовали худеть на арбузной диете?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 1
  1. Алла

    Я пробовала ее придерживаться. Сначала хотела питаться исключительно арбузом, поставила себе цель — три дня. Но продержалась только один. В итоге со второго дня моя монодиета перешла в облегченный вариант, как вы его здесь называете. Я добавила в рацион немного круп, зелени, белка и ржаного хлеба. В итоге, получила минус 4 кг. Хотела, правда, 5, но 4 тоже хорошо.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: