Бессолевая диета на 7 дней

Одной из простейших методик похудения является бессолевая диета на 7 дней. Составить меню, отказавшись от соли, не так уж и сложно. Хлористый натрий очень нужен нашему организму, но временный отказ от него абсолютно безвреден. 

Суть бессолевой диеты 

Система похудения подразумевает полный или частичный отказ не только от соли, но и всех продуктов, в которых она присутствует. Главное преимущество диеты в том, что она не требует серьезных ограничений в рационе.  

Соль важна для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Она присутствует во внутриклеточной жидкости и практически во всех наших тканях. Кроме того, хлористый натрий является основой водно-солевого обмена. В сутки организму достаточно получать 7 г вещества. Однако в реальной жизни мы употребляем соли намного больше, чем это нужно. 

Бессолевая диета на 7 дней

Ее излишки вызывают задержку жидкости в тканях. В итоге появляется отечность, лишний вес и повышение артериального давления.  

Задача диеты состоит в нормализации водно-солевого баланса организма. Ее часто используют не только для снижения веса, но и при некоторых заболеваниях сердца, почек и при склонности к отекам.   

Хлористый натрий вызывает активную выработку желудочного сока, а также принимает участие в расщеплении жиров, благодаря чему оказывает влияние на процессы снижения веса. Недостаток соли приводит к нарушению электролитного баланса, из-за чего организм теряет нужные микроэлементы.  

Бессолевая диета на 7 дней

Но и переизбыток вещества наносит вред. Человек испытывает повышенную потребность в жидкости, которая задерживается в клетках. В итоге происходит нарушение всех обменных механизмов. Поэтому важно не превышать суточную норму соли.  

Интересно: Гречневая диета от Пелагеи

Основные принципы 

Отказ от хлористого натрия на некоторое время помогает оздоровить организм и снизить вес без значительных усилий. Для получения хороших результатов необходимо придерживаться определенных принципов питания: 

  1. Еда готовится без соли. При щадящей диете небольшое ее количество можно добавлять в готовое блюдо.  
  2. Дробное питание (до 6 приемов пищи в день). 
  3. В еду используют отварные и запеченные продукты, а также блюда, приготовленные на пару.  
  4. Масло разрешается в минимальных количествах. Его кладут в готовое блюдо. 

Бессолевая диета на 7 дней

Длительность классической диеты составляет две недели. Однако не каждый человек способен отказаться от соли и некоторых продуктов на столь долгий срок. Поэтому часто используют бессолевую диету на 7 дней. Меню на каждый день и отзывы приведем далее.  

Какие продукты разрешены 

Рацион питания при бессолевой диете не подвергается жестким ограничениям. Список разрешенных продуктов широк: 

  • фрукты;
  • молочные продукты; 
  • овощи; 
  • молочнокислые продукты; 
  • бобовые; 
  • каши;
  • ягоды; 
  • яйца; 
  • орехи; 
  • рыба и мясо (нежирные сорта); 
  • сухофрукты; 
  • чай;  
  • сухие специи; 
  • кофе; 
  • уксус; 
  • до 200 г хлеба в день. 

Бессолевая диета на 7 дней

Продукты, которые стоит исключить 

Бессолевая диета подразумевает исключение некоторых продуктов. Нельзя употреблять: 

  • любые соленья; 
  • жареные и жирные блюда;
  • фаст-фуд; 
  • копчености; 
  • макароны; 
  • наваристые мясные бульоны; 
  • мясные полуфабрикаты; 
  • маринады, соусы; 
  • консервы; 
  • алкоголь; 
  • сладости. 

Бессолевая диета на 7 дней

Рацион на 7 дней 

Понедельник: 

  1. Завтрак – кофе с добавлением молока. 
  2. Перекус – яблоко. 
  3. Обед – филе отварное (200 г)яйцо, салат из капусты (150 г). 
  4. Перекус – рагу из овощей (250 г). 
  5. Ужин – морковный салат, рыба паровая (150 г). 

Вторник: 

  1. Завтрак – чай, ржаной хлеб. 
  2. Перекус – апельсин. 
  3. Обед – овощи, запеченная рыба (200 г). 
  4. Перекус – кефир. 
  5. Ужин – винегрет и отварная телятина(150 г). 

Среда: 

  1. Завтрак – кофе. 
  2. Перекус – груша. 
  3. Обед – творог (150 г) и овощной суп (200 г). 
  4. Перекус – куриное филе (200 г). 
  5. Ужин – овощной омлет (250 г). 

Четверг: 

  1. Завтрак – чай. 
  2. Перекус – яблоко. 
  3. Обед – тушеная говядина (150 г) и кабачковые оладьи (200 г). 
  4. Перекус – творог с йогуртом. 
  5. Ужин – отварное яйцо, салат с капустой (200 г). 

Пятница: 

  1. Завтрак – салат из моркови со сметаной (180 г). 
  2. Перекус – цитрусовый фрукт. 
  3. Обед – запеченные овощи (180 г) и рыба (200 г). 
  4. Перекус – ряженка. 
  5. Ужин – фруктовый салат (250 г). 

Суббота: 

  1. Завтрак – натуральный кофе. 
  2. Перекус – грейпфрут. 
  3. Обед – нарезка из овощей (150 г) и отварная курица (200 г) 
  4. Перекус – кефир, винегрет. 
  5. Ужин – салат из моркови (200 г) и омлет (150 г). 

Воскресенье:

  1. Завтрак – чай зеленый. 
  2. Перекус – любой фреш. 
  3. Обед – отварная рыба (150 г), овощной суп (200 г) 
  4. Перекус – ряженка, запеченное яблоко. 
  5. Ужин – отварное филе курицы (150 г), овощная запеканка (250 г). 

Во время семидневной диеты стоит полностью отказаться от соли, поскольку ее достаточно содержится в продуктах.  

Бессолевая диета на 7 дней

Интересно: Фасоль при похудении: можно или нет

Преимущества 

Женщин интересует вопрос, на сколько можно похудеть за неделю? Соблюдая рекомендации, можно сбросить до 5 кг. Диета имеет ряд преимуществ: 

  1. В рационе нет строгих ограничений. 
  2. Частое и дробное питание улучшает метаболизм и качество переваривания пищи. 
  3. Уменьшается нагрузка на сосуды, печень, почки и сердце. 
  4. Уходит отечность. 
  5. Снижается вес. 

Диета практически не имеет недостатков. Временный отказ от соли идет только на пользу организму. Однако длительное время придерживаться бессолевой диеты нельзя. Нехватку хлорида натрия организм со временем начинает восполнять за счет костных тканей, которые становятся хрупкими.  

Бессолевая диета на 7 дней

Противопоказания 

Диетологи не рекомендуют использовать диету при таких состояниях: 

  • беременности. 
  • во время лактации. 
  • спортивных и физических нагрузках. 
  • некоторых заболеваниях щитовидной железы, сердца и печени. 

Бессолевой диеты нельзя придерживаться слишком часто. Специалисты рекомендуют применять ее не более 2-3 раз в год. При этом продолжительность не может быть больше 14 дней. Правильное использование методики дает возможность нормализовать вес, очистить организм от токсинов, омолодиться и оздоровиться.  

Бессолевая диета на 7 дней

Японская диета 

Диетические системы, при которых происходит отказ от соли, достаточно разнообразны. Например, существуют: 

  • белковая. 
  • китайская. 
  • рисовая. 
  • японская диеты. 

Что касается последней, то ее принцип состоит в идеально сбалансированном меню. В противном случае не получится достичь желаемого эффекта. Японская диета относится к жестким и строгим. Есть несколько ее вариантов: на одну и две недели. Диетологи утверждают, что при правильном питании можно сбросить 8-10 кг. Это одна из наиболее эффективных систем питания, благодаря которой можно быстро сбросить вес. 

Бессолевая диета на 7 дней

Она разрешает включать в рацион нежирные сорта мяса, рыбу, яйца, фрукты и овощи. В меню должны присутствовать кабачки, капуста, морковь, курятина, говядина, телятина. Для ускорения обменных процессов в день необходимо выпивать до 2 литров жидкости.  

Интересно: Соль при похудении: можно или нет

Отзывы женщин 

Многие звезды придерживаются разных видов бессолевой диеты, что говорит о ее эффективности. Но секрет успеха кроется не во временном отказе от соли, а в употреблении правильных продуктов. Если верить отзывам женщин, не всегда за неделю удается сбросить 5 кг за счет нарушения главных принципов питания.

Бессолевая диета на 7 дней

А вам на сколько килограмм удалось похудеть при помощи бессолевой диеты?

Но многие отмечают, что после бессолевой диеты в их рационе уже нет такого количества соленых продуктов, как ранее. Организм постепенно привыкает к более пресной пище. В этом и состоит огромное преимущество бессолевой диеты на 7 дней. Меню на каждый день вы можете определять для себя самостоятельно, используя разрешенные полезные продукты.

Предлагаем вашему вниманию видео об использовании диеты:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы когда-нибудь соблюдали бессолевую диету?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: