Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета на 7 дней позволяет сбросить до 7 килограммов. Многие женщины отмечали стройность актрис-бразильянок. Наверное, именно этот факт сыграл ключевую роль в популяризации диеты среди представительниц прекрасного пола.

Разновидности диеты

Бразильская диета представлена в трех видах. Все они отличаются длительностью. Придерживаться ограничений в еде можно в течение 7 дней, 2 недель или целого месяца. Следуя рекомендациям, можно добиться потери веса от минус 4 до 15 кг. Результат зависит от меню и продолжительности диеты, а также от особенностей вашего организма.

В течение какого времени придется ограничивать себя в еде, зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Если вы впервые прибегаете к данной диете, начните с 7 дней. Этого будет вполне достаточно для первого раза.

Бразильская диета на 7 дней

Суть диеты

Принцип диеты основан на отказе от употребления любых углеводов. Данный подход многие считают самым эффективным для быстрого похудения. Однако бразильская диета не столь суровая, как безуглеводная. Она позволяет в большом количестве употреблять свежие фрукты и овощи. Поэтому организм не испытывает серьезного стресса.

Все разновидности диеты отличаются лишь составом меню и длительностью. Но принцип питания в них построен одинаково. К преимуществам диеты стоит отнести следующее:

  1. Белковая программа дает быстрый результат без потери мышечной массы.
  2. Разрешается употребление большого количества фруктов и овощей, которые дают организму минералы, витамины, клетчатку и прочие полезные вещества.
  3. Допускается употребление исключительно полезных продуктов. А вот от тяжелой пищи придется отказаться. Это положительно сказывается не только на внешнем виде, но и самочувствии.
  4. Постепенно в организме формируются правильные привычки, которые сопровождаются уменьшением объема желудка. А это способствует длительному сохранению эффекта снижения веса.
  5. Для питания используются обыкновенные продукты, которые может позволить себе каждый.
  6. Диета дает право выбора. Если вы не можете отказаться от вкусненького совсем, выбирайте месячную программу. Она наименее жесткая.

Бразильская диета на 7 дней

Интересно: Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения

Особенности диеты

Во время бразильской диеты необходимо придерживаться определенных ограничений:

  1. Из рациона придется убрать жирную еду, злаки, мучное, сладости и хлеб.
  2. Употребление соли и специй необходимо сократить до минимума. Для придания вкусового акцента в блюдах можно использовать оливковое масло, лимонный сок или уксус.
  3. В основе питания должны находиться нежирные виды рыбы и мяса, овощи, фрукты, яйца, зелень, молочные продукты (не обезжиренные).
  4. В сутки необходимо потреблять до двух литров жидкости. Вода помогает почкам значительно быстрее выводить из организма токсины и продукты распада.
  5. Допускается употребление чая и кофе, но без подсластителей и сахара.
  6. Если вы решились придерживаться диеты в течение 7 или же 14 дней, то в этот период придется питаться три раза в день. Месячная диета подразумевает пятиразовое питание.
  7. После 18.00 прием пищи запрещен.
  8. Диету стоит дополнить физическими упражнениями, чтобы не просто сбросить вес, но еще и привести в тонус мышечную систему.

Бразильская диета на 7 дней

С одной стороны, диета может показаться слишком жесткой, но с другой, во время нее вы не будете постоянно страдать от голода. Фактически у вас имеется возможность нормально питаться по 3 раза в день. Проще всего переносится месячный вариант. Этот тип диеты основан на пятиразовом питании и более разнообразном меню.

Интересно: Капустная диета на 14 дней

Меню на каждый день для семидневной диеты

Предлагаем примерное семидневное меню, которое можно использовать во время похудения:

1 день

Завтрак: фрукт и любой кисломолочный продукт.

Обед: сырые овощи, отварная курятина.

Ужин: твердый сыр с салатом из овощей.

Бразильская диета на 7 дней

2 день

Завтрак: яблоко, отварное яйцо.

Обед: отварная рыба, сырой овощ.

Ужин: сыр и овощной салат.

Бразильская диета на 7 дней

3 день

Завтрак: йогурт и фрукт.

Обед: отварная говядина с листовым салатом, яблоко.

Ужин: зеленые овощи, отварное яйцо.

Бразильская диета на 7 дней

4 день

Завтрак: несколько фруктов, кофе.

Обед: запеченная рыба, 2 томата.

Ужин: 2 отварных яйца, фрукт.

Бразильская диета на 7 дней

5 день

Завтрак: йогурт, фрукт.

Обед: отварная телятина, огурец.

Ужин: отварная курица, овощи.

Бразильская диета на 7 дней

6 день

Завтрак: отварное яйцо, свежие овощи.

Обед: отварная говядина, помидор.

Ужин: отварная курятина, салат из овощей.

Бразильская диета на 7 дней

7 день

Завтрак: фрукт, кисломолочный продукт.

Обед: овощной салат, тушеная рыба.

Ужин: отварная телятина, свежие овощи.

Бразильская диета на 7 дней

На основе приведенного меню можно самостоятельно разрабатывать рацион. Диета не предусматривает жесткого ограничения порций. Они должны быть такими, чтобы человек не переедал и не голодал.

В вечернее время фрукты употреблять не стоит. Для большего эффекта используйте несладкие сорта. Лучше исключить виноград и бананы. Под запретом сладкие и крахмалистые овощи (например, свекла, морковка и картофель). Чай и воду можно пить без ограничений. Рацион позволяет убрать за неделю не менее 4 килограмм.

Недостатки диеты

При всех плюсах бразильская диета имеет и свои недостатки:

  1. Рацион при таком питании нельзя назвать полноценным. Организм недополучает некоторых элементов, поэтому необходимо принимать витамины.
  2. Иногда случается так, что под влиянием стресса организм не теряет килограммы, а накапливает их. Но происходит такое очень редко. Обычно программа работает эффективно.

Бразильская диета на 7 дней

А вам сколько килограмм удалось сбросить с помощью бразильской диеты?

Повторный курс можно проводить через 1-2 месяца. Однако не исключена диета, которая длится более месяца. Все зависит от потребностей организма. Некоторые женщины со временем комфортно чувствуют себя в новом режиме питания.

Интересно: Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Выход из диеты

Девушки отмечают, что проще всего закрепить полученный результат после месячной диеты. Это связано с тем, что снижение веса идет постепенно. Такое состояние для организма не является стрессовым. Выйти из диеты значительно проще. Важно сохранить принципы правильного питания, дополнив меню необходимыми продуктами.

Бразильская диета на 7 дней

Большую роль играет правильное завершение процесса похудения при кратковременной диете. В противном случае лишние килограммы быстро к вам вернутся. Поэтому необходимо постепенно и медленно повышать калорийность употребляемых блюд. В рационе должна присутствовать только полезная еда. Достигнув суточной нормы калорий, вам придется в дальнейшем ее придерживаться. Не забывайте и о спорте.

Обратите внимание, что бразильская диета не может быть использована в качестве постоянной системы питания. После ее завершения очень важно перейти к полноценному рациону.

Предлагаем просмотреть видео о бразильской диете:

Напишите в комментариях: А вы слышали о бразильской диете?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 3
  1. Аделина

    Удивительно, но никогда не слышала о такой диете. В последнее время стали одолевать лишние килограммы. Поэтому тема для меня очень актуальна. Впечатляют фото до и после диеты

  2. Кристина

    Бразильская диета отличается эффективностью. Проверила это на себе. Ее преимущество в том, что можно не ограничиваться в овощах. Для меня это большой плюс.

  3. Ксения

    Мне диета понравилась тем, что она не сказалась негативно на желудке. Я регулярно питалась, в овощах себе не отказывала. Но при этом эффект был. Планирую периодически повторять короткие курсы