Чем полезен гранат

Чем полезен гранат для организма женщины? В этом материале мы расскажем, почему его так рекомендуют употреблять именно представительницам прекрасного пола и за какие заслуги этот фрукт так ценится в диетологии и медицине. А также выясним, как правильно употреблять его, чтобы извлечь максимальное количество пользы.

Чудодейственные свойства граната

Гранат не зря считают королем фруктов – он содержит массу питательных веществ. А именно:

  • витамины группы В (В3, В6, В9), С, Е, К, F, РР;
  • такие минералы, как фосфор, кремний, кальций, кобальт, медь;
  • клетчатку и пектины;
  • незаменимые аминокислоты;
  • дубильные вещества;
  • массу антиоксидантов, защищающих наши клетки от разрушения свободными радикалами;
  • фитоэстрогены.

Чем полезен гранат

По своему составу этот фрукт может посоревноваться с полноценным комплексом поливитаминов! Давайте разберемся, как именно его употребление влияет на женский организм.

Улучшение крови. Фолиевая кислота (или витамин В6), которую содержит гранат, напрямую влияет на кровосоздание и стимулирует синтез эритроцитов и лейкоцитов. Повышает уровень гемоглобина и снижает содержание в крови вредного холестерина.

Укрепление иммунитета. Если вы будете ежедневно употреблять ¼ часть граната, то убережете себя от вирусов и простуд. А все благодаря тому, что этот плод содержит массу витаминов, особенно – витамин С. В одной штучке содержится половина вашей нормы этого витамина на день.

Чем полезен гранат
Польза граната

Польза для сердечно-сосудистой системы. Это фрукт укрепляет сосуды и приводит в норму давление. А также помогает избавиться от атеросклероза, с которым часто сталкиваются женщины в возрасте.

Нормализация уровня сахара в крови. За это свойство врачи нередко рекомендуют употреблять гранат больным сахарным диабетом. На нормальный уровень сахара гранат никак не влияет – вы лишь извлечете из этого плода все полезные элементы.

Молодость. Антиоксидантов, отвечающих за сохранность наших клеток, в гранате больше, чем в зеленом чае. Именно из-за разрушения клеток свободными радикалами в женском организме начинаются возрастные изменения. Этот фруктовый плод помогает максимально отсрочить их.

Устранение диареи. Если вы столкнулись с проблемой жидкого стула, вяжущие свойства граната помогут быстро справиться с ней!

Чем полезен гранат

Здоровая беременность. Да-да, при беременности можно и нужно употреблять гранат – конечно, в разумном количестве. В этот период женщинам часто назначают прием фолиевой кислоты, которая помогает сформировать клетки эмбриона и препятствует разрывам оболочки зародыша. А также в общем облегчает протекание беременности. И гранат содержит эту кислоту в большом количестве! Однако беременным нужно особенно внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Облегчение симптомов климакса. Благодаря содержанию фитогормонов гранат регулирует уровень эстрогенов в женском организме, выработка которых снижается с возрастом. По этой же причине этот фрукт устраняет симптомы ПМС.

Интересно: Как не поправиться при климаксе

Несмотря на все ценные свойства этого фруктового плода, гранат имеет и противопоказания к употреблению. Среди них: язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью, хронические запоры, трещины заднего прохода. Также он негативно влияет на эмаль зубов, поэтому после употребления данного фрукта нужно споласкивать рот водой.

Гранат и похудение

Гранат полезен не только для здоровья и организма женщины, но и эффективен при похудении. Этому мы решили посвятить отдельный раздел – специально для тех, кто следит за своей фигурой.

В первую очередь гранат положительно влияет на процесс пищеварения. Он является мощным стимулятором для нашего желудочно-кишечного тракта, который начинает быстрее и качественней переваривать пищу. Чем лучше она переваривается, тем меньше калорий отложится в жир.

Чем полезен гранат

Благодаря клетчатке и пектинам в составе этот плод очищает ЖКТ от продуктов распада – токсинов и шлаков. Это питательные вещества обеспечивают естественную детоксикацию организма. И выводят из него весь накопленный «мусор» естественным путем. Также гранат прекрасно регулирует аппетит и позволяет быстро избавиться от чувства голода.

Кстати, калорийность 100 г этого фрукта составляет всего 72 ккал. И по сравнению с другими фруктовыми плодами, гранат содержит в разы меньше природных сахаров и имеет низкий гликемический индекс – всего 35 единиц (как у сырой морковки). Идеальный продукт для любой диеты!

Чем полезен гранат
Про гранат

Интересно: Можно ли есть хурму при похудении

Как правильно употреблять этот фрукт?

Чтобы гранат приносил пользу вашему организму и еще и помогал похудеть, нужно знать о правилах его употребления.

 В первую очередь нужно уметь выбрать хороший свежий гранат с максимальным содержанием витаминов. Плод должен быть большим, а его корка – блестящей. Никаких повреждений на качественном гранате быть не может. Коричневые концы также являются признаком того, что фрукт несвежий.

Чем полезен гранат

Как часто едите гранат?

Гранат в чистом виде. Гранат – не лучший продукт для употребления утром, особенно натощак. Его органические кислоты могут повредить слизистую желудка. Также не стоит есть его на ночь, так и любые другие фрукты. Идеальный вариант – перекус/обед/полдник.

Гранатовый сок. Этот напиток не менее полезен, чем свежий плод, особенно если сок выжимается и из косточек. Он обязательно должен быть свежевыжатым! Напиток, купленный в магазине, не будет обладать набором ценных свойств, описанных ранее. Перед тем, как пить сок, разбавьте его обычной водой. Так вы убережете эмаль зубов от фруктовой кислоты.

Чем полезен гранат

В блюдах. Вы можете добавлять его как в овощные, так и фруктовые салаты, соусы или десерты. Отличный вариант – фруктовые смузи. Гранат также отлично сочетается с мясом.

Чем полезен гранат
Множество блюд с гранатом

Интересно: Салат Метелка для похудения

Если гранат настолько полезен, то можно ли как-то применять в пищу и его корки? Да, они тоже содержат массу витаминных соединений и ценных веществ. Из кожуры граната чаще всего делают отвар. Этот напиток положительно влияет на сердечно-сосудистую и иммунную системы, выводит из организма продукты распада и даже отлично помогает от похмелья! Также он применяется в качестве ополаскивателя для рта – чтобы десны были здоровыми.

Чем полезен гранат

Но учите – увлекаться таким отваром не стоит. Корка граната содержит токсичные элементы. Если вы выпьете слишком большое количество данного напитка, то можете спровоцировать гипертонию, тошноту, рвоту и судороги конечностей.

А вот косточки граната употреблять нужно – они содержат витамины Е и F (которых нет в мякоти), а также большое количество эфирных масел. Так что не стоит выплевывать их, они пригодны в пищу.

Теперь вы знаете, чем полезен гранат для организма женщины. По отзывам врачей и диетологов он действительно является незаменимым продуктом в нашем питании, обладающим массой волшебных свойств.

А Вы любите гранат?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Вера

    Часто ем его зимой, наравне с мандаринами. Вообще очень люблю фрукты! Но именно гранат пока что мой фаворит. Хотя не знала, что он так полезен именно для женщин.

  2. Елена

    Я обожаю соусы на основе гранатового сока. Но после вашей статьи точно буду есть гранат и в чистом виде. Особенно если он реально помогает при климаксе! Мне, кстати, даже гинеколог еще пару лет назад советовала чаще кушать этот фрукт.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: