Что надеть на пробежку зимой? Экипировка для бега

Зима – не повод отказываться от бега, нужно только обзавестись экипировкой. К ее выбору нужно отнестись ответственно, а в чем бегать зимой на улице – читайте в нашей статье!

женская зимняя одежда для бега

Кроссовки для бега зимой

Вообще, летняя беговая обувь вполне может подойти и для зимы. К ней приводится всего 3 требования:

  1. Влагостойкость. На коробке с обувью эта характеристика обозначается аббревиатурой GTX (Gore-Tex). Это значит, что внешний материал влагонепроницаемый и талый снег внутрь не пройдет. Летние кроссовки тоже делают по этой технологии, но реже.
  2. Протекция. По снегу и слякоти бегать со стертой подошве не получится. Она должна быть рифлёной и, чем больше протекция, тем лучше. Есть даже категория «кроссовки-внедорожники». В них по снегу и льду можно спокойно бегать.
  3. Вес. Причина, почему многие бегают зимой в летней обуви. Легкие зимние кроссовки дорогие, в отличие от летних. Но вес важен, ведь ноги будут сильно уставать и пробежать привычный маршрут будет сложнее.
  4. Утепление. Небольшой слой не помешает для зимнего бега, хоть он и не обязательный.

женские кроссовки для бега зимой

Кстати, кроссовки нужно испытать. На морозе кожа дубеет и боль чувствуется не так остро. Поэтому, если спортивная обувь для зимы будет натирать, заметить сразу это не получится.

женская зимняя одежда для бега

Одежда для пробежки зимой

Теперь рассмотрим, как одеваться для бега. Неправильная одежда легко приведет к обморожению тела, воспалению легких или простуде.

женская одежда для бега зимой

Носки

Зимние спортивные и обычные носки отличаются 1 качеством – сохранение тепла. Даже будучи мокрыми, они согревают тело, не давая холоду обморозить щиколотку.

женские носки для бега зимой

Выбор зимних носков прост – нужно искать любые с надписями «Run» и подобными. Стоит избегать линеек «Light», так как они предназначены для летнего сезона.

В особенно суровых условиях спортивные носки могут не спасти. Тогда подойдут термоноские. Они работают по принципу термобелья и подойдут даже для температуры -30.

женская зимняя одежда для бега

  1. Плотные. Кроме ветрозащиты обшиваются слоем утеплителя. На самом деле беговая плотная куртка – редкость. Их производит далеко не каждая фирма, поэтому многие просто покупают разминочную одежду для лыжников.

женская одежда для бега зимой

Штаны и тайтсы

Не забываем, что экипировка должна быть легкой. Поэтому лишний раз не утяжеляем обмундирование.

штаны женские для бега зимой

Для температуры выше 0, подойдут тайтсы. Они смогут сохранить тепло и не дадут замерзнуть. Если столбик термометра показывает 0 или чуть ниже – тайтсы с термобельем. А вот если начались заморозки и на улице – 10 градусов, то понадобятся теплые штаны для бега и подштанники. Лучше всего, взять то же термобелье.

штаны женские для бега зимой

Бафф, гейтор, бандана

По сути, это 3 названия одной одежды. Зависит от того, как ее повязали. Бафф бондана – это повязка на голову, запястье, лоб и маска для бега. Ее задача в защите кожи от ветра и переохлаждения, хотя аксессуар универсальный. К слову, есть специальная женская одежда для бега зимой такого типа.

бандана женская для бега зимой

Представляет собой тонкий шарф, применений у которого много.

Лонгслив

Лонгслив – это тонкая кофта или куртка для бега зимой. Его еще называет верхним термобельем. Лонгсливы для бега производятся из чистой синтетики и работают по тому же принципу, что и технологическое белье: отводит влагу на верхние слои и сохраняет тепло внутри.

Лонгслив женский для бега зимой

В костюме для бега зимой выполняет роль слоя. В относительно теплое время, может надеваться поверх термобельевого комбинезона. Если температура падает сильнее, лонгслив становится промежутком между внутренним слоем одежды и беговой ветровкой.

лонгслив женский

Кстати, лонгсливами называют и обычную повседневную одежду, очень похожую на свитшот. Но для бега подходят те, что имеют пометку «Run». Повседневный лонгслив не предназначен для отвода влаги или согревания тела.

женский лонгслив для бега

Шапка для бега зимой

Как и вся одежда, должна отводить влагу и быстро высыхать. Желательно, чтобы имела хорошую ветрозащиту. Критерий выбора всего 1 – состав. В нем не должно быть шерсти или хлопка. Они будут только задерживать пот внутри, даже если в составе они в малом количестве.

женская шапка для бега зимой

Ищите шапки с надписями «100% синтетика» или «Run». Если надписи нет, можно посмотреть на состав. Там должен быть только эластан. Также не стоит покупать «спортивные шапки». Для бега они мало предназначены.
А тут обратите внимание на женские шапки из меха. Очень низкие цены.

Перчатки или варежки

К сожалению, в продаже встречаются только тонкие перчатки. Да, они с хорошей ветрозащитой, но вот от сурового мороза спасают плохо. При мелких забегах страшного ничего нет, но если планируются марафоны – необходима защита посильнее.

женские перчатки для бега зимой

В этом случае стоит пойти в лыжный отдел. Хоть такие варежки не очень удобны на руке и к ним нужно привыкать — замерзнуть пальцам они не дадут однозначно.

Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

два × четыре =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector