Детокс для похудения

Опубликовано: 20.01.2020

Что такое детокс, эффективен ли он для похудения и как правильно применять его в домашних условиях? В этом материале мы ответим на все эти вопросы и представим самую популярную детокс-программу для быстрого избавления от лишнего веса.

Зачем нужен детокс?

Итак, что такое детокс? Не что иное, как сокращенный вариант слова «детоксикация» — очищение организма от продуктов распада, ядов, солей, тяжелых металлов и прочих вредных веществ. Все они действительно скапливаются в нашем теле. И ведут к проблемам со здоровьем, набору лишнего веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей и даже быстрому старению.

Поэтому организм периодически необходимо очищать, прибегая к помощи эффективных детокс-программ. Они заключаются в глубокой, но щадящей очистке с помощью употребления определенной пищи. В основном это фрукты и овощи в жидком виде – смузи и соки.

За счет чего происходит очищение? Здесь играет роль несколько факторов.

Вы разгружаете свой ЖКТ. Организму незачем тратить множество сил на переваривание пищи, как он делает это изо дня в день. Ведь пища в ЖКТ поступает легкая и уже механически измельченная. А силы организм направляет лишь на свое восстановление.

Вы употребляете большое количество клетчатки. Клетчатка и пектины – главные помощники в очищении организма. Попадая в желудок, эти пищевые элементы набухают, вбирают в себя все продукты распада и выводят их вместе с каловыми массами. Именно фрукты и овощи содержат высокий уровень клетчатки.

Вы худеете. Поскольку при детоксе ограничивается калорийность рациона, то начинается процесс активного жиросжигания. А это напрямую связано с очищением, поскольку в жировой ткани скапливается много токсинов.

Интересно: Как очистить организм, чтобы похудеть

Эффективность для похудения и оздоровления

Детокс полезен и для нашего здоровья, и для фигуры, и для внешнего вида в целом. Давайте разберемся, какие функции выполняет он для нашего организма.

• Обеспечивает комфортное похудение. Мы уже упоминали, что вы сможете похудеть благодаря ограничениям в питании – поскольку на весь период детокса исключаете все калорийные вредности и питаетесь лишь овощами и фруктами. Эти плоды отлично насыщают благодаря клетчатке, так она набухает в желудке и вызывает чувство сытости. Всего за неделю вы сможете избавиться от 5-7 кг лишнего веса.
• Ускоряет метаболизм. Благодаря очищению нормализуются все обменные процессы в нашем теле.
• Улучшает самочувствие. С помощью детокса вы сможете избавиться от хронической усталости и быстрой утомляемости – ведь все это зачастую исходит из зашлакованности организма. После курса очищения повысится уровень энергии и появится ощущение невероятной легкости.

• Укрепляет иммунитет. Вместе с овощными и фруктовыми плодами в организм попадает большое количество питательных веществ – витаминов, минералов, клетчатки, пектина.
• Улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Все опять же благодаря очищению организма, а также рациону, обогащенному витаминами и минералами.
• Снижает тягу к вредной пище. После подобной очистки наладится работа ваших вкусовых рецепторов и вы будете получать настоящее удовольствие от здоровой пищи. А зависимость от сахара и простых углеводов сойдет на нет.
• Устраняет симптомы аллергии. Одна из главных причин аллергических реакций – скопление в организме токсинов и шлаков, с чем прекрасно справляется детокс.

Интересно: Смузи для похудения и очищения организма

Детокс-программа

Итак, самая популярная детокс-программа простроена на употреблении натуральных соков и смузи. Однако к этому нужно подготовиться. Примерно за неделю до начала курса необходимо исключить из своего рациона жирную и жареную пищу, копчености, полуфабрикаты, сладкое, фастфуд, кофейные и газированные напитки.

Когда вы очистили свое питание, можно приступать к детокс-программе. В ваше ежедневное меню должны входить исключительно соки и смузи из фруктовых и овощных плодов, а также зелени. Плоды можно выбирать любые. Но больше ничего есть нельзя.

Конечно, придется полностью отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Также нужно приостановить прием витаминов и пищевых добавок.

Необходимо помнить и про водный баланс. Старайтесь пить больше воды, так как от нее напрямую зависит похудение и очищение организма. Минимум 1,5 л в день. И обязательно выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи. Также включите в свое меню травяные чаи и компоты без сахара.

В день нужно кушать 7-8 раз небольшими порциями. Примерно каждые пару часов – чтобы не допускать чувства голода. Полный курс очищения длится 3-7 дней. Прислушивайтесь к организму. Если почувствуете недомогание, стоит прервать детокс.  Но если вы полны сил и энергии, можете продержаться на таком питании всю неделю.

Выходить из детокса тоже следует правильно. Постепенно вводите в рацион обычную пищу – первые блюда, нежирное мясо, молочные продукты, цельнозерновые крупы. Желательно еще минимум неделю продержаться без вредных и калорийных продуктов. Иначе смысла от детокса не будет.

Как часто нужно проводить такую детоксикацию в домашних условиях? 2-3 раза в год. Особенно тем людям, которые питаются вредной пищей, зависимы от сахара, часто употребляют кофе, злоупотребляют вредными привычками и имеют лишний вес. В их организме скапливается намного больше ядовитых веществ.

Даже такая полезная система питания, как детокс, имеет противопоказания. Среди них: хронические болезни ЖКТ, сахарный диабет, беременность, период лактации.

Подборка рецептов

Для вас мы составили подборку лучших рецептов детокс-коктейлей для похудения.

Зеленый смузи. Что нужно: 100 г белокочанной капусты, 30 г сельдерея, зеленое кислое яблоко, половинка луковицы фенхеля, 1 ст.л. натурального меда. Очистите клубень фенхеля. Все ингредиенты нарежьте и измельчите с помощью блендера.

Свекольный напиток. Измельчите в блендере очищенную свеклу, зеленое яблоко и несколько стеблей сельдерея. По желанию добавьте к напитку 1 ч.л. меда.

Смузи с огурцом и шпинатом. Соедините в чаше блендера 1 ст.л. сока из лайма, огурец без кожицы, киви, пучок шпината. Добавьте к ним ¼ стакана воды и измельчите массу до однородности.

Фруктово-овощной коктейль. Выжмите сок из ½ лимона. Соедините его с бананом, очищенной морковью и пучком петрушки. Взбейте массу с помощью блендера.

Лимонный детокс-напиток. К 200 мл воды добавьте 2 ст.л. сока из лимона, горстку тертого имбиря и 1 ч.л. меда.

Итак, мы выяснили, что детокс предназначен не только для похудения, но и для оздоровления организма в домашних условиях. Сохраняйте рецепты из нашей подборки, проводите детоксикацию правильно – и принесете массу пользы своему здоровью!

Интересно: Натрия тиосульфат для очищение организма

Напишите в комментариях: А вы пробовали проходить детокс-программу?