Диета 6 лепестков

Привести себя в форму за короткие сроки поможет диета 6 лепестков – мы составили для вас достаточно разнообразное примерное меню на каждый день. Такая диета отлично подойдет для тех представительниц прекрасного пола, которые хотят в краткие сроки избавиться от лишнего веса. И при этом голодать не придется!

Принцип диеты

Каждый отдельный лепесток – день диеты с определенным набором разрешенных продуктов. Рацион на каждый день идет в таком порядке: рыба, овощи, курица, крупы и злаки, творог, фрукты. Благодаря чему организм все 6 дней последовательно получает ценные витамины, минералы и другие активные вещества.

Диета 6 лепестков

Любая другая пища, не относящаяся к продукту дня, будет считаться нарушением диеты «6 лепестков». И в результате вам придется начать заново.

Важно! Дни диеты необходимо соблюдать в указанном порядке. В таком режиме питания чередуются белковые и углеводные дни – это стимулирует обмен веществ.

Не рекомендуется соблюдать эту диету несколько циклов подряд (дольше 6 дней). В этом случае вы можете навредить своему организму. Лучше всего сделать хотя бы месячный перерыв.

Интересно: Овсяная диета

Эффективность. На такой диете можно потерять 4-5 кг веса. Отзывы и результаты похудевших это подтверждают – и всего-то за 6 дней!  При этом у худеющих наблюдалось хорошее самочувствие и не было упадка сил.

Диета 6 лепестков
Достойный результат

Лайфхаки для мотивации. Можно нарисовать на листе бумаге цветок с лепестками в виде каждого из дней – раскрасить и подписать их. Затем вырезать полученный цветок и отрывать лепестки по мере продвижения диеты (можно даже указывать вес, который удалось сбросить за этот день).

Диета 6 лепестков

Еще один эффективный психологический метод – сделать свои фото до и после диеты, чтобы результат стал дополнительной мотивацией соблюдать правильное питание и дальше.

Противопоказания для диеты

Не стоит соблюдать такую диету людям с проблемами ЖКТ, язвой желудка, заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим женщинам.

Интересно: Яблочная диета

Также следует учесть, что монодиеты могут обострять различную пищевую непереносимость, самая распространенная из них – непереносимость лактозы у взрослых (в творожный день). Нужно точно знать, что ваш организм хорошо усваивает продукты из всех шести лепестков.

Диета 6 лепестков

Правила рациона и пример меню

Диета 6 лепестков сочетает в себе 6 отдельных монодиет. Примерное меню на каждый день станет основой быстрого и грамотного похудения – мы сделали его разнообразным и сбалансированным (насколько это возможно при монодиетах).

Интересно: Яичная диета: меню

Несколько правил:

  • Специи разрешены в умеренном количестве.
  • Соблюдайте норму воды за день в 1,5-2 л – это ускорит похудение.
  • Приветствуется зеленый несладкий чай, а вот кофе лучше сократить.

Диета 6 лепестков

  • Разрешенный продукт нельзя употреблять в неограниченном количестве, придерживайтесь меню на каждый день.

Первый день – рыба. Лучше всего запекать ее или готовить на пару / гриле. Можно съесть до 800 г рыбы любых сортов. Можно чередовать жирную (с высоким содержанием Омега-3) и диетическую рыбу. Также разрешается включить в рацион морепродукты.

Утро: стейк семги или форели, запеченный в фольге со специями

Обед: 300 г ухи из щуки с креветками (можно для бульона использовать целую луковицу, которую потом вынуть)

Перекус: 100 г отваренного минтая

Вечер: 200 г запеченных котлет из хека

Диета 6 лепестков

Второй день – овощи (любые, кроме картофеля). В этот день диеты 6 лепестков организм получает необходимое количество клетчатки. Употреблять их можно как в сыром, так и вареном или тушеном виде. Салаты из овощей ничем не заправляются. Приветствуются также овощные соки и зелень.

Утро: 150 г рагу из овощей

Обед: 200 г гаспачо (итальянский холодный овощной крем-суп из перца, помидора, зелени и лука)

Перекус: 150 г запеченной в духовке тыквы

Вечер: 200 г овощного салата – огурцы, помидоры, капуста, редис

Диета 6 лепестков
Несколько простых рецептов

Третий день – курица. Куриное мясо должно быть без кожи, лучше всего использовать грудку – в ней содержится наименьшее количество жиров. И снова – до 800 г курицы за весь день. Также вы можете вместо курицы употреблять индейку либо чередовать их в течение дня.

Утро: 200 г отваренной куриной грудки (для вкуса можно добавить в воду 1-2 зубчика чеснока)

Обед: бульон с кусочками куриного филе и пряностями

Перекус: 150 г котлет из куриного фарша в духовке (без яйца и хлеба)

Вечер: 200 г запеченной курицы с травами – в рукаве или фольге

Диета 6 лепестков

Четвертый день – крупы и злаки. Они являются источниками сложных углеводов. Готовить можно абсолютно любые каши, но только на воде. Также разрешены хлебцы, желательно цельнозерновые. День достаточно высококалорийный, что позволит восполнить запасы энергии. Кстати, крупы можно заправлять только специями – без масла!

Утро: 100 г овсяной каши, приготовленной на воде

Обед: 100 г бурого риса

Перекус: 50 г хлебцев и чай без сахара

Вечер: 100 г гречневой каши

Диета 6 лепестков

Пятый день – творог. Не стоит употреблять в этот день и слишком жирный творог (9%), и не жирный вообще (0%). Лучший вариант – 5 %. Разрешены также и другие кисломолочные продукты – кефир, закваска, ряженка, натуральный йогурт, молоко. А твердый и мягкий сыр в меню этого дня не входит.

Утро: 200 г творога с корицей или ванилином

Обед: творожные клецки – шарики из творога, перетертого с йогуртом

Перекус: 200 мл кефира 1% или молока

Вечер: 200 г творога, заправленного натуральный йогуртом

Диета 6 лепестков

Шестой день – фрукты. Это последний день меню диеты 6 лепестков, самый разгрузочный и легкий. Фрукты можно запекать со специями (имбирь, корица). Ограничить нужно лишь бананы и виноград – в них содержится слишком много сахара. Допускается употребление ягод.

Утро: 200 мл сладкого смузи из банана, киви и яблока на воде или фруктовом соке (без сахара)

Обед: 2 запеченных яблока с корицей и ванильным экстрактом

Перекус: грейфрут

Вечер: 200 г любых ягод или фруктовый салат

Выход из диеты

Возвращайтесь к прежнему рациону постепенно. Чтобы заново не набрать вес, первую неделю нужно придерживаться низкокалорийного меню – больше белка, меньше углеводов. Естественно, рацион должен включать в себя только полезные продукты. Никакого фастфуда, копченостей, чипсов, майонеза, кетчупа и так далее.

Диета 6 лепестков

Готовьте пищу на пару, гриле, духовке или отваривайте. От жарки на растительных маслах лучше в принципе отказаться. Если это проблематично, хотя бы замените растительное масло кокосовым или топленым (ГХИ).

Нередко монодиеты наскучивают уже в первые дни, что неизбежно ведет к срыву. Но диета 6 лепестков может быть достаточно разнообразной – именно таким мы постарались сделать для вас примерное меню на каждый день.

А как вы относитесь к монодиетам?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Марина

    Мне всегда было сложно соблюдать их, особенно если всю неделю нужно кушать один и тот же продукт – тут никакой фантазии не хватит. Но в диете 6 лепестков все по-другому и это очень радует. Меню достаточно вариативное, что облегчает соблюдение диеты.

  2. Саша

    На них очень хорошо худеют – говорю как из личного опыта, так и со слов подруг. Результат действительно поражает, килограммы уходят в самые короткие сроки. Но и режим питания не из простых. Один и тот же продукт действительно быстро наскучивает. Но думаю, что на этой диете я продержусь – всего 6 дней и тем более 6 разных продуктов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

семнадцать − семь =