Диета Ани Лорак «5 кг за 6 дней»

Трудно поверить в то, что стройная и грациозная Ани Лорак когда-либо испытывала проблемы с лишним весом. По словам певицы, она сильно поправилась во время беременности. Спустя некоторое время Каролина нашла эффективный и быстрый метод борьбы с ненавистными килограммами. Расскажем подробнее о шестидневной диете Ани Лорак, которая помогает сбросить до 5 кг лишнего веса.

Ежедневный рацион и правила питания от Ани Лорак

Ани Лорак старается вести здоровый образ жизни и сбалансировано питаться. Она занимается спортом, плаванием, танцами, много времени проводит в тренажерном зале. Певица признается, что иногда может позволить себе вольности в еде, но только в дообеденное время и в малых количествах. По словам Ани Лорак, отказываться от любимой пищи нельзя, а то в организме замедлится производство гормона счастья.

Диета Ани Лорак "5 кг за 6 дней"

В одном из интервью Каролина рассказала, что не может вычеркнуть из рациона жареную картошку с бочковыми помидорами. Это блюдо певица просто обожает с детства. Ани также очень любит мраморный стейк, картофельное пюре и макароны с сыром.

Лорак награждает себя этими блюдами после удачных гастролей, а также готовит их по праздникам.

Певица считает, что важно не то, что мы едим, а то, в каких количествах.

Диета Ани Лорак "5 кг за 6 дней"

Вот основные правила питания от Ани Лорак:

  1. Последний прием пищи строго до 18:00.
  2. Порция должна быть маленькой. По словам певицы, невозможно похудеть, если есть ведрами апельсины и яблоки. «Порция должна помещаться в горсть, а не в таз», — говорит Ани Лорак. Отдельной категорией для певицы являются ее любимые шоколадные конфеты. Она съедает их в первой половине дня и не более 50 г.
  3. Никаких голоданий. Ани Лорак утверждает, что это глупо, ведь организм будет испытывать большой стресс. Кроме того, во время голодания происходит огромное количество процессов, которые в большинстве своем являются вредными для здоровья, общего состояния и настроения.
  4. Только свежие продукты. Певица считает, что если еда залеживается в холодильнике, то максимальное количество полезных веществ теряется. Поэтому такая пища является бесполезной, а иногда даже вредной для организма.
  5. Ани Лорак не пьет воду перед сном и не ест соленые продукты.
  6. Фрукты и овощи в сыром виде певица съедает во время перекусов. После термической обработки соединяет их с белковой пищей и крупами.
  7. Не менее 2 л воды в день.
  8. Певица не пьет во время еды и сразу после приема пищи.
  9. Дробное питание. У Ани Лорак в день 5-6 приемов пищи.
  10. Ани практически не пьет алкоголь. Изредка можно позволить себе бокал красного сухого вина.
  11. Еда должна помещаться в ладони.
View this post on Instagram

💃🏼 Хочу на море!

A post shared by АНИ ЛОРАК (@anilorak) on

Одним из главных секретов стройности и красоты Ани Лорак является сон. Спит певица не менее 8 часов. Еще одна важная составляющая – правильное пробуждение и хорошее настроение. Просыпаясь, Ани Лорак выпивает стакан теплой воды, затем приступает к зарядке. После этого певица принимает контрастный душ и садится завтракать.

Чтобы кожа выглядела подтянуто и красиво, Ани посещает процедуры обертывания морскими водорослями. Она также ходит на массаж и делает питательные маски.

Диета Ани Лорак "5 кг за 6 дней"

Интересно: Как худеет Жанна Эппле

Диета Ани Лорак

После родов певица поправилась на 10 кг. Поскольку Ани планировала в скором времени вернуться на сцену, нужно было срочно искать эффективные и быстрые способы похудения. Спустя некоторое время певице удалось найти подходящую диету. Рассчитана она на 6 дней. За это время можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие, состояние кожи, ногтей и волос.

Суть шестидневной диеты от Ани Лорак состоит в отсутствии в рационе простых углеводов и жиров. Большую часть меню составляют:

  • нежирное отварное мясо, рыба;
  • овощи;
  • яйца;
  • кисломолочная продукция.

Диета Ани Лорак "5 кг за 6 дней"

Из рациона исключается жареная пища, сладкое, мучное, кондитерские изделия, соль. Продукты должны обрабатываться на пару, запекаться, отвариваться. Обязательно употребление 2 л воды в день.

Еще одно очень важное правило: питание должно осуществляться каждые 2 часа.

Интересно: Диета Юлии Куварзиной «22 кг за 3 месяца»

Рассмотрим меню шестидневной диеты от Ани Лорак.

View this post on Instagram

1 или 2?

A post shared by АНИ ЛОРАК (@anilorak) on

Понедельник:

  1. Завтрак. Нежирный творог (200 г).
  2. Перекус. Грейпфрут.
  3. Обед. Отварная говядина (100 г). Цветная капуста на пару (100 г).
  4. Перекус. Яйцо всмятку.
  5. Ужин. Запеченный хек со спаржей, лимоном и помидором (200 г).
  6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Вторник:

  1. Завтрак. Мюсли (200 г).
  2. Перекус. Томатный сок (200 мл).
  3. Обед. Отварная куриная грудка (100 г). Салат из капусты с лимонным соком (100 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Рыбная котлета на пару (100 г). Гречневая каша (100 г).
  6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

Среда:

  1. Завтрак. Паровой омлет с зеленью (200 мл).
  2. Перекус. Ягоды (200 г).
  3. Обед. Минтай, приготовленный на пару с брокколи и горошком (100 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Теплый салат из отварной грудки, огурца, пекинской капусты (200 г).
  6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Четверг:

  1. Завтрак. Овсяная каша с малиной и черникой (200 г).
  2. Перекус. Зеленое яблоко.
  3. Обед. Отварная говядина (100 г) с салатом из свеклы и моркови (100 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Паровая котлета из куриного мяса (100 г). Гречневая каша (100 г).
  6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

Пятница:

  1. Завтрак. Гречневая каша с сухофруктами (200 г).
  2. Перекус. Апельсин.
  3. Обед. Окрошка на кефире (200 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Тефтели из куриного мяса (100 г). Пюре из кабачка (100 г).
  6. Второй ужин. Кефир (200 мл).

Суббота:

  1. Завтрак. Фруктовый салат из яблока, киви, апельсина, клубники (200 г).
  2. Перекус. Томатный сок (200 мл).
  3. Обед. Отварное филе индейки с морковью, кабачком (200 г).
  4. Перекус. Яйцо отварное.
  5. Ужин. Запеченный речной окунь с лимоном (100 г). Булгур (100 г).
  6. Второй ужин. Нежирный творог (200 г).

Диета Ани Лорак "5 кг за 6 дней"

А вам нравится Ани Лорак?

В качестве напитков Ани выбирает кофе и чай без сахара, овощные соки. Обязательно за полчаса до еды певица выпивает стакан теплой воды.

Посмотрите видео о том, как худеет Ани Лорак:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы иногда балуете себя сладеньким, как Ани Лорак?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: