Диеты Ирины Понаровской

Великолепная и неподражаемая Ирина Понаровская всегда выглядит совершенно. Идеальная внешность – заслуга невероятной работы над собой и целеустремленности. В свои 67 лет певице удалось сохранить стройность и молодость. А все это благодаря авторской диете, разработанной Ириной Понаровской, и правильному образу жизни.

Путь к похудению

Трудно поверить, но когда-то Ирина Понаровская была полной. В молодости певице легко удавалось сбрасывать вес. А в зрелом возрасте Ирина заметила, что лишние килограммы стремительно накапливаются и бороться с ними становится все сложнее. Когда стрелка весов уже приближалась к ужасающей для нее отметке в 70 кг, певица поняла, что нужно срочно что-то делать.

Диеты Ирины Понаровской

Для некоторых такая прибавка покажется смешной, но только не для Ирины Понаровской, которая привыкла выглядеть совершенно всегда. Тогда певица задумалась над разработкой собственной системы питания.

«Советская Коко Шанель» условно разделила продукты на разрешенные и запрещенные. Этим списком певица пользуется, когда весы указывают на лишние килограммы. Диету Ирины Понаровской можно соблюдать не чаще 1 раза в 6 месяцев. Это необходимо для того, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.

Диеты Ирины Понаровской

Еще одним важным условием является употребление не менее 1,5 л воды в день. Она помогает продлевать чувство сытости, ускоряет метаболизм и положительно влияет на состояние кожи.

Кстати, певица не любит изнурять себя многочасовыми тренировками. Поэтому борется с лишними килограммами при помощи строгого ограничения в питании. Диета, по словам Ирины Понаровской, жесткая и, чтобы ее соблюдать, потребуется сила воли.

Диеты Ирины Понаровской

Интересно: Диеты Анжелики Варум «минус 5 кг за 5 дней»

Список запрещенных и разрешенных продуктов

В список запрещенных продуктов входят:

  • картофель;
  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • томаты;
  • копчености;
  • маринады;
  • соль;
  • сахар;
  • консервы;
  • шоколад;
  • кофе;
  • специи.

Разрешенные продукты:

  • чечевица;
  • овсянка;
  • рис;
  • ячмень;
  • бобы;
  • цельнозерновые макароны;
  • сырые фрукты – грейпфрут, зеленое яблоко, груша, ананас, апельсин, киви, лимон, абрикос;
  • все синие и красные ягоды;
  • овощи – цукини, брокколи, пекинская, красная капуста, огурцы, болгарский перец, морковь, свекла;
  • зелень – шпинат, зеленый лук, щавель, зеленый салат, кинза, петрушка, укроп.

Диету соблюдают на протяжении 15 дней. За этот промежуток времени при соблюдении всех правил можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

View this post on Instagram

#Repost @lera_tuvina with @make_repost ・・・ Хочу ,заявить официально,что многосерийный бред на НТВ @ntvru ‘Основано на реальных событиях’ про Ирину Понаровскую @irinaponarovskaya ,чьим директором я являюсь ,никакого отношения к ней не имеет.Он ‘состряпан’ без её ведома.Люди из этой программы предлагали большие деньги за согласие Ирины сняться там,но им многократно было отказано.С этого 💩 канала каждый день умоляют к ним прийти в различные их программы за любые деньги.Особенно,смешны там комментаторы,которые артиста лично-то никогда не видели и вообще не общались,а они столько всего ‘знают’.Всех тех кто имеет отношение к жизни Ирины можно было увидеть в вышедших программах у Андрюши Малахова @malakhov007 и Максима Галкина @maxgalkinru .

A post shared by Ирина Понаровская (@irinaponarovskaya) on

Интересно: Суповая диета Галины Вишневской

Варианты меню

Рассмотрим меню Ирины Понаровской на 5 дней.

Первый день:

  1. Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Зеленый чай (200 мл).
  2. Перекус: 2 зеленых яблока.
  3. Обед: суп-пюре из брокколи и зелени (150 г), салат из красной капусты, моркови, огурца и зелени (200 г).
  4. Перекус: грейпфрут.
  5. Ужин: отварной рис (100 г) с морковью и цукини, приготовленными на пару с зеленью (200 г).

Второй день:

  1. Завтрак: чечевичная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Ромашковый чай (200 мл).
  2. Перекус: 2 апельсина.
  3. Обед: борщ из капусты, свеклы и зелени (150 г). Салат из огурца, болгарского перца, зелени (200 г).
  4. Перекус: киви.
  5. Ужин: отварная фасоль (100 г) с брокколи, приготовленные на пару с зеленью (200 г).

Третий день:

  1. Завтрак: ячменная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Отвар шиповника (200 г).
  2. Перекус: киви и груша.
  3. Обед: суп-пюре из цукини и моркови (150 г). Салат из пекинской капусты, огурца, зелени (200 г).
  4. Перекус: киви.
  5. Ужин: бурый рис (100 г) с кабачком, приготовленные на пару с зеленью (200 г).

Четвертый день:

  1. Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без добавления масла, сахара, соли (200 г). Имбирный чай с зеленым яблоком (200 мл).
  2. Перекус: фруктовый салат из киви и апельсина.
  3. Обед: суп из брокколи, цукини, моркови и зелени (150 г). Салат из моркови, свеклы и зелени (200 г).
  4. Перекус: грейпфрут.
  5. Ужин: цельнозерновые макароны (100 г) с отварной брокколи (200 г).

Пятый день:

  1. Завтрак: ячменная каша, сваренная на воде без добавления масла, сахара, соли (200 г). Отвар шиповника (200 мл).
  2. Перекус: грейпфрут.
  3. Обед: суп-пюре из брокколи и зелени (150 г). Салат из красной капусты, огурца, моркови и зелени (200 г).
  4. Перекус: киви.
  5. Ужин: рис (100 г) с морковью, кабачком, приготовленными на пару с зеленью (200 г).

Диеты Ирины Понаровской

Интересно: Диета звезды «Comedy Woman» Екатерины Варнавы

Экспресс-диета от Ирины Понаровской на 3 дня

Есть у Ирины Понаровской экспресс-диета, которая помогает сбросить за 3 дня от 2 до 3 кг.

Первый день:

  1. Завтрак: свежевыжатый яблочный сок (200 мл), 80 г отрубей.
  2. Обед: тушеные овощи – кабачок, зелень, морковь (150 г), отварные бобы (100 г).
  3. Ужин: гречневая каша на воде с отварными белыми грибами, горошком (200 г). Хлебец с рикоттой (50 г).

Второй день:

  1. Завтрак: 2 блина из цельнозерновой муки с малиной и красной смородиной. Грейпфрутовый сок (200 мл).
  2. Обед: тушеные овощи – морковь, брокколи, зелень (150 г). Ячменная каша (100 г), груша и зеленое яблоко.
  3. Ужин: салат из томата, огурца, зелени, красного лука, оливок, сыра Феты с оливковым маслом (200 г), грейпфрут, шербет.

Третий день:

  1. Завтрак: 2 хлебца с зеленым листом салата, огурцом и моцареллой.
  2. Обед: рагу из цветной капусты, моркови, лука (200 г).
  3. Ужин: салат из свеклы (200 г). Нежирный йогурт с малиной (150 мл).

Диеты Ирины Понаровской

А вам нравится Ирина Понаровская?

Певица признается, что ее рациона питания тяжело придерживаться лишь в первую неделю. Затем организм привыкает к диетической пище и не требует кулинарных изысков.

В видео можно увидеть, как худеет Ирина Понаровская:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы соблюдали диеты от Ирины Понаровской?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 1
  1. Людмила

    Нет