Диета Ирины Круг «Минус 7 кг за 7 дней»

Знаменитой российской шансоньетке Ирине Круг в этом году исполнилось 44 года, а ее вес составляет всего 51 кг. Поклонники недоумевают: как ей удается сохранять стройность, молодость и красоту? Певица не скрывает, что ее потрясающая фигура и изящная внешность – заслуга упорных трудов и большой силы воли. Узнаем, какую диету соблюдает Ирина Круг, как питается, ознакомимся с ее ежедневным меню.

Путь к похудению

Многие знают, что у Ирины Круг трое детей. В одном из интервью певица призналась, что беременность – огромное испытание для фигуры. И с каждым разом шансы на то, что можно навсегда потерять былую стройность, возрастают.

Диета Ирины Круг "Минус 7 кг за 7 дней"

После второй беременности Ирина поправилась на 15 кг и весила больше 70 кг. Но такая цифра совсем не пугала будущую певицу.

Вскоре в ее жизни произошло страшное событие: любимого мужа, известного исполнителя песен в стиле шансон Михаила Круга убили в собственном доме. В честь своего талантливого супруга она записала небольшой сборник, выразив всю боль, которую испытала после его смерти.

Публика приняла Ирину с любовью, поэтому она решила продолжить петь, чтобы фамилия ее мужа не стерлась из памяти поклонников, и вплотную занялась сольной карьерой.

Диета Ирины Круг "Минус 7 кг за 7 дней"

На протяжении нескольких лет поклонники шансона следили за преображением Ирины. Менялась не только внешность певицы, но и фигура. Многие поражались ее напористому характеру и большой силе воли, ведь с 70 с лишним килограммов ей удалось похудеть до 51.

По словам певицы, помогли ей сбросить вес физические нагрузки и ограничения в питании. Ирина, которая раньше не дружила со спортом, посещает тренажерный зал 3 раза в неделю. Помимо этого, звезда шансона бегает по утрам и занимается плаванием.

View this post on Instagram

#иринакруг

A post shared by Ирина Круг (@irinakrug) on

Интересно: Секреты стройности и диеты Любови Успенской

Помимо физических нагрузок, певица соблюдает здоровую диету. Вот правила питания Ирины Круг, которых она придерживается на протяжении нескольких лет:

  1. Полный отказ от копченостей, сдобной выпечки, жареных блюд, картофеля, фастфуда, сала, кофе, макарон, сливочного масла, сладостей, алкоголя и сигарет.
  2. Все блюда готовятся на пару, отвариваются или запекаются.
  3. Мясо заменяется рыбой.
  4. Много зеленого чая без сахара. По словам певицы, это очень полезный напиток для худеющих. Зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, оздоровлению кишечника, а также противостоит образованию целлюлита.
  5. Дробное питание. Есть нужно 5-6 раз в день маленькими порциями (150-200 г). Благодаря такому рациону желудок не растягивается, а съеденное быстро перерабатывается.
  6. В качестве десертов Ирина выбирает фрукты. Они обязательно должны быть кислыми. Особенно певице по душе ананас, киви. Помимо того, что эти фрукты способствуют укреплению иммунитета, ускорению метаболизма, входящие в их состав вещества стимулируют сжигание жировых клеток.
  7. В рационе должны преобладать овощи, зелень, крупы, рыба, нежирная кисломолочная продукция и птица.
  8. Никакого кофе и газированных напитков. Певица заменила эти напитки зеленым чаем.
  9. Не менее 2 л воды в день.

Диета Ирины Круг "Минус 7 кг за 7 дней"

Примерное меню на 1 день:

  1. Завтрак. 1 вариант: паровой омлет с зеленью (200 г). 2 вариант: овсяная либо гречневая каша на воде без соли и сахара с фруктами (200 г). 3 вариант: творог (200 г). Зеленый чай (200 мл).
  2. Перекус. Фруктовый либо ягодный салат с натуральным йогуртом или лимонным соком (150 г).
  3. Обед. Суп-пюре из брокколи (100 г). Отварная куриная грудка (50 г). Салат из сырых овощей и зелени с оливковым маслом (50 г).
  4. Перекус. 1 отварное яйцо.
  5. Ужин. Запеченная с овощами рыба (150 г). Булгур (50 г).
  6. Перекус. Кефир либо зеленое яблоко.

Ирина перед каждым приемом пищи (за 20 минут) выпивает по 200 мл воды. Певица не злоупотребляет солью и специями.

Диета Ирины Круг "Минус 7 кг за 7 дней"

Интересно: Диета Василисы Володиной «по лунному календарю»

Овсяная диета «Минус 7 кг за 7 дней»

У Ирины есть диета, которую она соблюдает перед гастролями. За 7 дней можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Называется диета «Овсяная». Суть ее заключается в том, что на протяжении недели нужно есть блюда только на основе овсянки. Это может быть просто каша (запаренная или сваренная на воде), кисель, блины (приготовленные на сковороде без растительного масла).

Главное условие диеты – никаких дополнений. Сахар, соль, специи, масло из рациона исключаются. Голод в процессе диеты не терзает, так как в овсяной крупе содержатся медленные углеводы, которые продлевают ощущение сытости.

Диеты не следует придерживаться чаще 1 раза в 6 месяцев.

Всем противникам овсянки Ирина Круг рекомендует чередовать ее с гречневой кашей. Однако готовить крупу нужно заблаговременно. Гречку заливают кипятком, оставляют на ночь, а утром съедают.

В качестве напитков на время диеты певица выбирает воду и зеленый чай. Ирина употребляет их без ограничения.

Диета Ирины Круг "Минус 7 кг за 7 дней"

А вам нравится Ирина Круг?

Певица также добавляет в рацион нежирный кефир в количестве 1 л. Указанный объем следует разделить на 5 приемов.

Посмотрите видео о том, как худеет Ирина Круг:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы соблюдали овсяную диету, как Ирина Круг, и каких результатов добились?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 1
  1. Светлана

    :idea: