Диета Маргариты Королевой «9 дней»

Опубликовано: 24.06.2020

Маргарита Королева – знаменитый диетолог. Проблемами правильного питания она занимается уже 20 лет. С ее помощью удалось похудеть Наталье Королевой, Аните Цой, Андрею Малахову и другим известным людям. Наибольшую известность получила диета Маргариты Королевой «9 дней». О меню на каждый день мы расскажем в нашем обзоре.  

Суть диеты 

При помощи диеты можно избавиться от 5-10 кг. Маргарита рекомендует использовать 3 монодиеты в течение 9 дней, которые чередуются друг с другом. 

Фактически период снижения веса делится на 3 этапа: рисовый, куриный и овощной. 

Диета Маргариты Королевой "9 дней"

Первая монодиета 

Продолжительность рисовой диеты составляет 3 дня. Дневной рацион состоит из 250 г крупы. Ее необходимо разделить на 4-5 порций, которые нужно съесть в течение дня. Рис вечером замачивают в воде. Утром кашу промывают, а потом заливают жидкостью в пропорции 1:2. Рис проваривают на небольшом огне в течение 15 мин. В кашу можно добавить несколько чайных ложек меда.  

По мнению врачей многие диеты наносят вред. Польза рисового рациона состоит в очищении организма, разгрузке пищеварительной системы и ее подготовке к снижению веса. В крупе содержатся витамины: Е, РР, В3, В6, В2, В1, которые оказывают благоприятное воздействие на волосы, кожу и ногти. А лецитин стимулирует деятельность головного мозга. Во время рисовой диеты теряется 1-3 кг. 

Диета Маргариты Королевой "9 дней"

Интересно: Как худеет Лера Кудрявцева

Второй этап 

Длительность куриной диеты — 3 дня. Ежедневно разрешается съедать 1 кг мяса. Дневной рацион делят на 5 равных порцийКурятину готовят без добавления соли. Мясо следует тушить запекать, варить. Кроме того, его можно готовить в мультиварке, на гриле, на пару. В пищу нельзя употреблять кожу.  

В курятине присутствует большое количество белка, нужного для формирования костной ткани. Мясо богато калием, цинком, железом, фосфором, витаминами: А, Е. С.   

При аллергии на курятину ее заменяют мясом нежирной рыбы. Для диетического питания подходят судак, лещ, щука. В течение 2 этапа происходит сжигание жиров. Во время второго периода теряется большая часть веса.  

View this post on Instagram

Дорогие друзья, всем привет ! Мы с вами уже на финише нашего марафона, пройдя все возможное и почти невозможное. Я бесконечно горжусь вашей стойкостью, пунктуальностью и самодисциплиной. Вы – настоящие герои нашего времени. Браво❗️ Если вам понравился марафон, отметьте его своим лайком! После проведенных разгрузочных дней, не злоупотребляйте жирными, тяжелыми, сладкими продуктами, включая рафинированные, так как отдохнувший кишечник не сможет сразу вернуться к тому пищевому хаосу, быть может, от которого вы ушли?. Вы убедились в том, что расстаться с лишними килограммами возможно, при этом совсем ☝?не голодая. Да, бывает трудно. Но многие из тех, кто когда-то хотел снизить вес, столь стремительно набранный в период самоизоляции, достигли этого. Хвала вам!!! Только не переоценивайте полученного результата, потому как не всем его удается сохранить! Вы же можете присоединиться к этим немногим. Только для этого ☝?не достаточно периодически "садиться на диету" или время от времени участвовать в марафонах. Самый надёжный и верный путь для достижения цели — изменить свою жизнь, в том числе рацион питания, навсегда! После нормализации массы тела, а также получения еще большего результата, необходимо продолжать следовать программе питания, прежде всего, в смысле ✔️режима приемов пищи, ✔️выбора натуральных и сезонных продуктов, ✔️достаточного и своевременного сна, ✔️двигательной активности . Уже завтра вы можете перейти на разнообразное, сбалансированное, то есть базовое питание, сохранив привычные за эту неделю объемы пищи на приём. Питайтесь через 2-2,5, максимум три часа, но только ❗️до 19:00. После девятнадцати и до завтрака приложите усердия к тому, чтобы не есть. Такие периоды интервального голодания помогут вам сохранить полученный результат и совершенствовать ваши начинания. Откажитесь от рафинированного пищевого мусора – вы уже немного очистили свой организм от него. Спать с 23:00❗️По-прежнему много пейте жидкости и придерживайтесь минимального количества соли. Дорогие друзья, поделитесь пожалуйста, чему вас научил финиширующий Марафон и какие вы получили результаты?

A post shared by Клиника Маргариты Королевой (@margaritakoroleva.ru) on

Третий этап 

Овощная диета длится 3 дня. Допускается употребление 800 г продуктов, которые разделяют на 5 приемов. Королева рекомендует включать в рацион белые и зеленые овощи: перец, кабачки, огурцы, лук, брокколи, шпинат, капусту. Разрешается употребление цветных овощей в небольших количествах: моркови, томатов, перца, свеклы.  

В дневном меню должны присутствовать 300 г овощей, из которых готовят салаты с лимонным соком. Еще 500 г продуктов следует готовить иным способом: тушить, варить, запекать готовить на гриле или пару.  

Овощная диета помогает избавиться от шлаков, насытить организм полезными веществами, наладить обмен веществ, укрепить иммунную систему и нормализовать флору кишечника.   

Диета Маргариты Королевой "9 дней"

Принципы питания 

Королева — противница голоданий. Своим пациентам она их не рекомендует. Фото и видео в Инстаграм знаменитостей демонстрируют, что с лишним весом можно справиться и без крайних мер.  

Маргарита рекомендует дробное питание. Дневной рацион необходимо делить на 4-5 приемов. Это позволяет снизить чувство голода. Предлагаемого объема еды вполне достаточно для поддержания нормального самочувствия и работоспособности. Чередование продуктов делает рацион более разнообразным. Ужинать следует не позднее 19.00.  

Для очищения организма важно соблюдать водный питьевой режим. Употребление 2,5 л жидкости в сутки позволяет ускорить процесс похудения. Во время приема пищи нельзя запивать ее водой. Диетолог рекомендует активнее пить жидкость до обеда, чтобы не вызывать отечность тканей.   

Из рациона необходимо исключить соль, которая задерживает воду в организме. Для приготовления блюд можно использовать небольшое количество специй, стимулирующих метаболизм.   

Диета, по отзывам знаменитостей, очень эффективна. В дальнейшем для поддержания формы необходимо придерживаться принципов правильного питания. Пользоваться 3 монодиетами можно не чаще одного раза в полгода.   

Диета Маргариты Королевой "9 дней"

Интересно: Диета Ирины Круг «Минус 7 кг за 7 дней»

Примерное меню  

Меню на 9 дней выглядит следующим образом. В первые 3 дня можно питаться только рисом с добавлением меда. На 2 этапе масса каждой порции может быть не более 200 г. 

Далее рацион выглядит так:

4 день: 

  • отварное филе; 
  • тушеное мясо;
  • филе, запеченное на гриле;
  • мясо, приготовленное в пароварке;
  • паровое филе 

5 день: 

  • паровое мясо;
  • паровые котлеты; 
  • мясо на гриле;
  • птица, запеченная в духовке; 
  • куриный шницель. 

6 день: 

  • паровые отбивные;
  • запеченное филе;
  • мясные фрикадельки, приготовленные в мультиварке;
  • отварная курятина;
  • мясные паровые рулеты.   

На 3-м этапе размер порции по-прежнему составляет 200 г. 

7 день: 

  • рагу из овощей; 
  • несколько томатов; 
  • капустный салат;
  • несколько огурцов; 
  • кабачковое рагу с перцем, помидорами, морковью и луком 

8 день: 

  • баклажанное или кабачковое пюре;
  • морковный салат;
  • томаты, лук, томаты и огурцы, заправленные лимонным соком;
  • морковь;
  • запеченные помидоры с грибами и кабачками. 

9 день: 

  • свекольный салат; 
  • огурец – 2 шт.;
  • постный борщ с капустой, грибами и морковью;
  • салат из шпината;
  • овощи-гриль (перец, кабачки, баклажаны). 

Диета Маргариты Королевой "9 дней"

Важно правильно выходить из диеты Маргариты Королевой «9 дней» (меню на каждый день приведено в статье). Для поддержания формы нужно полностью пересмотреть свой рацион. Из него должны полностью исчезнуть вредные продукты. В противном случае вес вернется вновь.  

Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментарии: 1
  1. ГАЛИНА Богун

    Может попробую, но можно-ли применять такую диету в возрасте 65+

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector