Одну из самых популярных участниц проекта «Дом-2» Марину Африкантову зрители полюбили не только за доброту, умение строить крепкие отношения, но и за целеустремленность. Ведь девушке всего за несколько месяцев удалось сбросить почти 30 кг лишнего веса. Узнайте, какую диету соблюдала Мария Африкантова и ознакомьтесь с ее ежедневным меню.
Неудачные попытки
В один прекрасный момент бывшая модель сказала себе «хватит», ведь отражение в зеркале уже совсем не радовало. Пришло время заняться собой и сделать шаг на пути к идеальной фигуре. В арсенале Африкантовой было несколько диет:
- гречневая;
- голливудская;
- бразильская.
Также Марина регулярно устраивала себе разгрузочные дни и пила исключительно минеральную воду без газа. Но ничего не помогало. Быстро уходили лишь первые 5 кг, а остальные беспощадно оставались на месте. Но девушка не сдавалась. Когда она вернулась на проект, то зрители и участники ахнули, ведь Марина выглядела великолепно и была в идеальной форме.
Внешний вид Африкантовой вызвал множество споров. Многие полагали, что причина не только в диетах и физических нагрузках. В чем только ее не обвиняли – и в пластике, и в употреблении таблеток для похудения, и в использовании специальных клипс. Но девушка утверждала, что все это лишь домыслы. Марина настаивала, что сбросить лишние килограммы помогла ей специальная диета и интенсивные физические нагрузки.
Как похудела Марина Африкантова
Каждый день Марина ходит быстрым шагом по 20-25 минут и бегает по утрам. Что касается питания, то ему бывшая модель тоже уделяет большое внимание.
Диета Марины Африкантовой и ее меню на каждый день практически не отличаются от других рационов для похудения. Однако есть в ней своя изюминка. У Марины имеется список продуктов, который она распределяет на 6 дней. То есть, в этот период времени девушка ест только то, что разрешено диетой. Затем цикл повторяется еще 2 раза.
Африкантова утверждает, что диета достаточно сложная, особенно для тех, кто соблюдает ее впервые. Но она успокаивает девушек и настаивает на том, что тяжело будет лишь в первые 3 дня. В этот период разрешается включать в меню 2 перекуса – обеденный и вечерний. Они заключаются в приеме небольшого количества овощей, фруктов или ягод. Постепенно и от них следует отказаться, чтобы не нарушить эффективность диеты.
Интересно: Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых
Диетическое меню Марины Африкантовой
Диета от Марины Африкантовой предполагает всего 3 приема пищи в день.
Понедельник:
- На завтрак нужно выпить стакан нежирного йогурта или кефира (200 мл). Дополнением к кисломолочной продукции будет небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
- На обед кефир и йогурт заменяют обезжиренным молоком. Его нужно выпить не более 200 мл. Еще в обед съедают тост из цельнозернового хлеба.
- На ужин нужно выпить 500 мл нежирного кефира или йогурта и съесть 1 зеленое яблоко.
Вторник:
- На завтрак необходимо съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба и выпить 200 мл томатного сока. Соль не добавляется, это не по правилам диеты. Сок делается самостоятельно из свежих томатов.
- В обед съедают то же, что и на завтрак.
- На ужин нужно заставить себя выпить 500 мл свежевыжатого томатного сока.
Среда:
- На завтрак съедают тост из черного или цельнозернового хлеба (можно хлебец) с ломтиком сыра.
- На обед можно съесть кусочек отварной нежирной рыбы (треску, хек, пикшу, камбалу, щуку) и 200 мл бульона.
- На ужин будет 100 г отварного или парового нежирного мяса – курятины, кролика, телятины.
Четверг:
- На завтрак можно съесть гречневую, овсяную либо перловую кашу, заправленную маленькой ложечкой натурального меда (200 г).
- На обед — чашка бульона (200 мл) и ломтик цельнозернового хлеба.
- На ужин нужно выпить поллитра кефира или йогурта без добавок жирностью 0% и съесть 2 отварных яйца вкрутую.
Пятница:
- На завтрак нужно съесть 2 зеленых яблока, грейпфрута или апельсина и 200 мл свежевыжатого ягодного сока.
- На обед разрешается побаловать себя овощным салатом (150 г) и супом (150 г).
- На ужин снова овощной салат (200 г).
Интересно: Гречневая диета от Пелагеи
Суббота:
- На завтрак нужно съесть 2 грейпфрута, яблока или апельсина и выпить травяной либо зеленый чай (200 мл).
- На обед рекомендуется съесть овощной салат (200 г) и выпить свежевыжатый ягодный либо фруктовый сок (200 мл).
- На ужин следует выпить поллитра кефира и съесть фруктово-ягодный салат (150 г).
По истечении 6 дней Марина Африкантова повторяет рацион еще дважды. Обязательное условие диеты – соблюдать ее не больше 18 дней. Если не последовать данной рекомендации, то могут возникнуть проблемы со здоровьем, в частности, с органами ЖКТ.
Повторять диету рекомендуется каждые 60 дней. Марина утверждает, что благодаря такому рациону можно сбросить от 10 до 20 кг веса. Об этом свидетельствует большое количество отзывов девушек, попробовавших циклическую диету.
У Марины Африкантовой есть список запрещенных продуктов, которые она не употребляет в пищу вообще:
- газированные напитки;
- алкоголь;
- сдобная выпечка, конфеты, шоколад, халва, мороженое;
- макароны – Марина ест только цельнозерновые;
- картофель;
- пакетированные соки;
- продукты с большим содержание животных жиров (сало, сливочное масло, маргарин, копчености, свинину, баранину, утку, гуся, сливки, жирный творог, сметану).
Кроме того, бывшая модель рекомендует ежедневно уделять время физической нагрузке.
Есть у диеты и противопоказания. Поэтому перед тем, как ее соблюдать, проконсультируйтесь с врачом.
Подробнее о том, как худела Марина Африкантова, можно узнать из видео:
Очевидно , девушка проделала большую работу над собой.Результат на лицо. Отлично выглядит Удачи и здоровья, будь счастлива.
