Диета на гречке

Диета на гречке сегодня считается одним из самых эффективных, безопасных и бюджетных методов похудения. К тому же, ее легко придерживаться, так как за счет питательности гречневой крупы, чувство голода практически не возникает. Поэтому, если вы решили “сесть” на гречневую диету, предлагаем познакомиться с наиболее распространенными ее видами, которые мы представили в нашей статье.

Гречневая диета: особенности и преимущества

Гречневая крупа уже давно славится своим благотворным воздействием. Ведь помимо того, что она питательна и хорошо справляется с насыщением организма, данный продукт еще богат на микро- и макроэлементы, а также витамины. Кроме этого, в гречке очень высокое содержание белков, в связи с чем многие диетологи рекомендуют ее употреблять в пищу вегетарианцам.

Что касается непосредственного влияния гречневой крупы на организм человека, регулярное ее употребление в пищу помогает:

  • повысить сопротивляемость организма к заболеваниям;
  • укрепить сосуды;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • нормализовать работу ЖКТ;

Диета на гречке

  • вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма;
  • устранить проблему изжоги;
  • очистить кожу;
  • укрепить нервную систему;
  • избавиться от лишнего веса и побороть ожирение.
Диета на гречке
В гречке много полезных веществ

Важно! Результат гречневой диеты полностью зависит от исходного веса, а также образа жизни, который вы ведете. При пассивной физической нагрузке, в среднем, можно сбрасывать до 1 килограмма в день.

Интересно: Белковая диета для похудения

К сожалению, такая диета имеет и ряд своих недостатков, которые нужно обязательно учитывать.

  • Из-за ограниченного и очень скудного питания, организм начинает “терять” витамины, что весьма негативно отражается на общем состоянии.
  • Придерживаться диеты на гречке лучше не более двух недель, так как по окончании этого периода организм начинает привыкать, и потеря веса прекращается.
  • Существует немалый риск того, что строгое воздержание от полноценного рациона может обострить хронические заболевания.

Диета на гречке

Противопоказания

Диета на гречке, как и остальные виды ограничений в еде, наносит серьезный стресс организму. Поэтому, врачи категорически запрещают выбирать данный метод похудения особам, страдающим:

  • сахарным диабетом;
  • язвенными заболеваниями и гастритом на стадии обострения;

Интересно: Кремлевская диета

  • гипертонией;
  • климаксом;
  • инфекционными заболеваниями кожи;

Диета на гречке

  • почечной недостаточностью;
  • психиатрическими расстройствами и депрессивным состоянием;
  • онкологией;
  • анемией.

Также гречневая диета противопоказана беременным женщинам или в период лактации, детям, пожилым и людям, перенесшим операции на брюшной полости.

Интересно: Диета на овсянке

“Сидим” на диете правильно: базовые рекомендации

Для того, чтобы диета н гречке была эффективной и помогла сбросить как можно больше килограмм, очень важно во время ее проведения придерживаться нижеприведенных правил.

  • Крупу ни в коем случае нельзя варить, так как во время термической обработки она попросту теряет все свои свойства. Ее лучше залить водой и оставить на ночь набухать.

Диета на гречке

  • Исключите из своего меню всевозможные специи, сахар, жирные сорта рыбы и мяса. В качестве перекуса допускаются свежие фрукты, овощи и зелень (если это конечно не монодиета).
  • Не забывайте поддерживать водный баланс. В день следует выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа.

Важно! Для того, чтобы полностью выдержать диету, найдите фото с изображением красивой фигуры, которое будет служить для вас своего рода мотиватором.

Сколько “сидеть”?

Количество потерянного веса зависит и от того, сколько дней вы будете ограничивать себя в еде.

  • 3 дня. Это одна из самых мягких по отношению к организму, но при этом наиболее строгих и эффективных диет, так как сбросить на ней можно около 4 килограмм. Нужно только на протяжении трех дней есть исключительно гречневую крупу и пить воду.

Диета на гречке

  • 5 дней. На этой диете на гречке, помимо самой крупы и воды, можно употреблять в пищу еще обезжиренный кефир и фрукты. Также, во время пятидневного ограничения в рационе, не рекомендуются чрезмерные физические и умственные нагрузки. Что касается потери веса, в среднем это 3-6 килограмм.
  • 7 дней. Результат недельного “сидения” на диете зависит от того, что вы будете еще употреблять. Например, монодиета избавит вас от 10 килограмм и более. А вот облегченные варианты помогут сбросить максимум 7 килограмм.

Диета на гречке

  • 10 дней. Одна из самых популярных вариаций гречневой диеты, в особенности перед началом пляжного сезона, так как сбросить на ней можно более 10 килограмм.
  • 14 дней. Согласно многочисленным отзывам, это наиболее действенная диета, поскольку на ней можно потерять около 14 килограмм. Главное — это питаться только гречкой с минимальным количеством различных перекусов.

Диета на гречке

Виды гречневой диеты

На сегодня существует множество разнообразных модификаций диеты на гречневой крупе. Среди них мы выбрали самые результативные и безопасные.

  • Классическая. Интенсивный вариант, во время которого происходит максимальная потеря лишнего веса. В пищу рекомендуется принимать только кашу и воду небольшими порциями в несколько подходов.
  • Экспресс. Несмотря на расширенный рацион, эта диета на гречке считается довольно строгой. Помимо самой крупы еще можно употреблять куриную грудку, мед, обезжиренный кефир, зеленый и травяной чаи, сухофрукты и свежие овощи мелкими порциями.

Диета на гречке

  • Антиоксидантная. Ее еще можно назвать витаминной, так как с гречкой в данном рационе допустимы еще и продукты, обладающие антиоксидантным действием, например, зеленое яблоко, грейпфрут и киви.
  • Белковая. Это наиболее комфортная диета, поскольку вес хоть и теряется медленнее (в среднем за неделю около 5 килограмм), но придерживаться ее гораздо легче. Кроме запаренной крупы кушать можно обезжиренный творог, нежирную рыбу, говядину и птицу, а также яйца.
Диета на гречке
Прекрасный результат
  • Яичная. Еще один “сытый” вариант, придерживаясь которого можно худеть и при этом не ощущать чувство голода. В день разрешается съедать около 5 отварных яиц. Что касается гречневой каши и воды, здесь особых ограничений нет.

Диета на гречке

Диета на гречке помогает даже за неделю похудеть на значительное количество килограмм. При этом, употреблять в пищу с крупой можно не только воду, но и кефир, мясо и фрукты. Главное — это не переедать и придерживаться дробного рациона.

А на сколько вы похудели “сидя” на гречневой диете?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: