Как похудела Наталья Бочкарева

Звезда сериала «Счастливы вместе» Наталья Бочкарева долгое время искала для себя эффективные способы похудения. Спустя годы ей все же удалось это сделать. При помощи самостоятельно разработанного метода похудения она сбросила больше 50 кг лишнего веса. Далее узнаем, какую диету соблюдала Наталья Бочкарева и как ей удалось достичь совершенства.

Путь к похудению

Во время съемок в ситкоме «Счастливы вместе» Наталье Бочкаревой было всего 26 лет. В это трудно поверить, ведь девушка выглядела гораздо старше своих лет. А возраста ей добавлял лишний вес. Наталья признается, что никогда не отличалась стройной фигурой. После рождения первого ребенка она набрала почти 25 кг. Но это ничто по сравнению с тем, сколько весила звезда сериала «Счастливы вместе» после появления на свет дочери Алисы – 120 кг (на фото актриса до и после похудения).

Как похудела Наталья Бочкарева

Наталья признается, что ей было очень тяжело, ведь лишние килограммы не давали возможности нормально жить. Когда из-за большого веса появились проблемы со здоровьем, актриса сказала себе «хватит».

В течение года ей удалось невозможное. Она похудела почти вдвое. Хэйтеры говорили, что звезда прибегала к услугам пластических хирургов, принимала препараты и сидела на жестких диетах. Но Наталья утверждает, что это всего лишь домыслы. Она настаивает на том, что в ее жизни не было никаких диет, а о вмешательстве хирургов и речи быть не может.

Как же похудела актриса Наталья Бочкарева? Звезда известного сериала рассказала свой секрет. Она призналась, что похудеть ей помогли танцы. Многим известно, что актриса участвовала в проекте «Танцы со звездами». Наталья поняла, что влюбилась в это дело. После окончания шоу она решила не останавливаться на достигнутом и продолжила танцевать. Ежедневные занятия помогли актрисе не только похудеть, но и повысить самооценку, стать увереннее в себе.

Как похудела Наталья Бочкарева

Но споры в социальных сетях не прекращались. Многие писали, что это просто невозможно без корректировки питания, ведь известно, что актриса испытывает страсть к сладкому. А еще в 2008 году она призналась, что любит покушать ночью и никогда не отказывается от фастфуда.

В одном из интервью Наталья рассказала, что совсем недавно ее попросили подписать книгу о похудении, которую якобы она написала. Мошенникам удалось распространить это фейковое издание в размере 700000 экземпляров. Звезда сериала «Счастливы вместе» утверждает, что книга никакого отношения к ней не имеет. Обманщики просто сыграли на чувствах доверчивых читателей.

Как похудела Наталья БочкареваЕще раз Наталья заверила всех, что никаких строгих диет не придерживалась. Она просто правильно питалась и добавила к этому физические нагрузки. Во время съемок «Танцев со звездами» ей удалось избавиться от 20 кг лишнего веса.

Кроме того, Наталья призналась, что она все же пошла на кое-какие жертвы. Пришлось отказаться от ночных перекусов. Последний прием пищи теперь у актрисы в 18-00.

Что касается любимых сладостей, то в начале пути к похудению Бочкаревой было очень трудно. Она не могла отказаться от обожаемых лакомств сразу. Но постепенно ей это удалось. Актриса признается, что в первые 2 недели было очень тяжело. Потом организм привык жить без сладостей и выпечки.

Как похудела Наталья Бочкарева

Интересно: Как похудеть после 45 лет

Секреты красоты и стройности Натальи Бочкаревой

Есть у актрисы и несколько важных правил, которые она соблюдает:

  1. Хорошее настроение. Раньше Наталья обращала внимание на многие вещи, реагировала на комментарии озлобленных подписчиков, злилась, расстраивалась. Иногда высказывания некоторых людей доводили ее до слез и истерик. Сейчас актриса не скрывает, что с лишними килограммами ушла и излишняя чувствительность, сентиментальность. Она старается смотреть на все с улыбкой и не реагировать на негативные высказывания.
  2. Семья. Актриса признается, что раньше мало внимания уделяла своей семье. Сейчас Наталья взяла себе за правило 1 день в неделю проводить время с любимыми. Бочкарева уверяет, что это очень помогает ей в жизни.
  3. Наталья отказалась от жареных, жирных блюд и фастфуда.
  4. 1 раз в неделю она устраивает разгрузочный день на воде и меде.
  5. Звезда несколько раз в неделю посещает спортзал и занимается танцами.
  6. Суточная норма калорий составляет 1800 Ккал.
  7. Несколько раз в неделю она принимает солевые ванны, посещает массажиста и баню.

Как похудела Наталья Бочкарева

Еще одно очень важное правило, которого с недавних пор придерживается Наталья Бочкарева – любить себя и быть уверенной в собственных возможностях. По словам Бочкаревой, женщины часто загоняют себя в тупик комплексами и низкой самооценкой. Наталья считает, что как только мы научимся любить себя и перестанем искать собственные недостатки, все в жизни постепенно наладится.

Актриса также рекомендует отказаться от вредных привычек. Несколько лет назад из-за загруженности на работе, ненормированного графика, неправильного питания, злоупотребления кофе и курения актриса чуть не угодила в больницу. Врачи предупредили Бочкареву, что ей нужно полностью поменять образ жизни, иначе здоровье будет ухудшаться все больше (на фото в Инстаграм актриса занимается на беговой дорожке дома во время изоляции).

Актриса последовала совету докторов. Она стала правильно питаться и включать в меню исключительно полезную еду. Наталья пьет кофе только по утрам и без сахара, она отказалась от вредных привычек и старается вести правильный образ жизни.

Интересно: Диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю

Меню актрисы

Наталья признается, что она четко соблюдает рекомендации по правильному питанию. В этом ей помогает ежедневник, куда она записывает не только дела, которые ей нужно выполнить, но и меню.

Как похудела Наталья Бочкарева

Вот примерный рацион актрисы:

  1. На завтрак она съедает немного нежирного творога (150 г) и зеленое яблоко. В качестве напитка Наталья выбирает зеленый чай или кофе (200 мл).
  2. На обед Бочкарева ест суп (200 г) и овощной салат (150 г).
  3. На ужин актриса предпочитает отварную курицу (150 г) и салат из помидора, огурца (200 г) и зелени.

На протяжении всего дня Наталья старается выпивать 2 л воды.

View this post on Instagram

Дорогие мои, сегодня хочу порадовать вас своими кулинарными способностями🍽😜👌🏼 ⠀ Думаю, вы вчера обратили внимание на то, что я купила продукты и застряла с ними в лифте🙈 Так вот…не переживайте, все обошлось, и ужин не заставил себя долго ждать😉👌🏼 ⠀ На самом деле, я не очень люблю готовить себе самой, но всегда делаю это с огромным удовольствием для своей семьи!♥️ ⠀ Вчера, кстати, впервые решила заснять для вас свой кухонный мини-блокбастер и показать, что мы, артисты, как вы все, наверно, думаете, не только в ресторанах питаемся, но и создаём собственные, совершенно не хуже, хочу вам сказать, рестораны у себя дома👩🏻‍🍳🥗🍝🍤👌🏼 ⠀ Если вам понравилось мое видео, и вы хотите получить рецептик этой потрясающей пасты, пишите в комментариях, и я обязательно его опубликую😉✌🏼 ⠀ Всем чудесного дня, а тем, кто уже приступил к обеду, приятного аппетита!🥰 Люблю вас!♥️ ——— #натальябочкарева #бочкарева #жизньнакарантине #сидимдома #готовимдома #паста #спагетти #вкуснятина #nb #nataliabochkareva #bochkareva

A post shared by Natalia Bochkareva (@natalia_bochkareva_official) on

В рационе актрисы также присутствуют:

  • кефир, йогурт, творог жирностью 1 %;
  • нежирное молоко;
  • овощи – брокколи, цуккини, морковь, огурцы, томаты, пекинская и цветная капуста;
  • фрукты – грейпфрут, киви, апельсины, зеленые яблоки, груши, ананасы, лимоны, абрикосы, персики;
  • ягоды – черная смородина, облепиха, голубика, черника, малина;
  • сухофрукты – курага, чернослив;
  • пища с тяжелыми углеводами – крупы (темные), макароны и хлеб из цельнозерновой муки, бобовые;
  • нежирное мясо – крольчатина, телятина, белое мясо.

В качестве напитков Наталья выбирает кофе без сахара, травяные, зеленые чаи, компоты, морсы.

Как похудела Наталья Бочкарева

Исключила полностью из меню:

  • овощи — кукурузу, картофель, авокадо;
  • газированные напитки, пакетированные соки;
  • фастфуд;
  • выпечку, шоколад, мороженое, конфеты;
  • жирное мясо – свинину, баранину, утиное и гусиное мясо;
  • сладкие фрукты – виноград, бананы, манго, гранат, черешню;
  • изюм и финики.

Большое внимание Наталья уделяет и обработке продуктов. Актриса ест только блюда, приготовленные на пару или отварные.

[totalpoll id=»14321″]

Вот как похудела актриса Наталья Бочкарева без жестких монодиет и изнуряющих тренировок.

Посмотрите видео, в котором Наталья Бочкарева дает интервью после скандала, связанного с наркотиками:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вам нравится Наталья Бочкарева?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: