В этом году Алике Смеховой исполнится 53 года. Согласитесь, что телеведущая выглядит намного моложе своего возраста. Алика признается, что от природы склонна к полноте. Сохранить фигуру и молодость ей помогают сила воли, правильное питание и здоровый образ жизни. А какую диету соблюдает Алика Смехова, когда весы указывают на прибавление в весе?
Повседневный рацион телеведущей
При своем росте в 170 см телеведущей удается сохранять вес в 65 кг. Алика признается, что это идеальные для нее параметры, к которым она старается стремиться всегда.
В детстве родители баловали девочку разными вкусностями. Папа Алики Вениамин Смехов никогда не отказывал дочери в просьбе купить тортик и шоколадные конфеты.
Когда Смехова поступила в ГИТИС, от любимых сладостей, пирожков и пельменей пришлось отказаться, так как пухлые щечки и округленный животик уже были заметны окружающим. Постепенно Смехова привыкла к ограничениям в еде. Затем привычка понемногу есть и утолять лишь острый голод уже прочно вошла в ее жизнь.
Это помогало удерживать вес, но плохо сказывалось на здоровье девушки. Поэтому она решила поменять свой образ жизни. Чтобы оставаться в форме и при этом не испытывать проблем со здоровьем, Алике пришлось разработать собственную систему питания. В этом ей помогли диетологи из швейцарской клиники, специализирующиеся на детоксикации.
Интересно: Секреты стройности и диеты Любови Успенской
Вот основные принципы питания Алики Смеховой:
- Телеведущая ест только безглютеновые продукты.
- В рационе Алики пища с низким содержанием сахара и лактозы.
- Она не употребляет мучные блюда, кондитерские изделия, под запретом фастфуд, майонез, сливочное масло, маргарин, сливки, сало, жирные кисломолочные продукты, сладкая вода, фруктовые соки.
- Смехова ест фрукты только в первой половине дня. Согласно ее системе питания, это тяжелая пища для организма, которая практически всегда приводит к отекам. Предпочитает сезонные фрукты. Экзотику считает вредной.
- Алика соблюдает дробное питание.
- Смехова никогда не доводит себя до голода. В качестве перекуса выбирает орехи, сухофрукты, хлебец, овощи.
- Соль употребляет в минимальных количествах.
- В меню Алики всегда есть специи. Телеведущая добавляет их практически во все блюда. По ее словам, это не только делает пищу вкусной, но и улучшает обменные процессы в организме.
- В день Алика выпивает не менее 1,5 л воды с лимоном.
- Вопреки распространенному мнению о том, что картофель становится причиной лишнего веса, Смехова не отказывает от этого овоща. Она предпочитает его запекать или отваривать. Ест картошку с зеленью и овощами. Животных жиров не добавляет.
- Алика ужинает только до 19:00. Этому правилу никогда не изменяет, даже если по расписанию поздний фуршет.
- Супы телеведущая ест без мяса.
Повседневное меню телеведущей:
- Завтрак. Творог (козий и овечий) с медом – 200 г. Грейпфрут. Черный кофе без сахара.
- Обед. Овощной суп-пюре (тыква, лук, брокколи, цветная капуста, морковь) – 200 г. Отварное диетическое мясо (курица, кролик, телятина) – 100 г. Овощной салат либо рагу – 150 г.
- Ужин. Отварная рыба (лосось, хек, минтай, пикша, форель, камбала, треска, навага, лещ, щука) – 100 г. Овощной салат с зеленью – 200 г. Каша на воде (гречка, перловка, рис) – 150 г.
После праздников Алика устраивает себе разгрузочный день. В меню Смеховой только такие продукты:
- сельдерей;
- томатный сок;
- белокочанная капуста;
- зелень;
- болгарский перец.
Такой рацион способствует избавлению от отеков и очищению организма от токсинов и шлаков.
Интересно: Диета Софии Ротару для похудения
Экспресс-диета от Алики Смеховой «минус 3 кг за 5 дней»
Когда Алике нужно быстро похудеть, она садится на экспресс-диету, которая помогает за 5 дней сбрасывать до 3 кг лишнего веса.
Это белково-углеводная методика, которая не вызывает сильного чувства голода. Суть диеты – избавление от лишней жидкости и жировых отложений. При этом мышечная масса сохраняется.
Меню на 5 дней
Рассмотрим меню экспресс-диеты от Алики Смеховой «минус 3 кг за 5 дней»:
- Понедельник. Отварная рыба нежирных сортов – хек, минтай, треска, навага, речной окунь – 800 г. Зеленые овощи – болгарский перец, огурец, пекинская капуста, листья салата, петрушка, укроп – 200 г. Указанное количество следует разделить на 3-4 приема.
- Вторник. Куриная или индюшиная отварная грудка – 800 г. Салат из помидора, шпината, ялтинского лука – 500 г. 30 г диетического сыра – моцарелла, фета, тофу, рикотта, адыгейский. Грецкие орехи – 50 г. Указанное количество нужно распределить на весь день.
- Среда. Овощной суп из брокколи, кабачка, моркови, лука и зелени – 300 г. Нежирный творог – 400 г.
- Четверг. 1 л нежирного кефира. 800 г сырых овощей – болгарский перец, зелень, лук, пекинская капуста, томаты, горошек, перец чили.
- Пятница. Отварное яйцо. Телятина, приготовленная на пару – 500 г. Зелень – без ограничений.
Пищу необходимо принимать в одно и то же время и делить ее на равные порции. Из меню исключаются сахар и соль. Заправлять салаты можно только лимонным соком. По словам Алики Смеховой, 1,5 кг лишнего веса уходит уже в первые сутки. В последующие – по 300-600 г.
Телеведущая также занимается спортом. Силовые нагрузки заменяет стретчингом, йогой, плаванием, калланетикой.
Посмотрите видео, в котором Алика рассказывает о своей судьбе:
