Диета от актрисы Нонны Гришаевой

Талантливая актриса, телеведущая, мастер перевоплощения, мать двоих детей Нонна Гришаева не перестает радовать своих поклонников подтянутой фигурой и привлекательным внешним видом. А все благодаря специальной диете, которую она соблюдает уже на протяжении нескольких лет. Речь идет об интервальном голодании 18/6. Расскажем о нем подробнее.

Нонна Гришаева и ее диета

Интервальное голодание 16/8 – популярная диета, на которой худели многие российские звезды: Филипп Киркоров, Ани Лорак, Софья Каштанова, Ирина Старшенбаум. Заключается она в следующем.

Сутки разделяются на 2 части – 16 и 8 часов. В 8-часовой период следует соблюдать свой привычный рацион. Часть, состоящая из 16 часов, направлена на голодание. В это время есть вообще нельзя – только пить воду.

Вот один из вариантов режима: 09:00-17:00 и 17:00-09:00.

Правила, распространяющиеся на 8-часовой интервал:

1. Употреблять пищу, богатую простыми углеводами, следует в первой половине дня или вообще от них отказаться.
2. Последний прием пищи должен основываться на употреблении белков. Тогда вы вряд ли будете испытывать сильное чувство голода, так как резких скачков инсулина в крови не будет.
3. Из рациона следует исключить трансжиры, продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные добавки.
4. Нельзя есть мучную продукцию, фастфуд, пить газировку, пакетированные соки и т. д.
5. Ни в коем случае не следует переедать.

Вода на эти правила не распространяется. Ее можно пить когда угодно и в любых количествах.

Большая часть голодания приходится на ночное время. Поэтому придерживаться такого режима не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Уже на 3 день соблюдения интервального голодания желудок уменьшится в размерах. Вы почувствуете это, когда уже не сможете съесть привычную порцию. Автоматически снизятся калорийность пищи и ее количество.

Если поначалу вам будет сложно соблюдать такой большой промежуток воздержания от еды, вы можете попробовать интервальное голодание 14/10, а потом постепенно увеличивать время пищевой паузы, например, на полчаса в день.

Диета, которую соблюдает Нонна Гришаева, поможет в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. При этом вы не будете испытывать проблем со сном, недостаток энергии и сил. Интервальное голодание 16/8 способствует:

• восстановлению гормонального фона;
• замедлению процессов старения;
• выведению токсинов, шлаков;
• повышению стрессоустойчивости;
• нормализации артериального давления;
• улучшению состояния кожи, ногтей, волос;
• ускорению обмена веществ;
• стремительному сгоранию жировых отложений;
• выведению лишней жидкости из организма, продуктов распада;
• обновлению клеток организма;
• улучшению пищеварения.

Кроме того, такая диета не требует лишних финансовых затрат, не усложняет жизнь, экономит время, дает гарантированные результаты. Эффективность и польза интервального голодания подтверждены клиническими исследованиями, в то время как многие популярные диеты научно не обоснованы.

Важно! Диетологи советуют соблюдать интервальное голодание на протяжении 10-14 суток.

Интересно: Интервальное голодание 16/8: как похудеть

Меню и режим Нонны Гришаевой

Вот какой режим соблюдает известная российская актриса Нонна Гришаева:

1. День начинается со стакана теплой чистой воды.
2. В 09:00 актриса садится завтракать.
3. До 17:00 она соблюдает привычный рацион.
4. В 17:00 Нонна делает пищевую паузу до 09:00 утра.
5. Воду актриса пьет регулярно – до 2 л в день.

Нонна рекомендует пораньше ложиться спать, лучше – до 23:00.

Примерное меню актрисы:

Завтрак:

• каша на воде с фруктами (200 г);
• натуральный йогурт (200 мл);
• тост с фруктами, ягодами;
• омлет с овощами (200 г);
• травяной чай или кофе (200 мл).

Перекус:

• фруктовый салат (200 г);
• запеченное яблоко;
• бутерброд с сыром (30 г) из цельнозернового хлеба;
• творог (150 г).

Обед:

• овощной суп (150 г), салат из овощей (150 г) и кусочек куриного филе (80 г);
• борщ (150 г), рагу из овощей и индейки (200 г);
• суп с фрикадельками из индюшиного мяса (300 г);
• суп (200 г), салат с морепродуктами (150 г);
• суп-пюре (200 г), салат с курицей и овощами (150 г);
• суп (1500 г) и отварная на пару рыба (100 г) с рисом (100 г);
• суп (150 г) и паровая котлета (80 г) с гречкой (100 г).

Перекус:

• запеченное яблоко;
• фруктовый салат (150 г);
• орехи (80 г);
• отварное яйцо всмятку;
• бутерброд с сыром (30 г) и хлебцем.

Ужин:

• перловая каша на воде (150 г), отварное куриное филе (100 г), салат из помидоров, огурцов, красного лука, болгарского перца с оливковым маслом или лимонным соком (100 г);
• ленивые голубцы из мяса телятины (200 г), овощной салат (100 г);
• отварная говядина (100 г) с тушеными овощами (100 г), рис (150 г);
• паровые котлеты (100 г) с гречкой (100 г), овощной салат (150 г);
• тушеная капуста (200 г) , кусочек отварной индейки (100 г).

Интересно! Диетологи рекомендуют в процессе интервального голодания включать в рацион детокс-коктейли, которые ускоряют выведение из организма токсинов.

View this post on Instagram

Слава тебе Боже! Слава тебе!!!?Наше домашнее совместное пасхальное творчество)) #пасха #праздник #куличи #сидимдома?

A post shared by Нонна Гришаева OFFICIAL (@grishaevanonna) on Apr 18, 2020 at 3:59am PDT

Интересно: Диета для ускорения метаболизма

Есть ли противопоказания

Интервальное голодание 16/8, которое соблюдает Нонна Гришаева, несмотря на большую популярность, имеет несколько противопоказаний. Их нужно обязательно учитывать, прежде чем принимать решение придерживаться подобного рациона.

Диету нельзя соблюдать:

• беременным женщинам;
• больным онкологией, туберкулезом;
• людям с нарушением работы почек;
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
• при болезнях щитовидной железы.

По вопросам голодания желательно проконсультироваться с врачом.

Посмотрите видео об интервальном голодании: