Диета от целлюлита на ногах и попе

Опубликовано: 15.04.2020

Целлюлит – это одна из самых часто встречаемых проблем у женщин. Она появляется по причине малоподвижного образа жизни, неправильного питания, наличия вредных привычек, стресса и множества других факторов. Далее рассмотрим, какая диета и продукты помогают избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Что очень важно

Диетологи рекомендуют начинать борьбу с целлюлитом на ранних стадиях, ведь чем запущеннее эта проблема, тем сложнее с ней справиться.

Следует отметить, что при тяжелых формах целлюлита соблюдения лишь одной диеты будет недостаточно. В этом случае нужно прибегать еще к нескольким эффективным методам. Речь идет об обертываниях, массаже, физических упражнениях.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Диетологи рекомендуют ни в коем случае не голодать и не соблюдать монодиеты. При избавлении от целлюлита очень важно придерживаться рационального питания. Ведь при жестких диетах организм сжигает собственные запасы жиров. При этом целлюлит будет оставаться на месте или еще больше выделяться.

Правильное питание – это один из главных методов борьбы с апельсиновой коркой. Серьезным врагом целлюлита является рациональное меню, в составе которого есть продукты, содержащие большое количество витаминов, микроэлементов и минералов.

Очень важно соблюдать питьевой режим. В день нужно употреблять не менее 1,5 л воды. Выпивать всю и сразу не следует. Достаточно в течение дня делать по несколько глотков. Также полезно выпивать воду натощак в количестве 200 мл за полчаса до завтрака.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Интересно: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Какие продукты нужно обязательно включить в диету от целлюлита на ногах и ягодицах

Список продуктов, которые нужно обязательно включить в диету:

  1. Красное сухое вино. Сухое красное вино, согласно многочисленным отзывам, помогает в борьбе с целлюлитом. Если употреблять его в разумных количествах (не более 100 мл в день), то это поспособствует выведению шлаков и токсинов из организма, улучшит кровообращение, укрепит стенки сосудов.
  2. Продукты, богатые калием. В борьбе с целлюлитом очень важно наладить минеральный баланс в организме. Для этого следует сократить употребление соли и обязательно включить в рацион продукты, богатые калием. Это свежие овощи, фрукты. Особенно большое содержание калия в моркови, авокадо, проросших зернах, бобовых (фасоли, чечевице). Калий способствует выведению лишней жидкости из организма, делает кожу упругой и эластичной.
  3. Свежие овощи, ягоды и фрукты. Если каждый день употреблять овощи и фрукты, это нормализует обмен веществ, ускорит расщепление жиров. Обязательно включите в антицеллюлитное меню ежевику, клубнику, чернику, грейпфрут, апельсин, лимон, вишню, арбуз, помидоры, брокколи, спаржу, стручковую фасоль, сельдерей, огурцы, свеклу, фенхель.
  4. Специи: чили, острый перец, имбирь, куркума.
  5. Морепродукты и морская капуста. Содержат антиоксиданты и минералы, которые выводят из организма токсины, шлаки, а также лишнюю жидкость.
  6. Свежевыжатые соки. Если пить каждый день свежевыжатые овощные, ягодные соки, то это поможет жировым клеткам быстрее расщепляться. Употреблять их лучше в перерывах между основными приемами пищи. Включите в диету такие соки: вишневый, морковный, огуречный, грейпфрутовый, апельсиновый, арбузный, свекольный.
  7. Вода, чаи. Особенно полезна в борьбе с целлюлитом чистая минеральная вода без содержания газа и травяные чаи, которые обладают легким мочегонным эффектом.
  8. Орехи. Содержат белок и полиненасыщенные жирные кислоты, которые борются с твердыми жирами. Однако больше 100 г в день употреблять не рекомендуется.
  9. Тяжелые углеводы. Это кукуруза, спаржа, зеленая фасоль, цельнозерновой хлеб, макароны, бобовые. Содержат большое количество клетчатки, витамин группы В, который помогает организму сжигать жиры.
  10. Нерафинированные масла. В особенности это относится к оливковому маслу, которое является прямым врагом целлюлита. Дело в том, что в нем содержатся полиненасыщенные кислоты, сжигающие подкожный жир.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Стоит отметить, что многие диетологи рекомендуют есть сало. Правильное употребление этого продукта поможет избавиться от целлюлита. Главное – есть его через день в первой половине дня. Достаточно одного прозрачного кусочка размером со спичечный коробок.

Дело в том, что сало относится к категории жиров, которые легко усваиваются в нашем организме. Оно оказывает желчегонный эффект. Если употреблять его в первой половине дня, то это поспособствует сжиганию тех жиров, которые мы до этого съели.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Интересно: Эффективные методы борьбы с целлюлитом

Запрещенные продукты

Чтобы навсегда убрать целлюлит в области ягодиц и ног, следует исключить из диеты такие продукты и напитки:

  1. Алкоголь. Речь идет о пиве, шампанском, крепких спиртных напитках, коктейлях.
  2. Соленья, острые продукты, маринады, копчености. Все эти продукты приводят к отекам, задержке жидкости в организме, что лишний раз провоцирует появление целлюлита. Отдельно следует акцентировать внимание на соленьях. Как оказалось, уксус и соль – это самые главные друзья целлюлита, которые диетологи сравнивают по вредности с курением и употреблением алкоголя.
  3. Сладости, жирная, жареная пища.
  4. Черный растворимый кофе, чай, газированные напитки, покупные пакетированные соки.
  5. Сухофрукты. Если употреблять их более 400 г в день, то они способствуют образованию апельсиновой корки.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Стоит отметить, что употребление некоторых фруктов может привести к образованию целлюлита. Особенно следует выделить виноград, грушу, дыню. Если употреблять эти фрукты во второй половине дня и больше 100 г, то это несомненно приведет к формированию апельсиновой корки.

Еще один продукт, способствующий появлению целлюлита, который любят многие, — манная каша. По словам диетологов, это легкие углеводы, которые быстро преобразовываются в жировые отложения. В 100 г сваренной манной каши содержатся 10,92 г углеводов. А это прямой путь к целлюлиту. Так что откажитесь от легкоусваиваемых сахаров, если хотите избавиться от апельсиновой корки.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Интересно: Питание при целлюлите

Всеми любимый картофель тоже можно причислить к друзьям целлюлита. Но если употреблять его часто и в больших количествах. Запекайте его с овощами, тогда он принесет только пользу. Ешьте картофель 2 раза в неделю и не больше 1 клубня.

Посмотрите видео о том, какая диета больше всего подходит для избавления от целлюлита:

Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментарии: 4
  1. Катерина

    Я в своем время слишком запустила свой целлюлит. Но поставила себе цель избавиться от него и достигла ее спустя почти год. Сначала пыталась сделать это при помощи питания, а потом поняла, что этого недостаточно. Обязательно нужно делать физические упражнения. Для меня были полезными приседания и прыжки на скакалке. Сейчас я прыгаю непрерывно по 15 минут. Плюс очень эффективным является плавание.

  2. Тамара

    Спасибо, хорошие рекомендации. Обязательно ими воспользуюсь.

  3. Александра

    У меня не хватает силы воли. Все собираюсь, собираюсь, а целлюлит растет с невероятной силой, уже стесняюсь перед мужем в белье нижнем ходить. Мне нужна мотивация((

  4. Ирина

    Не красиво со стороны с целлюлитом ходить… Мне в борьбе с ним из средств понравилась сыворотка марки форс которая, она помогает сделать еще кожу подтянутой, упругой, у нее специальный аппликатор, с которым получается приятный массаж.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector