Диета Татьяны Кравченко «Минус 25 кг за 2 месяца»

Опубликовано: 10.06.2020

Татьяна Кравченко любима телезрителями. Актрису можно смело назвать звездой отечественного комедийного жанра. Наибольшую известность ей принесла роль харизматичной Валентины в сериале «Сваты». Поклонников интересует диета Татьяны Кравченко «минус 25 кг за 2 месяца» и меню, позволяющее ей держать себя в прекрасной форме в 65 лет. 

Принципы питания 

Не так давно yародная артистка заметно похудела и похорошела. Сейчас «Валентина» выглядит младше своих лет. Поклонники интересуются, как худеет Татьяна Кравченко? Женщина не занимается спортом и не признает жестких ограничений. Все свое время она посвящает профессии.  

Диета Татьяны Кравченко "Минус 25 кг за 2 месяца"

Благодаря диете артистка сумела сбросить 25 кг. Таких результатов она добилась, употребляя животные белки и клетчатку. Перед началом рабочего дня женщина готовила низкокалорийные блюда, которые брала с собой на съемочную площадку. Основой рациона Татьяны стал зеленый чай, который хорошо тонизирует и способствует снижению веса.  

Суточная норма калорий артистки не превышает 1200-1500 ккал. Остальные калории организм потребляет из имеющихся жировых отложений. Это позволяет постепенно снизить вес и не набрать новые килограммы. Диета достаточно эффективная и дает видимые результаты. 

Диета Татьяны Кравченко "Минус 25 кг за 2 месяца"

А главное, что актриса не ощущает голод и при этом постепенно худеет. Придерживаясь выбранного рациона, по отзывам Кравченко, можно в день терять до 1 кг веса.  

Актриса не мучает себя голодом, не забывая о перекусах в виде яблок, орехов и сухофруктов. Ее фото и видео в Инстаграм демонстрируют эффективность выбранной системы питания.   

Основные правила 

Татьяна придерживается следующих правил: 

  1. Ежедневное меню должно быть таким, чтобы в сутки норма потребляемых калорий не превышала значение 1200-1500.  
  2. Из рациона исключаются животные жиры, кроме куриных желтков, содержащих витамин А, который необходим для роста клеток.  
  3. Все блюда заправляются подсолнечным или оливковым маслом. На их основе можно готовить соусы и заправки для салатов. 
  4. Полный отказ от употребления свинины. Из мясных продуктов можно использовать только курятину. 
  5. В рационе должны присутствовать морепродукты и нежирные сорта морской рыбы. Эти продукты считаются основными поставщиками белка в организм человека.  
  6. Для получения углеводов в меню должны присутствовать каши: гречневая, рисовая, пшеничная, овсяная. Их необходимо готовить на пару без использования масла. 
  7. Для похудения полезна клетчатка, поэтому стоит регулярно употреблять овощи и фрукты. В дневном рационе должно быть не менее 0,5 кг любых сезонных продуктов.  
  8. Утром перед едой необходимо выпивать зеленый чай.  
  9.  По возможности стоит отказаться от употребления соли, которая задерживает влагу в организме. 
  10. В сутки необходимо выпивать не менее нескольких литров жидкости. 
  11. Диету можно дополнить физическими нагрузками. Не обязательно часами сидеть на тренажерах, достаточно совершать вечерние прогулки, делать зарядку.  
  12. Отказ от употребления сахара, алкоголя и любых газировок. 
  13. Блюда готовятся на пару.  

Диета Татьяны Кравченко "Минус 25 кг за 2 месяца"

Интересно: Диета Татьяны Устиновой для похудения

Примерное меню 

Дневной рацион актрисы выглядит следующим образом: 

  1. Завтрак – чай или кофе (обязательно без сахара), каша (200-230 г) или творог. 
  2. Ланч – фруктовый салат из ананасов, апельсинов, яблок. В качестве перекуса можно использовать желе без сахара или ягодную запеканку. Порция не должна превышать 250 г. 
  3. Обед – диетический суп, приготовленный на основе куриного бульона, овощей, цветной капусты. В качестве первого блюда можно использовать вегетарианский борщ. Еду дополняют ломтиком сухого ржаного хлеба (не более 50 г). 
  4. Полдник – паровые или отварные овощи (180-200 г) или салат ассорти. 
  5. Ужин – паровая рыба, отварная индейка или грибы с зеленью. Мясо можно дополнить огурцами и томатами.  

Татьяна рекомендует периодически чередовать блюда, меняя ингредиенты для их приготовления.  Диетологи полагают, что такого рациона можно придерживаться в течение длительного времени. Он не принесет вреда организму. Пользу от диеты актриса заметила уже через несколько недель. 

Интересно: Диеты от Веры Алентовой

Приятные дополнения 

По отзывам Кравченко, диету следует дополнить физическими нагрузками. Необходимо больше двигаться. Можно заняться плаванием или ходьбой, если не любите тренажеры. Актриса много работает в театре, совершает длительные пешеходные прогулки, делает зарядку.   

Кроме того, Татьяна посещает оздоровительный центр. Сеансы массажа помогают ей привести себя в форму и расслабиться. Артистка с годами не растеряла оптимизма. Она все также активна и полна энергии.  

Диета Татьяны Кравченко "Минус 25 кг за 2 месяца"

Диета Татьяны Кравченко «минус 25 кг за 2 месяца» (меню приведено в статье) идеально подошла актрисе. Женщина периодически использует ее перед началом съемок, не злоупотребляя ограничениями.   

Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector