Как поддерживает форму фигуристка Татьяна Тотьмянина

Всегда стройной и талантливой Татьяне Тотьмяниной в этом году исполнилось 38 лет. Фигурное катание не исчезло из ее жизни, несмотря на то, что она ушла из спорта 13 лет назад. Тотьмянина по-прежнему гастролирует и выступает в рамках различных ледовых шоу. У Татьяны есть свои секреты стройности и молодости, с которыми она с удовольствием делится с поклонниками.

Как питается фигуристка

В одном из интервью Татьяна Тотьмянина призналась, что старается выбирать питательный и полезный завтрак. Фигуристка считает, что первый прием пищи очень важен для организма. Правильный завтрак дает силы и чувство насыщения на длительное время.

Как поддерживает форму фигуристка Татьяна Тотьмянина

Не менее важно, по словам Татьяны, правильное пробуждение. После того как звонит будильник, Тотьмянина вместе со своим супругом Алексеем Ягудиным встает с кровати и приступает к зарядке. Затем они выпивают стакан воды с добавлением настоя на основе алоэ вера (для улучшения пищеварения) и принимают контрастный душ. После этого супруги завтракают.

Первый прием пищи состоит из фруктов, которые фигуристка нарезает и смешивает с миндальным или кокосовым молоком. Туда же вводит пару чайных ложек протеинового коктейля.

Татьяна признается, что бывает дома редко. Поэтому ей не удается питаться так, как хотелось бы. Однако протеиновый коктейль она может приготовить в любых обстоятельствах.

Спортсменка утверждает, что практически никогда не обедает, так как на это не хватает времени. В качестве перекуса выбирает нежирный кефир или натуральный йогурт. Может съесть горсть грецких орехов или протеиновый батончик.

Интересно: Диета Татьяны Булановой «минус 10 кг за 2 недели»

Вечером после спектакля или выступления Татьяна позволяет себе практически все, но в малых количествах. Это может быть:

  • рыба, приготовленная на пару;
  • отварные, запеченные или тушеные овощи;
  • спагетти с морепродуктами;
  • салат из овощей.

Как поддерживает форму фигуристка Татьяна Тотьмянина

Фигуристка призналась, что ужин – это единственный полноценный прием пищи за весь день. Начаться он может и в 9 часов вечера и намного позднее. Татьяна говорит, что не может лечь спать на голодный желудок. И несмотря на всем известный запрет, который гласит «не ешь после 6», она все равно бежит к холодильнику.

Спортсменка не любит супы. Говорит, что готовит их только для детей.

Мало кто знает, что Тотьмянина несколько лет назад отказалась от мяса и молочных продуктов. По признанию фигуристки, жить стало намного легче. Главное – питаться сбалансированно, чтобы организм получал белки, жиры, углеводы, клетчатку, кальций и все необходимые питательные вещества.

Поэтому Татьяна включает в свой рацион рыбу, морепродукты, крупы. Но больше всего в ее меню фруктов, зелени и овощей.

Диеты Тотьмянина не соблюдает. Считает, что это очень опасно для здоровья. Поэтому старается ничего себе не запрещать, но знать во всем меру.

Звездная семья редко позволяет себе что-то вредное. И детям своим прививают привычку полезно питаться и не переедать.

Как поддерживает форму фигуристка Татьяна Тотьмянина

Интересно: Диета Оксаны Федоровой на гречке и кефире

А вам нравится Татьяна Тотьмянина?

Физические нагрузки

Татьяна Тотьмянина занимается йогой и фитнесом. Поддерживать форму ей помогают ежедневные тренировки. Также фигуристка очень любит посещать сеансы массажа, особенно по душе тайский. Татьяна признается, что очень любит нетрадиционные виды массажа.

Посмотрите видео о том, как поддерживает стройность звездная семья:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы правильно питаетесь?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: