Диета Татьяны Устиновой для похудения

Успешная писательница и ведущая Татьяна Устинова сейчас выглядит намного привлекательнее и моложе, чем лет 10 назад. В результате работы над собой женщина сбросила около 100 кг. Поклонников таланта автора детективов интересует, какую диету использует Татьяна Устинова для похудения. Меню на неделю и отзывы о рационе питания — далее в статье.  

Предыстория 

Писательница никогда не стремилась к современным канонам красоты. Она не придерживалась диет и всегда любила вкусно поесть. У Татьяны не было никаких комплексов относительно собственного веса. Устинова любила себя полнойЕще лет 10 назад писательница весила 189 кг при росте 180 см.  

Диета Татьяны Устиновой для похудения

Женщина не обращает внимания на общественное мнение. Она прекрасно понимает, что никогда не будет весить 55 кг.  Писательница до определенного момента не задумывалась над принципами своего питания. Осознание того, что нужно худеть, пришло к ней внезапно из-за проблем со здоровьем.  

Что заставило Устинову худеть 

В интернете можно найти информацию о том, что писательница похудела всего за 6 месяцев. Но это совершенно не так. Вес Татьяна теряла постепенно в течение 7 лет. Заняться собой женщину вынудили определенные обстоятельства.  

Татьяна долго мучилась от кошмаров, отеков, отдышки. Проблем со здоровьем становилось все больше. Но она не могла понять, в чем же дело. Ведущая побывала у невролога, флеболога, эндокринолога и прочих специалистов. Но внятного диагноза ей так и не поставили.   

Диета Татьяны Устиновой для похудения

Однажды утром Устинова, собираясь на работу, не смогла зашнуровать кроссовки, поскольку помешал огромный живот.  В этот момент писательница осознала, что все проблемы кроются в лишнем весе. Женщина посетила диетолога, который порекомендовал ей систему здорового питания.  

Интересно: Как худеет актриса Марина Александрова

Первые шаги 

Как худеет Татьяна Устинова? Ведущая признается, что всего однажды была у диетолога. Специалист дал ей рекомендации, после чего она начала самостоятельно корректировать меню и рацион.  

Диета Татьяны Устиновой для похудения

Татьяна никогда не голодала, она изначально сильно уменьшила объем порций.  Если раньше она могла съесть 3 шашлыка и кастрюлю супа, то сейчас ей хватает 3 кусочков мяса и тарелки первого блюда.

Конечно же, похудела Устинова далеко не сразу. Первые результаты она заметила через 3 месяца. Ей перестали сниться кошмары, а также пропали приступы удушья. К тому времени стрелки весов показывали на 10 кг меньше.  

Принципы питания 

Фото и видео в Инстаграм позволяют оценить колоссальную работу, проделанную писательницейУстинова не скрывает, что в ее рационе присутствуют самые обыкновенные продукты. Она придерживается следующих принципов: 

  1. За один прием женщина позволят себе съедать только одно блюдо. Например, в обед она ест рис с рыбой или суп. 
  2. Татьяна полностью отказалась от сладких и мучных изделий. Изредка до обеда она употребляет сухофрукты, мед зефир, мармелад. 
  3. Вредные продукты она заменила полезными. 
  4. В основе рациона Устиновой — морепродукты и рыба. Мясные блюда писательница употребляет редко. Для их приготовления она использует кролика, курицу или индейку. 
  5. Продукты Татьяна запекает, отваривает, тушит с минимальным количеством соли.  
  6. Писательница не усердствует с употреблением воды. Она пьет ровно столько, сколько ей хочется. 
  7. Устинова остановилась на дробном питании. В день она ест до 5-6 раз, причем последний прием пищи происходит не позднее чем за 4 часа до сна. 

Диета Татьяны Устиновой для похудения

Ведущая предпочитает сама готовить еду. Она давно поняла, что полезные продукты быстро надоедают, поэтому необходимо постоянно придумывать что-то оригинальное.   

Интересно: Диеты от Веры Алентовой

Спортивные нагрузки 

Татьяна осознает, что физические нагрузки должны быть. Но занятия спортом ее никогда не привлекали. Женщина предпочитает активный отдых. Ей нравятся пешеходные прогулки или катание на велосипеде.  

Меню на неделю 

Примерный рацион на неделю Устиновой выглядит следующим образом: 

 Понедельник: 

  1. Завтрак – молочная овсянка с измельченными орехами (300 г). 
  2. Ланч – смузи из фруктов. 
  3. Обед – суп из щавеля (250-300 г). 
  4. Ужин – морепродукты (150 г). 
  5. Перекус – картофель и лосось (запеченные, 200 г). 

Вторник: 

  1. Завтрак  половинка банана, творог со сметаной (250 г). 
  2. Ланч – несколько бутербродов с красной икрой. 
  3. Обед – крольчатина, тушенная в сметане, гречка (300 г). 
  4. Ужин – салат (150 г). 
  5. Перекус – филе индейки. 

Среда: 

  1. Завтрак – ломтик цельнозернового хлеба, яйца-пашот (2 шт.). 
  2. Ланч – фрукты с йогуртом (150 г). 
  3. Обед – суп со спаржей и гренками. 
  4. Ужин – отварной язык. 
  5. Перекус – сырная пицца с куриным мясом (без теста). 

Четверг: 

  1. Завтрак – сырники (3 шт.). 
  2. Ланч – коктейль с молоком и бананом. 
  3. Обед – жюльен с курицей и грибами (150 г). 
  4. Ужин – смузи из яблока, сельдерея и киви. 
  5. Перекус – постная говядина и овощи гриль (250 г). 

Пятница: 

  1. Завтрак – каша пшеничная без молока (250 г). 
  2. Ланч – зефир и чай. 
  3. Обед – суп овощной (300 г). 
  4. Ужин – салат из авокадо и креветок (150 г). 
  5. Перекус – запеченные овощи и рыба.  

Суббота: 

  1. Завтрак – яйца (2 шт.). 
  2. Ланч – бутерброд с ломтиком семги и огурцом. 
  3. Обед – куриная голень и темный рис (300 г). 
  4. Ужин – перец фаршированный (250 г). 
  5. Перекус – чернослив (5 шт.) и стакан кефира 

Воскресенье: 

  1. Завтрак – каша гречневая с молоком, изюмом и курагой (300 г). 
  2. Ланч – блины с медом (только из цельнозерновой муки, 250 г). 
  3. Обед – курица запеченная, пюре и грибы (300 г). 
  4. Ужин – салат «Мимоза» (250 г). 
  5. Перекус – запеченные брокколи, перепелка и цветная капуста 

Диета Татьяны Устиновой для похудения

А вам нравится Татьяна Устинова?

Отзывы о диете 

Устинова отмечает, что такой рацион она подобрала для себя методом проб и ошибок. Употребляя простые продукты, она добилась постепенного снижения веса.  

По мнению диетологов, питание ведущей сбалансировано и не может привести к проблемам со здоровьем. Наоборот, от него можно ожидать только пользу. Многие диеты вредны, поскольку основаны на использовании одного или нескольких продуктов. Но диета Татьяны Устиновой для похудения – исключение (меню на неделю и отзывы приведены в статье).  


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы будете соблюдать диету Татьяны Устиновой?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: