Диета от Виктории Бони «минус 4 кг за 3 дня»

Судьбы экс-участников телепроекта «Дома-2» волнуют многих. Виктория Боня – не исключение. Помимо личной жизни девушки, публика интересуется и секретами ее стройности. Мы узнали, какую диету соблюдает Виктория Боня, когда хочет похудеть за 3 дня на 4 кг, и как выглядит ее ежедневное меню.

Как Боня похудела после родов

В своем микроблоге Боня рассказала подписчикам, что не склонна к полноте. Однако в ее жизни был такой период, когда ей пришлось избавляться от лишнего веса после рождения дочери. Во время беременности Виктория набрала 19 кг. 10 она сбросила сразу после родов, а вот с оставшимися 9 пришлось побороться.

Диета от Виктории Бони "минус 4 кг за 3 дня"

Не секрет, что Боня кормила дочь грудью. Поэтому ей пришлось скорректировать свой рацион таким образом, чтобы это не вредило новорожденному ребенку.

Виктория отказалась от такой пищи:

  • сладостей;
  • сдобной выпечки;
  • фастфуда;
  • копченостей;
  • колбас, сосисок;
  • полуфабрикатов;
  • макарон;
  • газировки;
  • черного чая;
  • майонеза, кетчупа;
  • чипсов, сухариков;
  • алкоголя;
  • сливочного масла, сливок;
  • жирной кисломолочной продукции;
  • свинины, баранины, мяса гуся и утки;
  • сладких фруктов.

Виктория делала акцент на белковых продуктах. Включала в свое ежедневное меню отварные яйца без желтков, мясо курицы, кролика, филе индейки, телятину, говядину и много овощей (кроме картофеля). Все эти продукты Боня употребляла без ограничений. Также экс-участница «Дома-2» включила в меню морепродукты.

Диета от Виктории Бони "минус 4 кг за 3 дня"

Пищу Виктория обрабатывала на пару, отваривала, тушила или запекала.

Также девушка включила в рацион:

  • нежирный творог, кефир, натуральный йогурт;
  • овсяную кашу, гречку, перловку;
  • цельнозерновой хлеб;
  • легкие овощные супы;
  • зелень;
  • нежирные сорта рыбы – хек, минтай, пикшу, щуку, треску;
  • 2 л чистой воды.

Благодаря такому рациону Виктории удалось сбросить 10 кг за 2 месяца. После того как девушка перестала кормить грудью, она разнообразила свой рацион.

Сейчас при росте в 170 см Виктория весит 52 кг. Это те параметры, к которым экс-участница «Дома-2» стремится всегда.

Виктории также помогли похудеть физические нагрузки. Через 2 месяца после родов Боня стала бегать по утрам и посещать спортзал 3 раза в неделю. Обязательно каждое утро девушка принимает контрастный душ.

Диета от Виктории Бони "минус 4 кг за 3 дня"

Интересно: Диета участницы «Дома-2» Марины Африкантовой

Примерное меню виктории Бони

Вот как выглядит ежедневное меню Виктории Бони.

Понедельник:

  1. Завтрак. Гречневая каша на воде (200 г). Фруктовый салат из зеленого яблока, груши, апельсина, красной смородины и малины (200 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Грейпфрут. Хлебец с яйцом-пашот.
  3. Обед. Легкий овощной суп из моркови, цветной капусты, горошка, зелени (200 г). Отварное филе минтая (100 г). Запеченный кабачок с брокколи и моцареллой (100 г).
  4. Перекус. Творог с киви (200 г). Кофе без сахара.
  5. Ужин. Паровые котлеты из куриного мяса, лука, зелени (100 г). Пюре из тыквы (150 г). Овощной салат из помидора, огурца, болгарского перца с оливковым маслом и зеленью (100 г).

Вторник:

  1. Завтрак. Овсяная каша на воде (200 г). Фруктовый салат из апельсина, киви (200 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Зеленое яблоко. Отварное яйцо. Хлебец с пастой из творога, сметаны и зелени.
  3. Обед. Салат с авокадо, зеленью, помидором (150 г). Крем-суп из цветной капусты (150 г). Отварная курица (100 г).
  4. Перекус. Орехи (80 г). Кефир (150 г).
  5. Ужин. Салат со слабосоленым лососем, помидором, лимонным соком, зеленью (300 г).

Среда:

  1. Завтрак. Гречневая каша на воде (200 г). Фруктовый салат из зеленого яблока, груши (200 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Зеленое яблоко. Йогурт (200 мл).
  3. Обед. Салат с куриной грудкой, моцареллой, помидорами и яичным белком, заправленный сметаной (200 г). Крем-суп из тыквы (100 г).
  4. Перекус. Злаковый батончик.
  5. Ужин. Паста с тунцом и цветной капустой (200 г). Салат из помидоров и огурцов с зеленью (150 г).

Четверг:

  1. Завтрак. Овсяноблин с бананом. Травяной чай.
  2. Перекус. Сэндвич с куриной грудкой, редиса и зелени. 150 г ягод.
  3. Обед. Суп-пюре из шпината (150 г). Салат из креветок, рукколы, помидора и огурца с лимонным соком и зеленью (200 г).
  4. Перекус. Зерновой хлебец с творожным сыром и зеленью.
  5. Ужин. Рис с горошком, кукурузой, морковью и брокколи (200 г). Отварная телятина (100 г).

Пятница:

  1. Завтрак. Овсяная каша с курагой и черносливом (200 г). Кофе без сахара.
  2. Перекус. Хлебец с творогом и тунцом.
  3. Обед. Суп с цветной капустой и фрикадельками из куриного мяса (250 г). Салат из огурца и помидора с оливковым маслом (150 г).
  4. Перекус. Омлет с брокколи (200 г).
  5. Ужин. Фаршированный перец с мясом индейки, морковью и луком (300 г).

Суббота:

  1. Завтрак. Сырники, приготовленные на пару (150 г) с малиной и черникой. Зеленый чай.
  2. Перекус. Отварное яйцо. Нежирный сыр (60 г). Хлебец.
  3. Обед. Отварная курица с брокколи (200 г). Суп-пюре из цветной капусты (150 г).
  4. Перекус. Фруктовый салат из яблока, апельсина и киви (200 г).
  5. Ужин. Сырный суп (150 г). Теплый салат с курицей, помидором, моцареллой (200 г).

Воскресенье:

  1. Завтрак. Омлет на пару с болгарским перцем, зеленью и помидорами (200 г). Кофе без сахара.
  2. Перекус. Грейпфрут. Кабачковые оладьи на пару (150 г).
  3. Обед. Креветки с рисом (200 г). Отварная спаржа (200 г).
  4. Перекус. Творог с малиной (200 г). Кофе без сахара.
  5. Ужин. Голубцы из индюшиного мяса с молодой капустой (200 г). Овощной салат из томата, огурца и болгарского перца, зелени (200 г).
View this post on Instagram

Запомните мои бока и складки на животе, скоро вы их не увидите 🧈🥐😛 Мы с @nicolastrainer и @worldclassclubs приготовили серию тренировок на все проблемы, в зависимости от вашего реквеста! Пишите ниже, что именно хотели бы проработать??? А мы пошли записывать программу по подтяжке тела и прокачки мышц! Это будет не легкий #workout но мы #ЛегкихПутейНеИщем 💪🏽 Все видосы доступны в моем марафоне по телу. Ссылка на регистрацию здесь в шапке @victoriabonya

A post shared by Victoria Bonya (@victoriabonya) on

Интересно: Как похудела Виктория Романец из Дома-2

Экспресс-диета от Виктории Бони

Виктория Боня в своем микроблоге сообщила подписчикам, что не любит жесткие продолжительные монодиеты. Лишь 2 раза в год она проходит детокс-программу, которая позволяет за 3 дня сбросить 3-4 кг.

Правила диеты:

  1. Весь рацион состоит всего из 3 продуктов: яичного белка, грейпфрута, зеленого чая.
  2. Есть нужно каждый час.
  3. Поочередно следует съедать половинку яичного белка, грейпфрут.
  4. На 1 день нужно 3 грейпфрута и 3 яйца.
  5. Всего должно быть 12 приемов пищи.
  6. Воду и зеленый чай Виктория пьет без ограничений.

Диета от Виктории Бони "минус 4 кг за 3 дня"

А вам нравится Виктория Боня?

Такой рацион помогает не только сбрасывать лишние килограммы, но и способствует очистке организма от шлаков и токсинов.

Эта диета имеет противопоказания, поэтому перед тем, как ее соблюдать, следует проконсультироваться с врачом.

Посмотрите видео о том, как худела Виктория Боня:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы соблюдали диету Виктории Бони?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: