Диета Юлии Куварзиной «22 кг за 3 месяца»

Юлия Куварзина, известная по роли Насти из сериала «Воронины», никогда не стеснялась своей фигуры. Задуматься о похудении ей пришлось после родов, когда вес увеличился еще на 10 кг и появились проблемы со здоровьем. Тогда актриса твердо решила распрощаться с лишними килограммами. А как Юлии Куварзиной это удалось, какую диету она соблюдала – узнаем далее.

Путь к похудению

После рождения дочери вес Юлии достиг 90 кг при росте в 165 см. Когда появились проблемы со здоровьем (перебои в работе сердца, увеличение уровня сахара в крови), актриса задумалась о похудении. Куварзина не хотела садиться на жесткие однокомпонентные диеты, так как понимала, что они приносят еще больше вреда организму, чем сам лишний вес. Именно поэтому она решила обратиться к диетологу Марине Королевой, которая разработала специальную диету для Юлии, с учетом особенностей ее организма, вкусовых предпочтений и уровня физических нагрузок.

Диета Юлии Куварзиной "22 кг за 3 месяца"

Суть диеты состоит в потреблении большого количества белков и ограничении простых углеводов. За счет такого рациона происходит быстрое сжигание жира в проблемных зонах: боках, животе, бедрах, ягодицах. Кроме того, благодаря белковой диете, из организма уходят токсины и шлаки, налаживается работа ЖКТ, улучшается пищеварение, а организм насыщается полезными питательными веществами.

Актриса придерживалась всех предписанных диетой правил и уже через 3 месяца похудела на 22 кг, а затем еще на 9. Сейчас Юлия весит 59 кг.

Интересно: Диеты от Веры Алентовой

Правила белковой диеты Юлии Куварзиной

Чтобы избавиться от лишних килограммов, Юлии пришлось пойти на серьезные жертвы. По правилам диеты, ей нужно было оказаться от простых углеводов – пирожных, сдобной выпечки, мучного. Все, что разрешалось из сладостей за день:

  • кусочек черного горького шоколада;
  • 2-3 ч. л натурального меда;
  • горсть сухофруктов.

На фото видно, как выглядела Юлия до похудения и после:

Диета Юлии Куварзиной "22 кг за 3 месяца"

Сладкие фрукты (бананы, виноград, груши, манго) актриса исключила из меню. Под запрет попала жареная и жирная пища.

Юлия неукоснительно соблюдала все рекомендации диетолога, и это дало хорошие плоды.

Продукты актриса запекала, отваривала, обрабатывала на пару, тушила.

Еще одним важным правилом диеты является ограничение соли, специй (только пряные травы).

Главными продуктами диеты являются овощи и нежирное мясо. При совместном их употреблении происходит активное расщепление жировых клеток.

Еще одним важным правилом является прием большого количества воды. В день нужно выпивать не менее 2 л. Помимо воды, разрешены такие напитки:

  • травяной и зеленый чаи;
  • морсы;
  • овощные и фруктовые соки;
  • компоты;
  • вода с медом (1 ч. л. на стакан) – употреблять не более 3 стаканов в день.

Вот еще несколько важных правил белковой диеты Юлии Куварзиной:

  1. Должно быть 5-6 приемов пищи.
  2. Порция – не более 250 г.
  3. 3 раза в неделю нужно посещать тренажерный зал или бассейн.
  4. 1 раз в 2 недели необходимо делать разгрузочный день. Первый – на рисовой каше, без масла и сахара, второй – на кефирной окрошке.
  5. За 20 мин до завтрака следует выпивать 1 ч. л. растительного масла. Это помогает бороться с запорами и улучшает работу пищеварительной системы.
  6. Последний прием пищи — строго до 19:00.

Диета Юлии Куварзиной "22 кг за 3 месяца"

Интересно: Как худеет актриса Марина Александрова

Меню на неделю

Рассмотрим примерное меню на неделю белковой диеты Юлии Куварзиной.

Понедельник:

  1. Завтрак. Обезжиренный творог (200 г). Ягоды (50 г.). Травяной чай (150 мл).
  2. Перекус. Нежирный кефир (100 г). Гречневый хлебец. Отварное яйцо.
  3. Обед. Суп-пюре из цветной капусты и моркови с зеленью (100 г). Запеченная куриная грудка с сушеными травами и спаржей (100 г). Зеленый чай (150 мл).
  4. Перекус. Грейпфрут. Овсяное печенье собственного приготовления (50 г). Йогурт (100 г).
  5. Ужин. Рагу из цукини, лука, моркови, зелени и куриной грудки (150 г). Салат из помидора, огурца, болгарского перца, зеленого лука, заправленный растительным маслом (100 г).

Вторник:

  1. Завтрак. Овсяноблин с помидором, кинзой и сыром фета (200 г). Отварное яйцо. Фреш из зеленых яблок (100 мл).
  2. Перекус. Творог с сухофруктами (150 г).
  3. Обед. Запеченный лосось с лимоном, зеленью, болгарским перцем, луком и морковью (150 г). Рисовая каша (100 г). Огурец. Зеленый чай (150 мл).
  4. Перекус. Грецкие орехи (80 г).
  5. Ужин. Тушеная капуста с индюшиной грудкой и зеленью (150 г). Салат из пекинской капусты, огурца, моркови, петрушки, заправленный натуральным йогуртом (100 г).

Среда:

  1. Завтрак. 2 отварных яйца. Апельсин. Ромашковый чай (200 мл).
  2. Перекус. Творог с малиной, смородиной (100 г).
  3. Обед. Суп с фрикадельками из куриной грудки с рисом (150 г). Салат из помидора, огурца, красного лука (100 г). Зеленый чай (150 мл).
  4. Перекус. Кефир (150 мл). Хлебец с кусочком сыра тофу (30 г) и долькой помидора.
  5. Ужин. Запеченная скумбрия с лимоном, травами, зеленью (100 г). Гречка (100 г). Салат из капусты, лука, моркови и огурца (50 г).

Четверг:

  1. Завтрак. Овсяная каша с ягодами (200 г). Отварное яйцо. Фреш из грейпфрута (100 мл).
  2. Перекус. Творог с сухофруктами (100 г).
  3. Обед. Крем-суп из брокколи (100 г). Отварная куриная грудка (80 г). Рисовая каша на воде (70 г). Зеленый чай (150 мл)
  4. Перекус. 2 зеленых яблока.
  5. Ужин. Запеканка из грудки индейки, брокколи, цветной капусты и моркови с сыром моцарелла (200 г). Огурец и помидор.

Пятница:

  1. Завтрак. Омлет из яичных белков с зеленью (150 г). Тост с сыром. Зеленый чай (150 мл).
  2. Перекус. Творог с курагой (100 г).
  3. Обед. Отварная говядина (100 г). Тушеные овощи (капуста, лук, морковь, болгарский перец) – 100 г. Рис (50 г). Ромашковый чай (150 мл).
  4. Перекус. Кефир (100 г) с овсяным печеньем (50 г).
  5. Ужин. Котлета из куриной грудки с зеленью и луком (80 г). Гречневая каша на воде (100 г). Салат из огурца, помидора, зелени, заправленный оливковым маслом (70 г).

Суббота:

  1. Завтрак. Каша овсяная с сухофруктами и орехами (250 г). Травяной чай (150 мл).
  2. Перекус. Салат из яиц и пекинской капусты, заправленный натуральным йогуртом (100 г).
  3. Обед. Борщ с куриным мясом (200 г). Хлебец с огурцом и листом зеленого салата.
  4. Перекус. Творог с ягодами (150 г).
  5. Ужин. Говяжьи тефтели (100 г). Кабачковое пюре (80 г). Огурец и помидор.

Воскресенье:

  1. Завтрак. Гречневая каша с сухофруктами (250 г). Чай с шиповником (150 мл).
  2. Перекус. 2 отварных яйца. Помидор.
  3. Обед. Суп-пюре из цукини (80 г). Лосось гриль (80 г). Тушеные баклажаны (90 г). Зеленый чай (150 мл).
  4. Перекус. Ряженка (150 мл). Хлебец с огурцом и листом салата.
  5. Ужин. Отварные креветки (100 г). Овощной салат из красной капусты, свеклы и моркови (150 г).

Диета Юлии Куварзиной "22 кг за 3 месяца"

Интересно: Диета Татьяны Кравченко «минус 25 кг за 2 месяца»

А вам нравится Юлия Куварзина?

Запрещенные и разрешенные продукты

Узнайте из таблицы, какие продукты исключила из своего меню Юлия Куварзина, а какие употребляет регулярно:

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

  1. Фрукты, кроме дыни, винограда, банана, манго, груши.
  2. Все овощи.
  3. Любая рыба (даже жирных сортов).
  4. Морепродукты.
  5. Кефир, ряженка, йогурт, творог – не более 1% жирности.
  6. Растительные масла.
  7. Зелень.
  8. Диетическое мясо – индюшиная и куриная грудка, мясо кролика, говядина, телятина.
  9. Все ягоды.
  10. Грибы.
  11. Орехи.
  12. Диетические сорта сыра: тофу, фета, моцарелла, адыгейский.
  1. Алкоголь.
  2. Сладости, сахар, печенье, торты, сдобная выпечка.
  3. Жирная кисломолочная продукция, сливочное масло, маргарин.
  4. Фаст-фуд.
  5. Хлеб, макароны (кроме тех, которые приготовлены из цельнозерновой муки).
  6. Полуфабрикаты, консервы.
  7. Майонез, кетчуп.
  8. Картофель.
  9. Тяжелые гарниры.
  10. Растворимый кофе.
  11. Жареные продукты.
  12. Пакетированные соки.
  13. Копчености.
  14. Газировка.

Таким способом удалось похудеть знаменитой Юлии Куварзиной. Диета помогла актрисе сбросить 31 кг. На данный момент звезда российского кино весит 59 кг. Юлия безумно довольна своей внешностью. Она — достойный пример для всех девушек.

Посмотрите видео о том, как похудела Юлия Куварзина:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы соблюдали белковую диету?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: