Секреты стройности и диеты Любови Успенской

Очаровательная и неподражаемая, королева российского шансона Любовь Успенская – образец изящества, шарма и красоты. Певица выглядит намного моложе своего возраста, а ведь ей уже 66 лет! Далее узнаем, как Любови Успенской удается сохранять идеальные формы тела, какие диеты она соблюдает и как выглядит ее меню.

Образ жизни

В свои 66 лет Любовь Успенская выглядит на все 40. У нее потрясающая фигура, которой могут позавидовать многие. А ведь дело вовсе не в хорошем обмене веществ и генетике, как полагает большинство, а в правильном питании и занятиях спортом.

Любовь Успенская крайне критична к своему внешнему виду. Певица считает, что лишний вес лучше предупредить, чем потом с ним бороться. Поэтому звезда шансона придерживается правильного образа жизни и 3 раза в неделю старается посещать тренажерный зал.

Секреты стройности и диеты Любови Успенской

Диета во время гастролей

Певица не раз в интервью говорила, что самой лучшей диетой для нее является работа. Во время гастролей Успенская старается есть только полезную еду.

Вот примерный рацион певицы на время гастролей:

  1. Первый прием пищи – зеленый или травяной чай без сахара, хлебец и кусочек сыра, любой фрукт.
  2. Второй – отварное диетическое мясо, зелень и овощи.

На протяжении дня Любовь Успенская старается пить много воды. По ее словам, это способствует:

  • ускорению обмена веществ;
  • выведению из организма вредных веществ;
  • улучшению состояния кожи.

Секреты стройности и диеты Любови Успенской

Интересно: Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых

Секреты стройности Любови Успенской

У Любови есть несколько секретов стройности:

  1. Певица не ест после 18-00. Это, казалось бы, банальное и всем известное правило действует не хуже, чем любая система питания. Однако для многих не есть после 6 вечера – непосильная задача. Певица рекомендует отгонять от себя мысли о вечерних и ночных перекусах и переключаться на какое-то интересное и полезное занятие.
  2. Любовь Успенская давно отказалась от жареной, жирной, мучной, копченой и консервированной пищи. Иногда может побаловать себя любимым лакомством – мороженым с шоколадом и орехами. Но это только в редких случаях и обязательно в первой половине дня.
  3. Спорт. Это главная составляющая образа жизни Любови Успенской. 3 раза в неделю она посещает тренажерный зал и занимается с фитнес-тренером. Дома певица тоже старается выполнять несложные физические упражнения.
  4. Только правильный рацион питания и полезная пища. Любовь включает в свое ежедневное меню много овощей, зелени, диетической рыбы и мяса, фруктов, бобовых, ягод, нежирную кисломолочную продукцию, яйца.
  5. Певица пьет много воды – не менее 2 л в день.
  6. Любовь уже давно отказалась от кофе и черного чая.

Предпочтения певицы

Успенская предпочитает амарантовую крупу. Ее химический состав уникален. Крупа содержит много белка, витаминов и полезных микроэлементов. Готовится из расчета 3 стакана воды на 1 стакан крупы.

В меню певицы нет тяжелых мясных продуктов. Она давно отказалась от шашлыков, полуфабрикатов, колбас, сосисок, сала и т. д. Зато в рационе Любови есть морепродукты. Их она считает самыми полезными для организма.

Что касается рыбы, то певица выбирает только морскую.

Успенская отказалась от майонеза. Предпочитает заправки для салатов на основе растительных масел, лимонного сока.

На фото из Инстаграм видно, как выглядит певица в свои 66 лет.

Секреты стройности и диеты Любови Успенской

Успенская признается, что с детства любит котлеты. Поэтому от любимого блюда отказаться не смогла. Она лишь немного изменила рецепт – убрала яйца, муку, крахмал, добавила больше зелени. Что касается обработки, то любимые котлеты либо запекаются в духовке, либо готовятся на пару.

В меню певицы часто встречаются любимые овощные оладьи. Больше всего она любит те, которые готовятся из кабачков, цветной капусты, моркови и брокколи.

Певица признается, что никогда не отказывает себе в экзотических продуктах. Очень любит французскую кухню.

Также известно, что обычной воде певица предпочитает водородную. Считает ее очень полезной для сосудов и кожи.

Секреты стройности и диеты Любови Успенской

Интересно: Диета от актрисы Нонны Гришаевой

Диета Любови Успенской на 14 дней

Диета рассчитана на 2 недели. За этот промежуток времени, по словам звезды шансона, можно сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. Вот меню диеты на неделю.

Понедельник:

  1. Завтрак. Овсяная каша с медом и орехами (200 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Бутерброд из цельнозернового хлеба с половинкой авокадо и редисом. Отварное яйцо.
  3. Обед. Суп-пюре из цветной капусты и моркови (150 г). Отварное куриное филе (100 г) и приготовленная на пару стручковая фасоль (100 г).
  4. Перекус. Фруктовый салат с натуральным йогуртом из яблока, апельсина, киви и груши (200 г).
  5. Ужин. Ризотто с горошком, кукурузой, морковью и стручковой фасолью (300 г).

Вторник:

  1. Завтрак. 2 творожных сырника, приготовленных на яичном белке. Малина, красная смородина (100 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Натуральный йогурт с фруктами и сухофруктами (200 мл).
  3. Обед. Тыквенный крем-суп (150 мл). Салат из мидий, огурца и зелени (200 г).
  4. Перекус. Фруктовый салат из апельсина, груши, зеленого яблока (200 мл).
  5. Ужин. Паста с брокколи, томатом, креветками (300 г).

Среда:

  1. Завтрак. Овсянка на воде с бананом, медом (200 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Шаурма из тонкого лаваша с сыром, огурцом, пекинской капустой и томатом с нежирной сметаной.
  3. Обед. Суп из моркови, кабачка, горошка, спаржи, кукурузы, цветной капусты с фрикадельками из куриного мяса и риса (200 г). Салат из зеленых овощей (200 г).
  4. Перекус. Фруктовый салат из апельсина, зеленого яблока (200 г).
  5. Ужин. Рыбные котлеты (150 г) из камбалы с овощами гриль – брокколи, цветной капустой, морковью, помидором (200 г).

Четверг:

  1. Завтрак. Сэндвич из цельнозернового хлеба с сыром, омлет с зеленью (200 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Творог с киви и бананом (150 г).
  3. Обед. Запеченные баклажан, кабачок и цветная капуста с моцареллой (200 мл). Салат из огурца, помидора, болгарского перца, заправленный оливковым маслом (150 г).
  4. Перекус. Бутерброд с нежирным сыром. Отварное яйцо. Огурец.
  5. Ужин. Теплый салат с курицей, помидорами, сыром, маслинами, зеленью, заправленный сметаной (300 г).

Пятница:

  1. Завтрак. Запеканка из гречки, кураги, чернослива и яблок (200 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Яйцо вкрутую, кусочек нежирного сыра (50 г).
  3. Обед. Крем-суп из шпината (200 мл). Запеченная телятина с брокколи, морковью и зеленью (150 г).
  4. Перекус. Йогурт (150 мл). Орехи (80 г).
  5. Ужин. Котлеты из индюшиного мяса, приготовленные на пару (150 г). Отварная цветная капуста с зеленью (150 г).

Суббота:

  1. Завтрак. Кабачковые оладьи с морковью и зеленью (200 г). Зеленый чай.
  2. Перекус. Хлебец с творогом, зеленью и сметаной. Огурец.
  3. Обед. Борщ (150 г). Тефтели из куриного мяса (100 г). Салат из помидора, огурца с оливковым маслом (200 г).
  4. Перекус. Фруктово-ягодный смузи (200 мл).
  5. Ужин. Отварное куриное филе (100 г) с гречкой (150 г). Овощной салат из свеклы и моркови (100 г).

Воскресенье:

  1. Завтрак. Фруктово-овсяный смузи из яблока, груши, персика и кефира (200 мл). Крупы нужно взять 30 г, кефира – 150, а фруктов – по одной штуке. Все ингредиенты перемалываются в блендере. Зеленый чай.
  2. Перекус. Греческий йогурт. Грейпфрут.
  3. Обед. Теплый салат из кальмаров с огурцом, зеленью, заправленный лимонным соком (300 г).
  4. Перекус. Ягодно-фруктовый салат (200 г).
  5. Ужин. Стейк из тунца (150 г) с морковью, брокколи, приготовленными на гриле. Салат из огурца, пекинской капусты, зелени, заправленный сметаной (250 г).

Интересно: Диеты Ирины Понаровской

Строгая диета

Когда приближается концерт или важная встреча, а весы показывают лишние килограммы, то Любовь садится на 5-дневную диету.

Вот примерное меню:

  1. Завтрак. Йогурт (200 мл) с фруктами (яблоко, киви, апельсин).
  2. Обед. Овощной суп (250 мл).
  3. Ужин. Отварное филе индейки (100 г) с салатом из овощей (200 г).

В качестве перекуса актриса выбирает:

  • фрукты (кроме банана, винограда, дыни);
  • орехи;
  • овощи (кроме картофеля);
  • кисломолочную продукцию (нежирную).
View this post on Instagram

Сейчас обстоятельства во многом диктуют. Приходится отменять или переносить массу мероприятий, свадеб, юбилеев и других празднований. Но, все таки, есть кое-что, что поможет вам сделать этот день памятным! Все рано или поздно заканчивается, а память всегда остаётся с нами❤️ И я хочу вам в этом помочь! Порадовать близких, друзей или коллег❤️ Я с радостью запишу для вас видео-поздравление, которое навсегда останется с вами, будет неожиданным, подарит улыбку и приятные эмоции 🥰 За подробностями вы можете обратиться к моей PR-команде🙏🏻 Контакты указаны в шапке профиля☝🏻❤️ ⠀ #happy #celebrarion #моментысчастья #успенская #радость

A post shared by Любовь Успенская (@uspenskayalubov_official) on

А вам нравится Любовь Успенская?

Акцент певица делает на овощах и зелени. В период 5-дневной диеты Любовь предпочитает только отваривать пищу или обрабатывать продукты на пару.

За 5 дней, по словам певицы, можно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Посмотрите видео о судьбе Любови Успенской:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы правильно питаетесь?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: