Гимнастика для лица от морщин

Опубликовано: 19.01.2020

Гимнастика для лица – один из самых действенных способов избавиться от морщин после 40 лет без услуг косметолога и в домашних условиях. Сегодня мы представим вам подборку упражнений, которые помогут подтянуть лицо, вернуть коже упругость и молодость.

Эффективность гимнастики

Для обретения красивой фигуры мы стараемся заниматься спортом и укреплять мускулы тела. Но ведь наше лицо также состоит из мышц, которые с возрастом все больше теряют тонус, в результате чего кожа провисает и теряет эластичность! А это – одна из главных причин появления морщин, складок и заломов. Поэтому мышцы лица непременно нужно тренировать.

Гимнастика для лица от морщин

Итак, как же в свои 50 выглядеть на 35? Регулярно заниматься фейсбилдингом! Эта гимнастика считается достойной альтернативой уколам красоты, хоть и совершенно не требует денежных затрат. Благодаря выполнению простых упражнений для лица мы укрепляем лицевую мускулатуру, нормализуем кровоток и разгоняем лимфу. В результате:

  • повышается выработка коллагена и эластина;
  • улучшается состояние эпидермиса – кожа выравнивается и становится более упругой;
  • разглаживаются морщины и складки;
  • из тканей выводится избыточная жидкость и лицо приобретает четкий контур;
  • с мышц снимается напряжение (а ведь гипертонус мускулов из-за активного использования мимики также ведет к образованию морщин).

Гимнастика для лица от морщин

С помощью такой омолаживающей гимнастики вы сможете и избавиться от морщин, и предотвратить их появление. Поэтому начать заниматься ей можно и задолго до 40 лет – чтобы всегда держать мышцы лица в тонусе и максимально отсрочить появление признаков старения. Чем раньше вы начнете занятия, тем дольше ваша кожа будет оставаться молодой и красивой.

Интересно: Уход за лицом после 40, чтоб продлить молодость

Особенности выполнения гимнастики

Перед процедурой необходимо очистить кожный покров от загрязнений и остатков косметики. По началу делать упражнения лучше всего перед зеркалом – так вы сможете лучше держать под контролем технику их выполнения.

Главное правило данной гимнастики – следовать правильной технике. И задействовать лишь те мышцы лица, которые указаны конкретно в этом движении. В противном случае вы не просто не получите результата, но и рискуете заполучить новые складки на коже (из-за того, что будете прокачивать другие мышцы).

Во время упражнений нужно помнить о дыхании, следя за тем, чтобы оно было ровным и глубоким. Включите любую музыку для релаксации. И, конечно, мысленно настраивайте себя на преображение!

Гимнастика для лица от морщин

Для получения результата нужна систематичность. Выполнять гимнастику для лица от морщин в домашних условиях нужно не менее 4-5 раз в неделю. А еще лучше – ежедневно. Полноценный комплекс упражнений отнимет у вас не более 10 минут.

Курс омолаживающего фейсбилдинга должен длиться 3 месяца. Однако первые результаты вы сможете отметить уже через пару недель.

Интересно: Омоложение лица в домашних условиях

Комплекс омолаживающих упражнений

Каждое из перечисленных упражнений направлено на проработку определенных зон лица – тех, где чаще всего образуются морщины. Однако гимнастику все же стоит выполнять в комплексе. Это позволит укрепить все нужные нам мышцы, которые отвечают за состояние кожи.

Для разминки. Подушечками пальцев выполняйте легкие, но быстрые постукивания по лицу – в течение одной минуты. Затем сделайте несколько глубоких циклов вдох-выдох и приступайте к упражнениям.

От морщин на лбу. Расположите ладони обеих рук на краю лба – так, чтобы кончики пальцев соприкасались друг с другом. Руками немного натяните кожу лба и зафиксируйте положение рук. Начинайте поднимать и опускать брови. На лбу не должно образоваться складок – так как мы оттягиваем кожу руками. Сделайте упражнение 15 раз.

Гимнастика для лица от морщин

От межбровной морщины. 2 пальца каждой руки (указательный и средний) разместите прямо над линией бровей и прижмите к кожному покрову. Немного разведите пальцы в стороны – так, чтобы кожа между бровями разгладилась. Преодолевая сопротивление, нахмурьте брови и зафиксируйте данное положение на пару секунд. Пальцами удерживайте кожу над бровями и следите за тем, чтобы на межбровной линии не образовалась складка. Расслабьтесь и повторите движение еще 9 раз.

Гимнастика для лица от морщин

Для подтяжки верхнего века. Пальцы обеих рук (кроме большого) приставьте к вискам. Максимально поднимите вверх брови и зафиксируйте их руками. Фиксируя брови в верхней точке, прикройте глаза. Держите их закрытыми около 20 секунд. В конце упражнения резко зажмурьтесь и медленно откройте глаза. Затем отпустите брови, расслабьтесь. Повторите движение еще 3 раза.

Гимнастика для лица от морщин

От гусиных лапок. Подушечки средних пальцев расположите на внутреннем углу глаза – у переносицы. А подушечки указательных поставьте на внешний угол глаз. С небольшим усилием прижмите пальцы к коже. Максимально широко распахните глаза, стараясь не задействовать брови. Задержитесь в данной позиции на пару секунд, после чего расслабьте веки. Выполните упражнение еще 12 раз.

Гимнастика для лица от морщин

От морщин в области нижнего века. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Средние пальцы нужно поместить на внутренний угол глаз, а указательные – на внешний. Взгляд направлен вверх. Прищурьтесь, стараясь задействовать исключительно нижнее веко. Пальцами немного оттягивайте кожу в уголках глаз, не давая образовываться складкам. Сделайте такие «прищуривания» 15 раз.

Гимнастика для лица от морщин

От носогубных складок. Указательные пальцы разместите на линии носогубных складок. Крепко прижмите пальцы к коже. Теперь попытайтесь максимально сжать губы – прямо «в ниточку». Должно ощущаться сопротивление пальцев, так как они фиксируют кожный покров. Количество повторений: 10 раз.

Гимнастика для лица от морщин

От морщин в уголках губ. Приоткройте рот и придайте губам форму овала. Теперь максимально широко растяните губы, как будто произносите букву «О». При этом работает только нижняя часть лица – брови, веки и лоб неподвижны. Задержитесь в этом положении на 2 секунды. После этого вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение еще 14 раз.

Гимнастика для лица от морщин

Упражнение для шеи. Да-да, именно шея чаще всего предательски выдает возраст женщины, так что забывают про нее не стоит. Сомкните ладони и разместите их под подбородком. Нижней челюстью давите на руки, будто бы пытаетесь опустить голову – но сомкнутые ладони при этом оказывают сопротивление. Продержитесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение еще 7 раз.

Гимнастика для лица от морщин

Завершите комплекс упражнений легким поглаживанием кожи. Можете умыться прохладной водой, а затем нанести увлажняющий крем. Выполняйте гимнастику для лица от морщин регулярно и уже через пару месяцев будете восхищаться помолодевшим отражением в зеркале!

Интересно: Как быстро подтянуть кожу лица

Напишите в комментариях: А вы пробовали заниматься гимнастикой от морщин?

Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментарии: 3
  1. Анастасия

    Занималась фейбилдингом, но для другой цели. Хотела избавиться от двойного подбородка – и гимнастика реально мне в этом помогла! Сейчас хочу испытать и комплекс упражнений от морщин.

  2. Лида

    Гимнастикой не занималась. Но даже тщательный уход за кожей и походы к косметологу не уберегли мое лицо от морщин. Кстати, именно мой косметолог посоветовала мне укрепить мышцы лица – чтобы разгладилась кожа. Обязательно попробую!

  3. Анна

    Делаю гимнастику по 2-3 раза в день. Для меня это уже как привычка. Если есть свободная минутка, всегда занимаюсь. Эффект есть и очень заметный. Главное — заниматься регулярно.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector