Голодание для похудения

Опубликовано: 12.10.2020

Сегодня голодание для похудения выбирают многие.

Многие, наверное, слышали о таком варианте, как интервальное голодание. Далее предоставим некоторые схемы, которые позволят получить существенный результат. Как правило, потребуется 1-2 недели строгого следования этому варианту диеты для того, чтобы заметить результат. Обратите также внимание, что взвешиваться каждый день не особенно актуально, результативность становится видна только по после прохождения некоторого периода, поэтому не следует себя волновать дополнительными взвешиваниями, лучше просто следователь нормальному голоданию. Стандартный вариант предполагает голодание на протяжении 16 часов. Хитрость заключается в том, что в сутках на протяжении порядка 8 часов вы спите, соответственно, без пищи по факту придется обходиться только 8 часов. Этот период тоже нужно грамотно распределять, к примеру, 4 часа с утра и 4 часа вечером либо пара часов с утра и остальной период вечером. Вы просыпаетесь в 7:00 и после этого пару часов ничего не едите, принимаете первую пищу перед началом работы или перед тем, как выйти из дома, где-то в 9:00. После этого до 5 часов вечера у вас остаётся возможность сделать нужное количество приемов пищи, а потом потребуется голодать, допустим, только пить разнообразные не калорийные напитки.

Но как развить выносливость?

Для того чтобы получить наибольший результат, вполне возможно ограничивать интервал, когда вы можете принять пищу. Как правило, это будет 12 приемов еды в день. Однако контролировать калории нужно и вполне возможно. Можно съедать много разнообразных блюд для того, чтобы не чувствовать неудобства и голода. Суть интервального голодания заключается в том, что оно позволяет на протяжении длительного периода организму перерабатывать собственные ресурсы и хорошо усваивать пищу. Если тело приучается к такому варианту, то метаболизм работает намного лучше, соответственно, уходит излишняя часть жировой прослойки, и в целом работа тела налаживается достаточно качественно. При жестком варианте диеты вы едите твёрдую пищу только на протяжении 4 часов, к примеру, после пробуждения, спустя час, съедаете плотный завтрак и потом где-то в 12:00 делаете себе плотный обед, пьёте минеральную водичку, различные травяные настои. Сначала это может показаться трудным, но в действительности, если вы получаете полезные элементы, то со временем организм к этому привыкает, и на протяжении всего дня вы чувствуете легкость и бодрость.

Более подробно про белок можно узнать на makefitness.pro.

Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector