Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вопрос — как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в преддверии летнего сезона стоит остро. Можно ли это сделать в домашних условиях без дорогих салонных процедур? Это зависит от причин, вызвавших проблему и степени запущенности случая.

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит – это не болезнь, а изменение структуры кожи по ряду причин таких как:

  • избыточный вес;
  • отсутствие физической активности;
  • неправильное питание;
  • недостаточное количество воды;
  • гормональные изменения, в том числе возрастные;
  • наследственность.

Обычно появления неровностей на коже, так называемой «апельсиновой корки», происходят постепенно при замедленном метаболизме. Целлюлит грозит как полным дамам, так и худым, ведущим нездоровый образ жизни. Также отрицательно сказываются диеты, особенно жесткие. После таких испытаний ваше тело будет стремиться накопить запасы в виде жира впрок. И попа с бедрами станут депо для его хранения. А из-за трудности доступа в эти места лимфы и крови, жир уплотняется, образуя неровную поверхность.

Интересно: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Но не стоит расстраиваться. При ранних стадиях целлюлит реально остановить самой и вернуть гладкость коже при использовании комплексного подхода к решению задачи. И даже при сложных случаях можно добиться улучшения внешнего вида ваших ножек и ягодиц.

Что нужно делать

Как можно в домашних условиях быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах? Начать работать со всем организмом в целом. Проблему местным воздействием убрать надолго сложно, а массажи, маски и обертывания вам помогут в этом.

Надо поднять общий тонус тела, чтобы разогнать метаболизм и поработать с проблемными зонами, улучшить лимфодренаж и кровоток для разрушения жировых отложений и восстановления эластичности кожи.

Для этого требуется:

  • пересмотреть свой рацион питания;
  • пить нужное количество чистой воды в день;
  • повысить физическую активность;
  • делать массаж и маски для быстрого видимого результата.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Без комплексного подхода получить качественный результат невозможно. Итак, начинаем работу для красивой попы и бедер, чтобы летом с гордостью носить шорты и мини юбки.

Интересно: Антицеллюлитное обертывание: рецепты

Питание

О правильном питании пишут и знают сейчас все. Осталось малое, начать применять эти знания. Давайте вспомним главные принципы.

Первым делом убираем вредности: жареное, жирное, наваристое, сладкое. Сокращаем потребление соли, которая задерживает воду в организме, добавляет отеки и усугубляет проблему целлюлита.

Затем вводим в рацион полезности.

Правильные медленные углеводы: цельнозерновые каши, овощи. Для сведения, неправильные быстрые углеводы – это белый хлеб, пирожное и печеньки, сахар.

Обратите внимание: Когда покупаете мюсли, обязательно смотрите на количество углеводов в составе. Выбирайте минимальное. Если в составе 30% углеводов, это не мюсли, а сладкий вредный десерт.

Полноценный белок: куриное белое мясо, рыба, творог. Он нужен для замены жира на мышцы. Его можно есть вечером, на попе жир не отложится.

Полноценные жиры: растительное масло, топленое сливочное масло (оно же популярное сейчас масло гхи), орехи, авокадо, семена, такие как льна, семечки, кунжута, чиа.

Применяйте эти принципы питания, и избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах получится быстрее и надолго.

Интересно: Лимфомассаж лица в домашних условиях

Вода

Без достаточного количества воды, жидкости в организме становятся вязкими и уже не выполняют свою функцию очистки. Чтобы вывести токсины из зоны с целюллитом и нормализовать лимфодренаж, надо пить до 2х литров чистой воды в день. Кофе и чай не считаются.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Физическая активность

Именно физические нагрузки эффективно увеличат метаболизм, что поможет изменить структуру кожи в проблемных местах. Сюда следует включить общую активность и упражнения для проблемных зон.

Общую активность поднять можно простыми способами. Ходите больше пешком. Нет времени для длительных прогулок, пройдите пару остановок перед работой или после.

Замечательный тренажер для устранения целюллита обычная лестница. Не пользуйтесь лифтом. С каждым шагом вверх вы выжимаете жир из «апельсиновой корки» на попе и ногах без дополнительных усилий. Норма на день 20 этажей, но это в сумме всех подъемов.

Купите скакалку. Прыжки – это лимфодренаж, за счет ударных и вибрационных воздействий, и прокачка именно мышц попы и бедер.

Добавьте специальные упражнения для воздействия на ягодицы и бедра.

Это всевозможные приседания, с выпадами и без. Махи ногами, стоя на ногах, на четвереньках, лежа на спине, боку, животе.

Местное воздействие

Массажи, маски и обертывания для быстрого устранения целюллита не менее важны. Рассмотрим, что можно применить в домашних условиях.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Массаж щеткой

Тут главное выбрать щетку со средней жесткостью щетины, чтобы массаж не повредил вашу кожу. Лучше, если она будет иметь ручку. Перед душем проходим щеткой круговыми движениями по бедрам и ягодицам по направлению снизу вверх, так как движется лимфа. При этом увеличивается дренаж лимфы и ток крови в этой зоне. Время массажа 5-10 минут. Потом примите теплый душ и намажьтесь оливковым или кокосовым маслом, для усиления эффекта. Можно делать через день.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
Как правильно делать массаж

Медовый массаж

Наносите жидкий мед на проблемные участки тела. Если мед засахаренный, разогрейте его на водяной бане. Начинайте от коленей вверх. Прикладываете ладони к коже, а затем отрываете их движением вверх. Проходите всю поверхность несколько раз. Вы увидите, что мед превращается в серую массу, практически не липкую. Это мед собирает токсины из вашей кожи, глубоко разогревая ее. Делать 1 раз в неделю.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Пилинг с кофейным скрабом

Кофе для приготовления скраба можно взять после заварки или остатки из кофе машины. Можно пользоваться чистым молотым кофе или смешанным с сахаром 1:1. Намажьте тело оливковым или кокосовым маслом и начинайте втирать порошок кофе круговыми движениями по направлению снизу-вверх, так движется лимфа в теле. Делать 1-2 раза в неделю.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Кофе имеет лифтинговый эффект, выводит жидкость и ускоряет метаболизм в клетках.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
Еще один эффективный скраб

Маски и обертывания

Обертывание нанесенной маски пищевой пленкой увеличивает ее лечебный и косметический эффект в несколько раз. Для масок на целюллитные зоны используют мед, зеленую глину, яблочный уксус, кофейные зерна, морские водоросли. Такие маски делают рельеф кожи более гладким и воздействуют на эластичность кожи.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
Что нужно подготовить

Но делать эти процедуры можно, если у вас не повреждений на коже, здоровые сосуды и нет аллергии на применяемые вещества.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Теперь вы знаете, как в домашних условиях избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Осталось применить знания. Главное подойти к решению проблемы комплексно, чтобы добиться хороших результатов надолго.

Как вы думаете, можно справиться с целлюлитом самому домашними методами?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Ирина

    Раньше у меня это не очень получалось надолго. Прочитав вашу статью, поняла, что действовала не совсем правильно. Надо менять питание и пить больше чистой воды.

  2. Ольга

    Согласна, что без питания массажи и маски помогут ненадолго.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

двенадцать + 15 =