Многие были удивлены, увидев, как похудела известная певица Настя Каменских. В первую очередь представительниц прекрасного пола интересует ее диета, так как фото до и после похудения вызывают восхищение и желание довести фигуру до такого же идеала. Певица поделилась своими секретами.
Диеты и неудачи
Проблемы с весом преследовали известную Каменских с детства. Пришедшая популярность лишь усугубила положение – времени на себя стало еще меньше. Но только когда отметка на весах остановилась на критических для ее роста и телосложения 80 кг, певица решила действовать. Своими успехами она делится с поклонниками в Инстаграм и уже завоевала множество последователей.
Настя Каменских и ранее пробовала различные способы сброса веса, но эффект от них был краткосрочным. Вот неполный список методов похудения, которые она испробовала:
- диета «скорая помощь»: призвана уменьшать объемы и снижать вес за счет вывода из организма лишней жидкости;
- рисовая диета;
- голодание при регулярных тренировках и повышенном потреблении жидкости;
- монодиеты, основанные на постоянном потреблении определенных видов продуктов в течение фиксированного периода времени;
- диета спортсменов «белково-углеводное чередование».
Певица выделяла по эффективности рисовую диету, ведь первые результаты ее были ошеломляющими – до 8 кг за 9 дней. Особенности диеты в чередовании 3-х дней риса, 3-х дней белка, 3-х дней овощей. Но результат с каждым разом становился хуже, а вес слишком быстро возвращался.
Интересно: Диета от Алисы Фрейндлих «5 кг за 7 дней»
Секрет успеха
Ответ на вопрос о том, как Насте Каменских удалось похудеть, достаточно прост, хоть вызывает недоверие у скептиков. Она полностью изменила свое питание на здоровое и за первую неделю потеряла 3 кг.
Певица отказалась от любимых продуктов, которые способствуют набору веса. А именно: от выпечки и мучного, сладостей, картофеля, сахара и арбуза. Потребление соли было сведено к жизненно необходимому минимуму и находится под контролем, чтобы избежать задержки жидкости в организме и отечности.
Каменских советует утром отмерить необходимое количество соли, согласно параметрам тела, и в течение дня использовать только ее. Также она рекомендует не гнаться за дорогими продуктами, а обратить внимание на ту еду, которая по карману каждому. Секрет похудения Насти Каменских в дисциплине и четко поставленных целях.
Особенности и основные постулаты правильного питания от певицы:
- Разгрузочные дни 1 раз в неделю.
- Разумное потребление углеводов – они должны присутствовать в рационе 2 раза в день.
- Питание должно быть дробным, лучше всего 5-разовым, с приемом пищи каждые три часа.
- Присутствие в рационе свежих фруктов и сезонных овощей в количестве 70% от дневного рациона.
- Все мясное должно быть в отварном либо запеченном виде.
- Кисломолочные продукты, богатые кальцием, должны быть низкой жирности.
- Есть нужно всегда в одно и то же время.
- Много пить (до 3 л в день).
- Последний прием пищи — не позднее 23 часов.
Особое предпочтение певица отдает яблокам и грейпфрутам, из белковой пищи – мясу птицы, яйцам, рыбе белых видов. В огромных объемах Настя потребляет листья салата в сочетании с овощами. Из каш приветствует нешлифованный рис и гречневую крупу.
Интересно: Суповая диета Галины Вишневской
Питание на один день
Примерное меню от Насти Каменских:
- Завтрак: овсянка (около 40 г сухой крупы), сваренная на воде без приправ, соли и сахара. Обязательно со свежими фруктами (яблоком, сезонными ягодами) и несколькими измельченными орехами.
- Второй завтрак: салат либо 3 отварных яйца. Ограничений на объем гарнира нет – до насыщения.
- Обед: белое мясо птицы, отваренное либо приготовленное в духовке/на гриле. Гарниром служат каши с небольшим количеством соли.
- Ужин: отварная или запеченная белая рыба с гарниром из овощей.
- Второй ужин: 100-150 г творога с жирностью 0% и 1 чашка черного чая средней крепости.
Масло желательно употреблять оливковое, но можно использовать обычное подсолнечное рафинированное в небольших количествах. Рыбу и мясо птицы можно чередовать в разные приемы пищи в течение дня. Если день предполагается не активный, то гарнир из каш в обед можно исключить и заменить его салатом либо отварными овощами. Из слабостей, которые можно себе позволить в первой половине дня, самой безопасной певица называет чизкейк. Но такие поблажки она разрешает себе очень редко.
Разгрузочные дни от Каменских включают потребление в три приема 6 отварных яиц и 3 грейпфрутов. Обязательное условие: много пить чистой воды и исключить кофе и чай.
Когда выдаются дни, свободные от гастролей, Каменских готовит пищу на день сама. Обычно это занимает час и более. Взвешенные порции раскладываются в подписанные контейнеры для удобства и экономии времени.
Как похудела Настя Каменских без диет, прекрасно видно на ее фото до и после. За таким отличным результатом скрываются сила воли и дисциплина. В видео-интервью певица поделилась сложностями звездного питания:
