За жизнью экс-участников телепроекта «Дом-2» продолжают следить с большим интересом. Например, многие обратили внимание на то, как похудела Виктория Романец. Ведь ей удалось сбросить около 11 кг за короткий промежуток времени. Далее расскажем о том, какую диету соблюдала Виктория Романец и ознакомимся с ее меню.
Путь к похудению
Когда Виктория пришла на проект, то ее фигура оставляла желать лучшего. Девушка тогда весила 68 кг! Многие зрители подшучивали над Романец и указывали на ее недостатки прямым текстом. Но Виктория отличается сильным характером, она попросту не обращала внимания на гневные комментарии и продолжала есть бутерброды и пить газировку на камеру.
Но популярность диктует свои правила. В какой-то момент девушке надоело так выглядеть. Она взяла себя в руки и похудела на 11 кг. И это всего за 2 месяца! Много споров возникло по этому поводу. Кто-то обвинял Викторию в том, что она обращалась за помощью к хирургам, кто-то утверждал, что девушка принимала жиросжигающие препараты, а кто-то, вообще, писал, что Романец болеет анорексией.
Сама же экс-участница телестройки говорила, что все это пустые домыслы. По ее словам, ей просто захотелось сделать свою фигуру идеальной. Вдохновили Викторию успехи других участниц проекта «Дом-2».
Как бы там ни было, девушке удалось достичь совершенства. Сейчас параметры ее фигуры идеальны: вес – 57 кг, талия – 63 см, грудь – 90 см, бедра – 93 см.
Интересно: Диета от Алисы Фрейндлих «5 кг за 7 дней»
Как похудела Виктория Романец
История ее похудения абсолютно банальная. Виктория не стала разрабатывать собственную систему питания, соблюдать строгие диеты, обращаться за помощью к диетологам. Она просто поменяла стиль жизни – отказалась от вредной еды и стала заниматься спортом.
Вот основные принципы похудения экс-участницы «Дома-2»:
- Романец полностью отказалась от еды перед сном и в ночное время. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Виктория признается, что раньше никогда не упускала возможности заглянуть в холодильник перед сном и побаловать себя бутербродом или мороженым. Сейчас это строго под запертом.
- Никаких вредных перекусов. Виктория утверждает, что поначалу ей приходилось очень тяжело, ведь раньше она любила перекусывать чем-то сладеньким. Сейчас только полезные продукты. В качестве перекуса Романец выбирает горстку орехов, фруктово-ягодный или овощной салаты, питьевой натуральный йогурт или кефир.
- Пить много воды. В течение дня нужно употреблять не менее 2 литров. По мнению экс-участницы «Дома-2», это очень хорошо влияет не только на состояние кожи и организма в целом, но и на настроение.
- Убрать из рациона жареное, мучное, сладкое, копченое.
- Минимум алкоголя. По мнению Виктории, спиртное сильно вредит фигуре.
- Занятие спортом. Ежедневно Романец вместе со своим супругом Антоном Гусевым посещает тренажерный зал.
- 5-разовое питание. Помимо 3 основных приемов пищи, она обязательно делает перекусы.
- Не переедать.
- Каменную соль заменить на морскую.
- Тщательно пережевывать пищу.
- Есть лучше чайной ложкой.
Меню Виктории Романец
Рассмотрим меню Виктории на неделю.
Понедельник:
- Завтрак. Овсяная каша на воде без добавления соли, масла, сахара с апельсином и черникой (200 мл). Кофе без сахара (100 мл).
- Перекус. 80 г кедровых орешков.
- Обед. Овощной суп из брокколи, моркови, горошка, спаржи, зелени (150 мл).
- Перекус. Грейпфрут.
- Ужин. Треска, приготовленная на пару (100 г), гречка (100 г), порубленные листья салата с лимонным соком (100 г).
Вторник:
- Завтрак. Творог 1% жирности с черникой, красной смородиной и малиной (200 г)
- Перекус. 80 г грецких орехов.
- Обед. Вегетарианский борщ из свеклы, моркови, лука, капусты, зелени (150 г).
- Перекус. Зеленое яблоко.
- Ужин. Плов с телятиной (200 г), овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и болгарского перца (100 г).
Среда:
- Завтрак. Блины из цельнозерновой муки с грушей и голубикой (200 г). Зеленый чай без сахара (200 мл).
- Перекус. Натуральный йогурт с ежевикой и малиной (200 мл).
- Обед. Овощной суп из цветной капусты, моркови, зелени, кабачка (150 мл). Салат из креветок, помидоров и зелени.
- Перекус. Апельсин.
- Ужин. Салат из пекинской капусты, огурца, моркови и зелени (150 г). Паровые котлеты из филе индейки (150 г).
Четверг:
- Завтрак. Творожно-клубничный мусс (200 мл). Кофе без сахара (10 мл).
- Перекус. Фруктовый салат из яблока, апельсина, киви, груши (200 г).
- Обед. Рассольник (150 мл). Отварное филе индейки (100 г). Овощной салат из пекинской капусты, помидоров черри, листьев зеленого салата, заправленный лимонным соком (100 г).
- Перекус. Грейпфрут.
- Ужин. Овощное рагу с курицей – цукини, цветная капуста, морковь (200 г). Салат из зелени, огурцов с лимонным соком (100 мл).
Пятница:
- Завтрак. Паровой омлет (150 г). Курага и чернослив (80 г). Зеленый чай без сахара (200 мл).
- Перекус. Овощной салат из огурцов, зеленого болгарского перца, зелени (150 г).
- Обед. Отварные овощи – кабачок, морковь, брокколи, спаржа (200 г). Куриные тефтели (100 г).
- Перекус. Зеленое яблоко.
- Ужин. Паровые рыбные котлеты из камбалы (100 г). Овощной салат из свеклы и моркови (100 г), гречка (100 г).
Суббота:
- Завтрак. Творог с апельсином и киви (150 г). Кофе без сахара (100 мл).
- Перекус. 80 г кедровых орешков.
- Обед. Вегетарианский борщ (150 мл). Отварная телятина (100 г). Салат из зелени, огурцов, помидоров (100 г).
- Перекус. Апельсин.
- Ужин. Запеченная телятина с болгарским перцем, зеленью, помидором, кабачком, морковью (200 г). Салат из помидоров и шпината (100 г).
Воскресенье:
- Завтрак. Творог с малиной и черникой (200 мл). Травяной чай (200 мл).
- Перекус. Фруктово-ягодный салат из апельсина, киви, ананаса, смородины (200 г).
- Обед. Суп из цукини, моркови, лука, зелени (100 мг). Отварное мясо кролика (100 мг). Салат из зеленого, красного салатов, рукколы, огурца, заправленный соком лимона (100 г).
- Перекус. Груша.
- Ужин. Гречка (100 г), запеченная щука с зеленью, лимоном (100 г). Салат из моркови и свеклы (100 г).
В рационе Виктории Романец очень много зелени и овощей. Экс-участница «Дома-2» считает, что эти продукты очень полезны для организма и кожи.
Интересно: Диета звезды «Comedy Woman» Екатерины Варнавы
Список разрешенных и запрещенных продуктов
У Виктории Романец есть свой список разрешенных и запрещенных продуктов. В первый входят такие:
- фрукты – зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины, киви, ананасы, груши, арбузы, абрикосы, персики (Виктория также любит различные экзотические фрукты);
- ягоды – черника, голубика, красная смородина, малина, ежевика, облепиха, вишня;
- овощи – цукини, пекинская, цветная, брюссельская, красная, белокочанная капуста, брокколи, лук, морковь, свекла, огурцы, томаты, зеленый болгарский перец;
- любая зелень – Виктория ест ее очень много и старается включать в меню ежедневно и в больших количествах;
- злаки – гречка, перловка, овсянка;
- рыба – треска, речной окунь, щука, хек, камбала, навага, лещ;
- мясо – мясо кролика, филе курицы, идейки, телятина, говядина;
- морепродукты – креветки;
- кисломолочная продукция – творог, кефир, йогурт жирностью 1%;
- цельнозерновой хлеб и макароны;
- сыры – рикотта, тофу, фета, адыгейский, моцарелла;
- напитки – травяной, зеленый чай, кофе без сахара.
В список запрещенных продуктов входят:
- выпечка, шоколад, мороженое, конфеты;
- копчености;
- консервация;
- картофель, кукуруза;
- бананы, виноград;
- свинина, баранина, мясо гуся, утки;
- сливки, сливочное масло, маргарин, жирная сметана, молоко;
- продукты с красителями и консервантами;
- газировка, пакетированные соки;
- сахар;
- каменная соль;
- фастфуд.
Большое внимание Виктория Романец уделяет и обработке продуктов. Она ест только отварную, запеченную (в собственном соку), обработанную на пару, тушеную пищу.
Посмотрите видео о том, как похудела Виктория Романец:
