Как похудела Виктория Романец из Дома-2

За жизнью экс-участников телепроекта «Дом-2» продолжают следить с большим интересом. Например, многие обратили внимание на то, как похудела Виктория Романец. Ведь ей удалось сбросить около 11 кг за короткий промежуток времени. Далее расскажем о том, какую диету соблюдала Виктория Романец и ознакомимся с ее меню.

Путь к похудению

Когда Виктория пришла на проект, то ее фигура оставляла желать лучшего. Девушка тогда весила 68 кг! Многие зрители подшучивали над Романец и указывали на ее недостатки прямым текстом. Но Виктория отличается сильным характером, она попросту не обращала внимания на гневные комментарии и продолжала есть бутерброды и пить газировку на камеру.

Как похудела Виктория Романец из Дома-2

Но популярность диктует свои правила. В какой-то момент девушке надоело так выглядеть. Она взяла себя в руки и похудела на 11 кг. И это всего за 2 месяца! Много споров возникло по этому поводу. Кто-то обвинял Викторию в том, что она обращалась за помощью к хирургам, кто-то утверждал, что девушка принимала жиросжигающие препараты, а кто-то, вообще, писал, что Романец болеет анорексией.

Сама же экс-участница телестройки говорила, что все это пустые домыслы. По ее словам, ей просто захотелось сделать свою фигуру идеальной. Вдохновили Викторию успехи других участниц проекта «Дом-2».

Как похудела Виктория Романец из Дома-2

Как бы там ни было, девушке удалось достичь совершенства. Сейчас параметры ее фигуры идеальны: вес – 57 кг, талия – 63 см, грудь – 90 см, бедра – 93 см.

Интересно: Диета от Алисы Фрейндлих «5 кг за 7 дней»

Как похудела Виктория Романец

История ее похудения абсолютно банальная. Виктория не стала разрабатывать собственную систему питания, соблюдать строгие диеты, обращаться за помощью к диетологам. Она просто поменяла стиль жизни – отказалась от вредной еды и стала заниматься спортом.

Вот основные принципы похудения экс-участницы «Дома-2»:

  1. Романец полностью отказалась от еды перед сном и в ночное время. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Виктория признается, что раньше никогда не упускала возможности заглянуть в холодильник перед сном и побаловать себя бутербродом или мороженым. Сейчас это строго под запертом.
  2. Никаких вредных перекусов. Виктория утверждает, что поначалу ей приходилось очень тяжело, ведь раньше она любила перекусывать чем-то сладеньким. Сейчас только полезные продукты. В качестве перекуса Романец выбирает горстку орехов, фруктово-ягодный или овощной салаты, питьевой натуральный йогурт или кефир.
  3. Пить много воды. В течение дня нужно употреблять не менее 2 литров. По мнению экс-участницы «Дома-2», это очень хорошо влияет не только на состояние кожи и организма в целом, но и на настроение.
  4. Убрать из рациона жареное, мучное, сладкое, копченое.
  5. Минимум алкоголя. По мнению Виктории, спиртное сильно вредит фигуре.
  6. Занятие спортом. Ежедневно Романец вместе со своим супругом Антоном Гусевым посещает тренажерный зал.
  7. 5-разовое питание. Помимо 3 основных приемов пищи, она обязательно делает перекусы.
  8. Не переедать.
  9. Каменную соль заменить на морскую.
  10. Тщательно пережевывать пищу.
  11. Есть лучше чайной ложкой.

Как похудела Виктория Романец из Дома-2

Меню Виктории Романец

Рассмотрим меню Виктории на неделю.

Понедельник:

  1. Завтрак. Овсяная каша на воде без добавления соли, масла, сахара с апельсином и черникой (200 мл). Кофе без сахара (100 мл).
  2. Перекус. 80 г кедровых орешков.
  3. Обед. Овощной суп из брокколи, моркови, горошка, спаржи, зелени (150 мл).
  4. Перекус. Грейпфрут.
  5. Ужин. Треска, приготовленная на пару (100 г), гречка (100 г), порубленные листья салата с лимонным соком (100 г).

Вторник:

  1. Завтрак. Творог 1% жирности с черникой, красной смородиной и малиной (200 г)
  2. Перекус. 80 г грецких орехов.
  3. Обед. Вегетарианский борщ из свеклы, моркови, лука, капусты, зелени (150 г).
  4. Перекус. Зеленое яблоко.
  5. Ужин. Плов с телятиной (200 г), овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и болгарского перца (100 г).

Среда:

  1. Завтрак. Блины из цельнозерновой муки с грушей и голубикой (200 г). Зеленый чай без сахара (200 мл).
  2. Перекус. Натуральный йогурт с ежевикой и малиной (200 мл).
  3. Обед. Овощной суп из цветной капусты, моркови, зелени, кабачка (150 мл). Салат из креветок, помидоров и зелени.
  4. Перекус. Апельсин.
  5. Ужин. Салат из пекинской капусты, огурца, моркови и зелени (150 г). Паровые котлеты из филе индейки (150 г).

Четверг:

  1. Завтрак. Творожно-клубничный мусс (200 мл). Кофе без сахара (10 мл).
  2. Перекус. Фруктовый салат из яблока, апельсина, киви, груши (200 г).
  3. Обед. Рассольник (150 мл). Отварное филе индейки (100 г). Овощной салат из пекинской капусты, помидоров черри, листьев зеленого салата, заправленный лимонным соком (100 г).
  4. Перекус. Грейпфрут.
  5. Ужин. Овощное рагу с курицей – цукини, цветная капуста, морковь (200 г). Салат из зелени, огурцов с лимонным соком (100 мл).

Пятница:

  1. Завтрак. Паровой омлет (150 г). Курага и чернослив (80 г). Зеленый чай без сахара (200 мл).
  2. Перекус. Овощной салат из огурцов, зеленого болгарского перца, зелени (150 г).
  3. Обед. Отварные овощи – кабачок, морковь, брокколи, спаржа (200 г). Куриные тефтели (100 г).
  4. Перекус. Зеленое яблоко.
  5. Ужин. Паровые рыбные котлеты из камбалы (100 г). Овощной салат из свеклы и моркови (100 г), гречка (100 г).

Суббота:

  1. Завтрак. Творог с апельсином и киви (150 г). Кофе без сахара (100 мл).
  2. Перекус. 80 г кедровых орешков.
  3. Обед. Вегетарианский борщ (150 мл). Отварная телятина (100 г). Салат из зелени, огурцов, помидоров (100 г).
  4. Перекус. Апельсин.
  5. Ужин. Запеченная телятина с болгарским перцем, зеленью, помидором, кабачком, морковью (200 г). Салат из помидоров и шпината (100 г).

Воскресенье:

  1. Завтрак. Творог с малиной и черникой (200 мл). Травяной чай (200 мл).
  2. Перекус. Фруктово-ягодный салат из апельсина, киви, ананаса, смородины (200 г).
  3. Обед. Суп из цукини, моркови, лука, зелени (100 мг). Отварное мясо кролика (100 мг). Салат из зеленого, красного салатов, рукколы, огурца, заправленный соком лимона (100 г).
  4. Перекус. Груша.
  5. Ужин. Гречка (100 г), запеченная щука с зеленью, лимоном (100 г). Салат из моркови и свеклы (100 г).

В рационе Виктории Романец очень много зелени и овощей. Экс-участница «Дома-2» считает, что эти продукты очень полезны для организма и кожи.

Интересно: Диета звезды «Comedy Woman» Екатерины Варнавы

Список разрешенных и запрещенных продуктов

У Виктории Романец есть свой список разрешенных и запрещенных продуктов. В первый входят такие:

  • фрукты – зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины, киви, ананасы, груши, арбузы, абрикосы, персики (Виктория также любит различные экзотические фрукты);
  • ягоды – черника, голубика, красная смородина, малина, ежевика, облепиха, вишня;
  • овощи – цукини, пекинская, цветная, брюссельская, красная, белокочанная капуста, брокколи, лук, морковь, свекла, огурцы, томаты, зеленый болгарский перец;
  • любая зелень – Виктория ест ее очень много и старается включать в меню ежедневно и в больших количествах;
  • злаки – гречка, перловка, овсянка;
  • рыба – треска, речной окунь, щука, хек, камбала, навага, лещ;
  • мясо – мясо кролика, филе курицы, идейки, телятина, говядина;
  • морепродукты – креветки;
  • кисломолочная продукция – творог, кефир, йогурт жирностью 1%;
  • цельнозерновой хлеб и макароны;
  • сыры – рикотта, тофу, фета, адыгейский, моцарелла;
  • напитки – травяной, зеленый чай, кофе без сахара.

Как похудела Виктория Романец из Дома-2

В список запрещенных продуктов входят:

  • выпечка, шоколад, мороженое, конфеты;
  • копчености;
  • консервация;
  • картофель, кукуруза;
  • бананы, виноград;
  • свинина, баранина, мясо гуся, утки;
  • сливки, сливочное масло, маргарин, жирная сметана, молоко;
  • продукты с красителями и консервантами;
  • газировка, пакетированные соки;
  • сахар;
  • каменная соль;
  • фастфуд.

[totalpoll id=»14482″]

Большое внимание Виктория Романец уделяет и обработке продуктов. Она ест только отварную, запеченную (в собственном соку), обработанную на пару, тушеную пищу.

Посмотрите видео о том, как похудела Виктория Романец:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы правильно питаетесь?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: