Худеем с помощью гречки на карантине

Чем заняться во время самоизоляции? Один из вариантов: привести фигуру в порядок. Расскажем, как похудеть с помощью гречки на карантине. Наверняка вы запаслись крупой впрок, и теперь она может помочь вам стать стройнее. 

Монодиета: за и против 

Гречневая диета считается одной из самых эффективных. Питаясь одной гречкой, можно за неделю сбросить как минимум 5 кг. Чем выше исходный вес, тем быстрее пойдет процесс похудения. Судя по отзывам, некоторые за 7 дней строгой диеты теряют 10 кг и более. Но как это отражается на здоровье?  

Худеем с помощью гречки на карантине

Диетологи утверждают: не лучшим образом. Как и любая монодиета, гречневая нарушает баланс питательных веществ в организме. А залог здоровья — это сбалансированное питание. Одна гречка, несмотря на свою полезность и витаминный состав, все-таки не сможет обеспечить организм всем необходимым набором микроэлементов. Да и питание одной гречкой на воде без соли — занятие не для слабовольных. Любая монодиета чревата быстрым срывом, не все выдерживают однообразие в еде. Из-за этого вес быстро возвращается, порой даже больший, чем был изначально.  

Однако есть альтернативный, облегченный вариант диеты. 

Худеем с помощью гречки на карантине

Интересно: Диета на гречке

Худеем без срывов 

Вы вдохновились положительными отзывами и вместе с подругами твердо решили: худеем с помощью гречки на карантине! Как сделать этот процесс более приятным и не сорваться? Разбавить монодиету полезными продуктами. Это значит, что помимо гречки в течение дня можно есть следующие продукты: 

  • фрукты; 
  • ягоды; 
  • овощи или нежирную рыбу на пару; 
  • куриную грудку или отварное постное мясо; 
  • молочные продукты с низким процентом жирности. 

Худеем с помощью гречки на карантине

За один прием пищи, помимо гречки, разрешается съесть только один продукт из перечисленных. Например, с утра вы едите творог, на обед — гречу с грудкой, на ужин — кашу с тушеными овощами и т.д. Придерживаться такого питания можно в течение недели и дольше, это не составит особого труда. Да и здоровье не пострадает. 

Во время гречневой диеты нужно пить больше воды. Кофе лучше исключить, а вот травяной чай с десертной ложкой меда будет кстати. 

Худеем с помощью гречки на карантине

Несколько советов для тех, кто серьезно настроен избавиться от лишних килограммов за карантин: 

  1. Откажитесь от сладостей, мучного, жирного и жареного. 
  1. Старайтесь использовать минимум соли или вовсе исключите ее из рациона. 
  1. Соусов, майонезов в качестве заправки на столе тоже быть не должно. 
  1. Продукты можете запекать или тушить, если отваренные на пару блюда вам не нравятся. 
  1. Старайтесь не есть за 3–4 часа до сна. 

Хорошо отразятся на фигуре разгрузочные дни на гречке. 1–2 раза в неделю ешьте только гречневую кашу без соли. Так можно без особых усилий избавиться от пары килограммов за месяц. 

Худеем с помощью гречки на карантине

Секрет приготовления гречи 

Как готовить гречку для похудения? Варить крупу не стоит. Просто залейте промытую гречу кипятком (1 стакан крупы на 2 стакана воды) и оставьте на ночь. К утру она будет готова, а все полезные свойства сохранятся. 

Если пустую гречку есть становится совсем трудно, особенно после нескольких дней диеты, можете добавлять к ней мелко порубленную зелень или зеленый лук. Они придадут блюду пикантный вкус, и таким образом гречка быстро не надоест быстро. 

Худеем с помощью гречки на карантине

Также гречку можно залить кефиром. Соотношение крупы и кисломолочного напитка — 1:3. Гречу нужно оставить в прохладном месте на ночь, а утром съесть. 

Интересно: Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения

Отзывы 

В сети очень много отзывов о гречневой диете. Большинству женщин она подходит. Кто-то достигает совершенно потрясающих результатов, например, избавляясь от 15 кг за 2 недели. Но вместе с похудением приходят другие проблемы, одна из которых — обвисшая кожа. Это тоже нужно учитывать и принимать меры (интенсивные тренировки, массаж и прочее). 

Худеем с помощью гречки на карантине

О зеленой гречке 

Не забывайте, что вместо обычной гречки для похудения используют и зеленую, которую можно купить в любом супермаркете. Готовить ее нужно по рецепту, описанному выше. 

Похудеть можно и употребляя в пищу проростки зеленой гречки. Результат не будет быстрым. Но если вы ежедневно будете съедать натощак пару чайных ложек проростков, то обмен веществ улучшится, и вы сможете стать стройнее, если скорректируете питание. В проростках много витаминов, а это огромная польза для иммунитета. 

Худеем с помощью гречки на карантине

Интересно: Польза гречки для организма человека

Противопоказания 

Прежде чем сесть на диету необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний. Однако в условиях пандемии это не всегда может быть возможно. Запомните: гречневая диета не подходит, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Если вы страдаете от низкого давления, такая диета нежелательна.  

А вам насколько удалось похудеть при помощи гречи?

В период обострения хронических заболеваний тоже лучше не рисковать. Если вы слегли с ОРВИ или только недавно оправились после болезни, гречневую диету нужно отложить: ослабленный организм к подобным экспериментам не готов. 

Один из отзывов о гречневой диете предлагаем посмотреть на видео: 


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А чем вы занимаетесь на карантине?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 3
  1. Карина

    Мы с мужем затеяли ремонт. Наконец-то появилось время для этого.

  2. Елена

    Как раз думала, что пора сесть на диету. Гречку люблю, значит, мне эта диета подойдет.

  3. Ирина

    Читаю книги, вяжу, смотрю фильмы и много ем. Надо срочно устроить разгрузочный день на гречке!