Как похудела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова — одна из самых известных в нашей стране актрис театра и кино. Девушка обладает превосходными внешними данными, но мало кто помнит, какой она была до своего похудения. А ведь если сравнить ее ранние фото с теми, что были сделаны после 2007 года, становится ясно, знаменитость проделала над собой действительно огромную работу.

Лишний вес актрисы в начале карьеры

Творческий путь Светланы Ходченковой начался в 2003 году, когда ей предложили главную роль в картине «Благословите женщину». Эта глубокая работа принесла простой студентке-первокурснице всероссийскую известность, и сделала из Светы одну из самых востребованных актрис современности. И здесь нет ничего удивительного, ведь для того, чтобы сыграть настоящую крепкую русскую женщину, способную пережить невзгоды, Светлана пошла на жертвы, и буквально наела пышные формы.

Как похудела Светлана Ходченкова

Сладости, выпечка, и другая высококалорийная пища помогли Ходченковой добиться при росте 169 см веса 74 килограмма. Впрочем, как отмечают преданные поклонники, даже будучи пышкой, выглядела актриса обворожительно. Возможно, именно такая самоотдача и стала основной причиной ошеломляющего дебюта Светы.

Как похудела Светлана Ходченкова

Но, так уж вышло, что вернуть свой вес сразу после съемок в фильме у Светланы не получилось. Как она призналась в одном из интервью,  студенческая жизнь не была для нее простой. Недосыпы, стрессы, высокая загруженность, отсутствие полноценного правильного питания, нерегулярные приемы пищи, переедание, алкоголь приводили к тому, что набранный ради дебютной роли вес надежно удерживал свои позиции.

Как похудела Светлана Ходченкова

Вернуть модельные формы Ходченковой вновь помогла целеустремленность. Когда в 2006 году ей была предложена роль танцовщицы в фильме «Нулевой километр», она, не задумываясь, на нее согласилась. А чтобы гармонично вписаться в образ, актриса стала придерживаться «Диеты минус 20 кг», которую сама же для себя и придумала.Как похудела Светлана Ходченкова

Желание сыграть в картине Павла Санаева было настолько велико, что Светлана взялась за себя со всей строгостью. И уже менее, чем через три месяца она увидела на весах минус 20 кг. Добиться таких ошеломляющих результатов в короткие сроки ей помогли не только радикальные изменения в рационе питания, но и подготовка к роли, ради которой Ходченкова по нескольку часов в день тренировалась у балетного станка.

Как похудела Светлана Ходченкова

Интересно: Как похудела Ирина Пегова

Диета Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова похудела быстро и без возврата лишних килограммов. Это ли не мечта каждой женщины? А как ей это удалось, мы сейчас подробно расскажем.

Как похудела Светлана Ходченкова

Основные принципы диеты, которой придерживалась знаменитость, на самом деле не являются чем-то секретным. Более того, они известны абсолютно каждому, и мы, в том числе неоднократно рассказывали о них в наших обзорах. А настоящий залог успешного похудения Светы – строгое соблюдение норм правильного питания, тщательное отслеживание калорийности, и ежедневный спорт.

  • Итак, первое, что поменяла актриса в своем рационе – калорийную пищу на низкокалорийную. В ее ежедневном меню не осталось никаких бутербродов на бегу, ничего жареного и купленного в ресторанах быстрого питания. Более того, ради стройных форм Ходченкова отказалась и от своей любимой итальянской кухни.

Как похудела Светлана Ходченкова

  • Очень щепетильно она относилась и к подсчету потребленных за день калорий. Даже в самые активные дни эта цифра не превышала 1200-1500 ккал. Актриса вела специальный дневник, который помогал ей фиксировать все съеденное, и не выходить за рамки.

Как похудела Светлана Ходченкова

Как похудела Светлана Ходченкова

  • На момент похудения Светлана отдавала предпочтение белковой пище. Диетическое мясо птицы, постная телятина или говядина, рыба, яйца, творог, кефир, и другие молочные продукты с низким содержанием жирности, орехи, бобовые – вот основной костях ее диетического меню.

Как похудела Светлана Ходченкова

  • А чтобы организм получал клетчатку, витамины и другие полезные вещества знаменитость ела много овощей (практически все, кроме редьки и картофеля), зелени и фруктов. Что касается последних, то в приоритете были: цитрусовые, персики, киви, яблоки и груши. А вот от бананов и винограда Света совсем отказалась.

Как похудела Светлана Ходченкова

  • Пришлось отказаться Ходченковой и от горячо любимых сладостей. И чтобы предотвратить срыв на этой почве, актриса время от времени позволяла себе съесть пару долек темного шоколада, и то исключительно в первой половине дня. В остальное же время десерты ей заменяли орехи, ягоды, сухофрукты и мед.

Как похудела Светлана Ходченкова

  • Как и полагается при любой диете, Светлана пила много жидкости – почти два литра каждый день. По утрам она отдавала предпочтение воде с лимонным соком, а в течение трудового дня черный, зеленый чай и чай каркаде, свежевыжатые соки, кисель, ягодные морсы без сахара, и конечно, простую воду.

Как похудела Светлана Ходченкова

  • Разумеется, придерживалась Ходченкова и принципов дробного питания. Есть не реже шести раз в день, и только маленькими порциями по 200-250г. Что же касается термообработки продуктов, то допускала актриса только тушеные, варены, печеные и приготовленные на пару блюда.

Как похудела Светлана Ходченкова

  • А вот от копченостей, соусов, консервантов, алкогольных напитков, мучных изделий, и полуфабрикатов артистка на время диеты полностью отказалась.

В настоящее время Светлана придерживается большинства из вышеупомянутых правил с той лишь разницей, что калорийность она повысила до 2000 ккал в сутки. Однако это не мешает ей выглядеть превосходно, и поддерживать достигнутого веса в 54 кг.

Как похудела Светлана Ходченкова

Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Спорт

Сохранять фигуру подтянутой Ходченковой помогают и регулярные спортивные тренировки. И здесь стоит отметить, что полноценно заниматься она начала с первых дней диеты, и продолжает делать это сейчас.

В своем время актрисе пришлось не только стоять у балетного станка ради роли, но и полноценно заниматься гимнастикой, а впоследствии и тайским боксом. По предварительным подсчетам, только за одну тренировку Светлана тратила около 1000 ккал, а что из этого вышло можно посмотреть на фотографиях до и после.

Как похудела Светлана Ходченкова

Сейчас, даже будучи стройной, актриса продолжает регулярные походы в спортивный зал. И своим поклонницам, желающим избавиться от лишних килограммов, она настоятельно рекомендует следовать ее примеру. По мнению Светы, без спорта человек не сможет похудеть и чувствовать себя здоровым. При этом она рекомендует выбирать лишь то направление, которое приходится по душе. Например, отличным решением актриса считает плавание, утренние пробежки, занятия теннисом.

А вы какие рекомендации Светланы Ходченковой соблюдаете при похудении?

А тех, у кого проблемы с финансами, Ходченкова призывает заниматься спортом дома, прислушиваясь к наставлениям тренеров в Интернете.

Как похудела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова была великолепна и до похудения, но стала совершенно блистательной после. Фото, демонстрирующие идеальную фигуру этой обворожительной актрисы, доказывают, что похудеть можно несмотря ни на какие трудности. Главное, проявить упорство.

Интересно: Как похудела Ольга Картункова

Напишите в комментариях: А вам нравится актриса Светлана Ходченкова?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 4
  1. Варя

    Обожаю ее! Она нереальная. Смотрела все фильмы с ее участием, и считаю, что для новичка в картине «Благословите женщину» она сыграла великолепно. И, пожалуй, соглашусь с тем, что лишний вес Свету несколько не портил.

  2. Арина

    Да, это только когда читаешь, все кажется простым. А так пойди, попробуй посидеть на этих строгих диетах, да еще активно спортом занимаясь. Тут сила воли нужна.

  3. Полина

    Люблю Свету, как актрису. Она такая разностороння и талантливая. Если честно, я даже не знала, что она когда-то была полненькой. Молодец, что взяла себя в руки.

    1. Валентина

      А Вы посмотрите фильм «Благословите женщину».Это была её первая роль и я в неё влюбилась навсегда. Светлана там красавица, сыграла — высший пилотаж! Как по мне то сейчас она слишком худая. Я конечно люблю стройненьких, н сейчас у неё перебор. Ну, это на мой вкус

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: