Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Чтобы обезопасить себя от негативного влияния сладкого, важно понимать, как сахар влияет на организм человека. Ведь не зря его называют белым ядом. ВОЗ рекомендует употреблять не более 30 г сахара в день. При этом в расчёт надо брать все сладости и десерты, которые вы употребляете в течение суток.

Вред для фигуры

Первую очередь cахар вреден для фигуры. Ведь он – основной виновник скопления подкожного жира. Если рассматривать схематически процесс набора массы под влиянием сладкого, то выглядит он так:

  • Сахар, который мы съедаем, откладывается в виде гликогена в печени. И это так называемый энергетический запас.
  • При этом важно учитывать, что объем хранилища ограничен. И если употребить больше сахара, чем он может отложиться в депо печени, то в результате глюкоза трансформируется в жир. Который затем и откладывается в проблемных зонах – на плечах, животе, бёдрах.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Учёными доказано, что одновременное употребление жира и сахара (что обязательно для выпечки и кондитерских изделий) провоцирует более быстрое формирование жировой прослойки, чем если бы вы употребляли просто жир без сахара. Именно поэтому кондитерские изделия – основная причина набора излишней массы тела.

Влияние на уровень глюкозы

Негативно влияет сахар на организм человека и в плане уровня глюкозы в крови, что рано или поздно может спровоцировать диабет. При употреблении сладкого в пищу происходит резкий выброс инсулина в кровь. Он трансформирует полученные сахарные калории в жировые отложения. Буквально через короткий промежуток времени уровень глюкозы в крови резко падает. Вам снова хочется съесть ещё сладкого. И снова происходит выброс инсулина. Такие колебания негативно влияют на здоровье поджелудочной железы.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Влияние сахара на мозг

Сахар негативно влияет и на мозг. Ошибочно полагать, что сладкое питает клетки мозга. Здесь картина выглядит следующим образом:

  • При резких скачках уровня глюкозы в крови возникает дисбаланс. Человек испытывает тошноту, головокружение, тремор. Это налицо гипогликемия.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

  • К тому же сахар не зря сравнивают с наркотиками. Он вызывает привыкание. Заставляет организм переходить на искусственные эндорфины. Со временем тело не способно вырабатывать гормон счастья и требует все больших и больших доз сладкого. Часто у людей, привыкших кушать кондитерские изделия, наблюдается зависимость. Человек испытывает настоящий эмоциональный ад. Снижаются работоспособность, настроение, самооценка. Рука снова тянется за сладким, чтобы получить новую дозу кафа и эйфории.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Вырваться из неё можно буквально за два дня. Главное — заменить сладкое фруктами и пить больше чистой воды.

Интересно: Заменяем сахар при похудении правильно

Вред сахара для кожи

Сахар негативно влияет на кожу лица и тела. Все дело в том, что сладости в чрезмерном количестве съедаемые в течение дня, нарушают микрофлору кишечника. Отсюда неприглядный внешний вид кожи. Типичное «сахарное» лицо выглядит так:

  • Сухая кожа;
  • Поперечные морщины на лбу;
  • Нависшие верхние веки;
  • Высыпания в виде прыщей и угрей;
  • Общий изможденный вид.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

При чрезмерном употреблении сладкого высыпания могут локализоваться на плечах и груди.

К тому же большое количество кондитерских изделий в течение дня провоцируют процесс гликирования. Это значит, что избыток молекул глюкозы намертво прикрепляется к коллагеновым волокнам, делая их жёсткими и негибкими. В результате каркас лица обвисает. Появляются многочисленные морщины, складки и заломы.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Сладкое снижает иммунитет

Из-за того, что глюкоза негативно влияет на здоровую микрофлору в кишечнике, развивается снижение иммунитета. У женщин может проявиться молочница. Организм склонен к частым простудным заболеваниям. Считается, что сахар, поступающий в организм в любом виде, снижает защитные силы примерно в 17 раз.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Сахар и витамины

Любые сладости вымывают из организма и витамины группы В. Они отвечают за нормальную работу центральной нервной системы, усвоение пищи, иммунитет. В результате от нехватки витаминов группы В может наблюдаться расстройство зрения, депрессии, нарушение пищеварения, расстройство сна и прочее. Постоянная усталость становится вечным спутником человека.

Сердце, сосуды и давление

Учеными доказано, что нехватка тиамина (витамина В1) приводит к дистрофии сердечной мышцы. В результате это влияет на давление. К тому же при дистрофии сердечной мышцы может наблюдаться внесосудистое накопление жидкости. Такая патология часто провоцирует остановку сердца. Так что сахар и любые кондитерские изделия прямо влияют на сердце. К тому же именно сахар провоцирует формирование плохого холестерина в крови.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Интересно: Низкокалорийные сладости: рецепты

Кости и зубы

Повышенные дозы сахара, поступающие в организм, серьезно нарушают соотношение кальция и фосфора в крови. В результате системы не способны усваивать полные дозы кальция, поступающие в организм из других продуктов питания. А без кальция, как известно, нет здоровых костей и зубов. Отсюда кариес, остеопороз и другие патологии.

Дисбаланс фосфора и кальция в организме после большой дозы сладкого сохраняется в течение 48 часов.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Влияние сладкого на печень

Учтите, что все сладкое при поступлении в организм распадается на глюкозу и фруктозу. Именно второе вещество провоцирует жировой метаморфоз печени. Стоит учесть, что организм не испытывает необходимости во фруктозе так, как в глюкозе. Поэтому процесс её распада происходит именно в печени. Если фруктозы поступает немного, печень легко справляется с ней. Если же десертов и кондитерских изделий вы потребляете в избытке, печень испытывает колоссальную нагрузку.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

А вы едите сахар?

Сахар провоцирует развитие онкологии

Учтите, что инсулин — это ключевой гормон, который регулирует рост и деление клеток в организме. При чрезмерном потреблении сахара организм испытывает постоянные мощные выбросы инсулина. Такие неконтролируемые процессы рано или поздно приводят к тому, что клетки начинают делиться произвольно и в не лучшем для человека порядке. А если учесть, что иммунитет под влиянием сахара постоянно находится на грани, то развитие злокачественных образований в этом случае имеет больше шансов.

Какое влияние оказывает сахар на организм человека

Теперь вы знаете, как сахар влияет на организм человека, и можете реально оценивать его опасность для здоровья.

Интересно: Сладости при похудении: что можно

Напишите в комментариях: А вы любите сладкое?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Лена

    Сколько себя помню, все время ела сладкое. Каждый день. При этом с самого раннего детства у меня были проблемы со сном и внутренним состоянием. Недавно перешла на правильное питание. Отказалась от сладкого. Не поверите, стала спать крепко и беспробудно.

  2. Анжела

    К сладкому равнодушна. Могу откусить кусочек конфеты, завернуть её в обертку и положить обратно. Несчастные люди, которые едят кондитерские изделия килограммами. Оказывается, все гораздо опаснее, чем просто ожирение.

  3. Юлия

    Стараюсь не есть сахар вообще, так как после сдачи крови на сахар обнаружили его повышение. Я очень испугалась. Перешла на коричневый. В чай и кофе добавляю мед.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: