Как сохранить физическую форму после 40

Многих женщин волнует вопрос: а как сохранить форму после 40 лет? Все достаточно просто и доступно. Главное — регулярность ваших действий. Да, вы уже не девочка, но ведь женщина в 40, как ограненный алмаз. Это восхитительное, умное и яркое создание. Важно только понимать: то, что раньше не требовало усилий и воспринималось как данное природой, теперь надо у нее отвоевывать. Здесь мы рассмотрим рекомендации и основные пункты стратегии, которые при регулярном выполнении приведут вас к успеху и совершенству.

Правила новой жизни

Итак, по какому плану надо действовать? Правила включают 5 основных пунктов.

Спорт

Хорошие гены даны не всем, и ваша задача — поддержать и улучшить уже вложенное в вас природой. Исследования, проводившиеся над людьми возрастной категории после 40, дали ошеломительные результаты. Они показали, что в этот период наш организм работает по другой схеме и начинает сжигать мышечную массу. Ее потери в год составляют до 3%, а это значит, что аппетитные выпуклости и округлости неумолимо будут терять соблазнительный вид.

Как сохранить физическую форму после 40

Кроме того, в результате этого процесса начинают страдать сухожилия, а это приводит к ненужной нагрузке на суставы. Как сохранить хорошую физическую форму? Добавить в жизнь спорт. Необязательно таскать гантели в зале и терзать себя на тренажерах, особенно, если вы раньше этим никогда не занимались, и одна мысль об этом приводит вас в ужас. Есть большое количество щадящих видов спорта, направленных на поддержание мышечной массы, из которых вы обязательно выберете для себя наиболее подходящий вариант.

Лучшие из рекомендованных: 

  • пилатес;
  • йога;
  • пор де бра.

Как сохранить физическую форму после 40

Вы также можете просто начать бегать по вечерам трусцой, либо ходить быстрым шагом. Это позволит давать нагрузку на все мышцы и поддерживать их в тонусе. Спорт позволит укрепить иммунитет, избавиться от целлюлита, морщин, сохранить упругость кожи и поддержать ее эластичность. Это лучший вклад в красоту тела.

Еще в вашей жизни должны прочно обосноваться растяжки. Это первое, что нужно делать, встав утром с кровати. Они позволят поддержать эластичность связок, здоровье позвоночника и сделают ваше тело подтянутым и стройным.

Как сохранить физическую форму после 40

Интересно: Как подтянуть кожу лица после 40

Правильное питание

Еще один ответ на вопрос, как поддерживать форму. Не надо ограничивать себя в еде. Питаться нужно полноценно. Но сделайте выбор в пользу пареного, вареного, тушеного. Откажитесь от сахара. Замените кофе на зеленый или белый чай. Больше овощей, зелени и фруктов – в них множество полезных витаминов, микроэлементов, аминокислот и антиоксидантов. Все это жизненно необходимо коже, претерпевающей возрастные изменения.

Однако диетологи советуют не терзать себя изнурительными диетами. Если сильно хочется съесть гамбургер, кусочек ароматной пиццы, немного жареной картошки, то не отказывайте себе в этом — съешьте, но только раз в несколько недель. Сладкое ограничьте, но не отказывайтесь полностью. Вот такие простые правила, но результат вы увидите уже через несколько недель.

Как сохранить физическую форму после 40

Вода

Это самое главное. Пить и еще раз пить. Возьмите за привычку начинать день со стакана чистой воды. Берите 1,5 л бутылку воды и приучите себя выпивать ее небольшими глотками в течение дня. От недостатка влаги, как уже давно известно, в первую очередь, страдает наша кожа.

Как сохранить физическую форму после 40

Массаж

Это тоже необходимо для поддержания физической формы после 40 лет, так как массаж снимает физические и моральные зажимы, улучшает кровообращение и, соответственно, приносит прямую пользу вам и вашему телу.

Как сохранить физическую форму после 40

Интересно: Уход за лицом после 40, чтоб продлить молодость

Уход за собой

Ежедневный. Любите себя и уделяйте уходовым процедурам достаточно времени. Возьмите себе за правило: очищение, тонизирование и увлажнение. Это основные этапы ухода за кожей. 2 раза в неделю делайте маски, проводите пилинговые процедуры, чтобы удалить омертвевшие клетки.

Применяйте домашние обертывания для стимуляции кровоснабжения верхних слоев эпидермиса. Не лежите часами на палящем солнце. Теперь ваши друзья — солнечные лучи до 10 утра и после 17 вечера.

Как сохранить физическую форму после 40

Помните, что красота и молодость нашей кожи зависят от выработки коллагена. Следите, чтоб ваш рацион включал продукты, способствующие этому.

Какие методы для сохранения молодости применяете вы?

В этот список входят:

  • бульон из костей;
  • цитрусовые;
  • зелень, в том числе листовая;
  • красная рыба;
  • помидоры;
  • ягоды;
  • яйца;
  • семена тыквы и чиа;
  • мякоть авокадо.

Как сохранить физическую форму после 40

Вот такие простые правила должны стать частью вашей жизни и тогда окружающие будут удивляться, как вам удается так прекрасно выглядеть.

Напишите в комментариях: А вы как сохраняете форму после 40 лет?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 3
  1. Анна

    Это не просто правила – это стратегия жизни. Но мне кажется, не такая большая плата за хороший внешний вид.

  2. Анастасия

    Бюджетный такой рецепт вечной молодости. Одна инъекция коллагена стоит как массажи на пару месяцев…

  3. Аурика

    Здорово описано и очень точно. Моей маме больше 50-ти, а больше 40 не дают. И она так живет и правил не соблюдает, потому что считает такой образ жизни естественным для любящей себя женщины!