Можно ли есть финики при похудении

О пользе фиников при похудении до сих пор спорят диетологи. Что уж говорить о просто стройнеющих женщинах. Стоит ли есть экзотический плод или лучше откататься от него на время диеты, разбираемся ниже.

Особенность фиников

Финик — плод пальмы, которая растёт на территории солнечных стран (Турция, Греция, Марокко, Израиль и др.).

Можно ли есть финики при похудении

Калорийность плодов достаточно высока — почти 280 ккал на 100 г. А если учесть, что плоды достаточно тяжёлые, то, уже съев 7-10 штучек, получаем примерно 400 ккал.

Финик богат витаминами. В его составе имеются РР, Е, С, А, Д, К, все витамины группы В.

Из микроэлементов в финиках содержатся цинк, фосфор, железо, кадмий, кальций, марганец, медь, бор, алюминий, сера, натрий.

Можно ли есть финики при похудении

Гликемический индекс фиников составляет 140. Если сравнить его со свининой, то у мяса он находится в пределах 75.

Стоит помнить, что за сладость фиников отвечают глюкоза и фруктоза. Они в отличие от сахарозы не откладываются в жировые депо, а легко перерабатываются организмом в энергию. Но все хорошо в меру. Если излишне налегать на финики, то все возможно. Похудеть в этом случае не удастся.

Можно ли есть финики при похудении

Интересно: Можно ли бананы при похудении

Польза фиников

Финики полезны тем, что отлично устраняют чувство голода. Глюкоза и фруктоза способствует интенсивной работе мозга. Параллельно финики нормализует деятельность центральной нервной системы.

Регулярно употребляя небольшое количество плодов пальмы, вы насыщаете организм антиоксидантами. Они предотвращают возможное развитие раковых клеток. Дополнительно финики оказывают на организм такие эффекты:

  • Повышают иммунитет;
  • Улучшает состояние зубов и десен;
  • Устраняют запоры;
  • Выводит шлаки и токсины, стимулируя работу толстого кишечника.

Можно ли есть финики при похудении

Кому нельзя есть финики?

При всем своем полезном составе и эффективном воздействие на организм финики не рекомендуется кушать при следующих состояниях:

  • Болезни органов пищеварительного тракта. В частности, не рекомендуется кушать сухофрукты при метеоризме, проблемах с желудком, кишечником, поджелудочной железой.

Можно ли есть финики при похудении

  • Склонность к аллергическим реакциям. В частности, аллергия на фруктозу.
  • Сахарный диабет 1 и 2 типа. Финики повышают уровень глюкозы в организме.
  • Диарея.

Можно ли есть финики при похудении

В каких количествах можно есть финики?

Финики при похудении кушать можно. В этом мы разобрались. Они полезны для женского и мужского организма. Но вот сколько плодов в день можно съедать без вреда для фигуры, узнаем от специалистов-диетологов. Все они в один голос твердят, что худеющим мужчинам и женщинам рекомендуется съедать не больше 10 штучек фиников в день.

Если вы активно занимаетесь спортом, переносите большие физические нагрузки, то количество плодов можно увеличить до 25 шт. в день.

Можно ли есть финики при похудении

Помните о том, что большое количество фиников в день способно спровоцировать головную боль. К тому же после употребления сухофруктов желательно попить чистой воды. Это позволит защитить зубную эмаль от кариеса.

Финикии – настоящая находка для тех, кто не чувствует полноты жизни без сладостей. Сухофруктами вполне можно заменить конфеты, тортики, пирожные. Если в таком режиме просуществовать один или два месяца, вы заметите, насколько подтянутой станет ваша фигура. Вы точно избавитесь от 5 до 10 кг лишнего веса.

Можно ли есть финики при похудении

Интересно: Сало при похудении

Когда можно есть финики?

Финики лучше всего кушать через 40 минут после приема пищи. Употреблять плоды желательно в первой половине дня. Максимальное время приема фиников – 16:00. После этого времени и на ночь от плодов лучше отказаться. Они тяжело перевариваются.

Но если у вас проблемы со сном или засыпанием, рекомендуется за час до отхода ко сну съедать парочку фиников. Они содержат вещества, которые легко преобразуются в гормон сна мелатонин.

Можно ли есть финики при похудении

С чем сочетать финики?

На диете сухофрукты лучше всего сочетать с такими ценными продуктами как овсянка, кефир, творог, гречка, овощи и фрукты в салатах, молоко, зелёный чай, вода.

Существует даже особая финиковая диета на молоке. Здесь не нужно думать о том, можно или нет кушать сухофрукты. Питание на молоке и финиках позволяет сбросить до 4 лишних кг. Монодиета рассчитана на 7 дней. Больше на ней сидеть не рекомендуется. В ходе такого питания организм получает нужное количество белка, жиров и углеводов. Поэтому диета считается сбалансированной.

Можно ли есть финики при похудении

Питаются по принципу 2-3 плода плюс 200 мл молока. И так на завтрак, обед и ужин.

Диета противопоказана в том случае, если у вас непереносимость лактозы.

Диета на финиках и кефире

Она также поможет сбросить до 6 кг за неделю. На диете разрешается есть только сухофрукты и пить нежирный кефир. Все это можно чередовать с зелёным чаем и чистой водой. За один раз разрешается съедать не больше 4 плодов.

Можно ли есть финики при похудении

А вы для чего употребляете финики?

Диета на финиках и перловке

Каша перловая богата аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Она помогает омолодить кожу, убрать лишние килограммы. А финики будут насыщать организм необходимой энергией. На таком питании разрешается за один раз съедать 100 г каши и 2-3 финика. Кушать лучше с перерывами 2–3 часа.

Узнав о пользе и недостатках фиников для женщин при похудении, вы можете скорректировать правильное питание без ущерба для фигуры.

Интересно: Как очистить организм, чтобы похудеть

Напишите в комментариях: А вы пробовали худеть на финиках?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Алина

    Я полгода назад родила и сыночка кормлю грудью. Доктор посоветовал кушать немного фиников. Они помогают насытить молоко микроэлементами и полезны для сброса веса после родов.

  2. Катя

    Я недавно сидела на кефирной диете. При этом занималась активно спортом. За неделю сбросила 5 кг. Кефир подкрепляла финиками. Но разрешала себе съесть не больше 10 штучек в день.

  3. Татьяна

    Я всегда знала, что 6-8 фиников заменяют полноценный прием пищи. Поэтому раз в день съедаю указанное количество. И всегда нахожусь в хорошем настроении, да и фигурка моя ничего.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: