Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Отеки не только визуально портят нашу внешность, но еще приносят вред здоровью. Как вывести лишнюю жидкость из организма в домашних условиях для похудения и с пользой для своего тела? Для начала надо понять, почему вода задерживается в тканях, и тогда станут понятны пути решения данной проблемы.

Причины задержки жидкости

Отеки могут быть:

  • сигналом внутреннего разлада организма, неполадки в работе сердца или почек. Это медицинская проблема, которую надо решать с врачом;
  • результатом неправильного поведения, питания, образа жизни, которые вы можете скорректировать и улучшить внешний вид и качество жизни.

Жидкости в нашем теле это примерно 3 л лимфы и 5 л крови. Если кровь перекачивает такой насос как сердце, которое сокращается даже в состоянии покоя, перегоняет до 4-5 л крови за минуту, то лимфа совершает всего 5 обменных циклов в течение дня, и то при достаточной физической активности. Наша лимфатическая система отвечает за циркуляцию жидкой среды до клеточного уровня, промывку, с также удаление токсинов и шлаков. Если ее не активизировать, а тем более мешать, то здравствуйте, отеки и лишний вес.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Что провоцирует организм накапливать воду:

  • Малоподвижный образ жизни. При сидячей работе происходит застой всех жидкостей в теле, потому что мы не приспособлены для неподвижности. При работе стоя в статичных позах происходит тоже самое. Жидкости, под влиянием силы тяжести, застаиваются в нижних конечностях и обувь в конце дня вам об этом расскажет.
  • Неправильное питание, а именно употребление большого количества соли, которая задерживает воду в тканях. Не хотите отеков, особенно по утрам, исключайте фастфуды, такие как чипсы, соленые орешки, сухарики, а также маринованную консервацию, колбасы и копчености. Обращайте внимание на скрытую соль в продуктах, которую вы покупаете в магазине, для этого читайте этикетки. Норма соли для взрослого человека 5 г в день. Это чайная ложка.
Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем
Отеки и болезни
  • Алкоголь. Для его разложения требуется много воды. Он высушивает организм и тело стремиться задержать всю попадающую в него воду для борьбы с последствиями отравления.
  • Вы пьете мало чистой воды. Да-да. Если воды поступает мало, организм начинает ее экономить и собирать впрок на будущее. Вдруг больше не дадут. Получается замкнутый круг. Норма воды 1,5 л в день при обычном образе жизни. И на 0,5-1,0 литра больше при физических нагрузках, чтобы было чем промыть все органы. Особенно при активном снижении веса.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

  • Предменструальный период из-за гормональных изменений. В этом случае можно осознанно скорректировать питание и поведение, чтобы минимизировать дискомфорт от отеков.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Понимая, почему в нормальном теле возникает задержка жидкости, можно разумно подойти к решению проблемы.

Интересно: Упражнения с валиком из полотенца для спины

Чего не надо делать

Не стоит пытаться вывести лишнюю жидкость из организма мочегонными таблетками, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Такие таблетки принимают только по назначению врача, который учитывает все побочные эффекты лечения. А таких эффектов у подобных препаратов много. Здоровее вы точно не станете.

Прекращать пить воду. Причина описана выше. Такой подход только усугубит проблему. И похудеть точно не поможет. Рассмотрим, что поможет нам не накапливать воду и вывести излишки воды из тела.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем
Польза воды

Разгоняем лимфоток

Если лимфосистема система работает медленно, не выводит вовремя из клеток токсины и отходы их жизнедеятельности, это отражается на состоянии кожи. Она становится рыхлой и тусклой. А также добавляется нездоровая полнота, за счет задержки воды организмом и появляются мешки под глазами. Циркуляция лимфы зависит от работы мышц, диафрагмы, легких, которые создают давление в лимфатической системе.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Интересно: Как избавиться от синяков под глазами

Что вам поможет улучшить лимфоток и вывести лишнюю жидкость из организма? Конечно физическая активность. Если тренировки в зале для вас по каким-либо причинам недоступны, то совершайте пешие прогулки до 4-5 км в день в бодром темпе, катайтесь на велосипеде или играйте в подвижные игры: волейбол, теннис, бадминтон.

Поможет лимфодренажный массаж. Любой массаж разгоняет лимфоток. Но есть очень простой и полезный, который вы легко сделаете себе сами. Так называемый драйбрашинг, а по-русски – массаж сухой щеткой. Берете щетку, желательно из натуральной щетины, и утром перед душем проходите круговыми движениями по всему телу от периферии к сердцу. А именно:

  • ноги – от ступней к паху;
  • руки – от пальцев к подмышкам;
  • спину – радиально к сердцу;
  • перед также.

Движения должны быть легкие, не травмирующие кожу. Занимает это не более 5 минут. И вы почувствуете приятное жжение, потепление кожи и чувство бодрости. Это вы организм как бы умыли изнутри. А заодно с целлюлитом поработали.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Обливание утром холодной водой, также усиливает лимфоток, за счет прилива тепла изнутри тела к прохладной коже. А заодно укрепляется иммунитет.

Хорошо разгоняют лимфу ударные упражнения. Выработайте привычку с утра делать 10-20 ударов пятками об пол. Для этого приподнимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Можно помогать себе взмахами рук. Такое упражнение не только разгонит лимфоток, но и ликвидирует застойные явления в венах, что будет профилактикой варикоза.

Ну и еще надо пить достаточное количество воды. А также посещать бани и сауны, они для извлечения лишней жидкости из тела хорошие помощники.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Травяные и другие чаи

Избавят вас от излишков воды в теле чаи из шиповника, брусники, укропного семени, лимона с имбирем. Такие напитки приятные на вкус и не принесут вреда здоровью. Легкий мочегонный эффект поможет быстрее справиться с отеками.

Шиповник можно заваривать в термосе. Для этого измельчите сухие ягоды, удобно это делать прессом для чеснока, и залейте две столовые ложки 1 л кипятка. Настой готов уже через 1,5-2 часа. Можно пить как горячим, так и холодным.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем
Заваривать шиповник в термосе

Черный и, особенно, зеленый чай также принесут только пользу. Только заваривать их надо не в пакетах, а листовые сорта.

Интересно: Рецепты дренажных напитков для похудения

Скорректируйте питание

Хорошо влияют на баланс воды в теле каши из круп: гречневая и овсяная. А также введение в рацион овощей богатых клетчаткой: яблоки, морковь, все виды капусты и салатов.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем
Польза клетчатки

Пищу варите, тушите и запекайте. Жареные блюда способствуют задержке воды в организме. О соли написано выше. Чтобы минимизировать и контролировать ее потребление, солите блюда в своей тарелке, а не в кастрюле. Вкус натуральных продуктов ярок сам по себе, и при приготовлении без соли блюда получаются более сочные, как овощи, так и мясо.

Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем
Без соли

Бывают у Вас отеки?

Как видите, вывести лишнюю жидкость из организма для похудения и улучшения внешнего вида можно и в домашних условиях. Теперь вы знаете, как это сделать с удовольствием и пользой для себя. Выбирайте, что вам подходит.

Как вы думаете, влияет ли лишняя вода в организме на похудение?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 4
  1. Рита

    Конечно, влияет. Если вывести лишнюю воду, сразу теряешь несколько кг. Теперь буду знать, как это сделать правильно.

  2. Милана

    Если не наладить водный баланс в организме, худеть сложно и вес опять возвращается. Это я уже проходила. Хочется результат похудения качественный, без вреда организму, и надолго. Спасибо за статью.

  3. Мила

    Вот это точно не про меня. Ну не могу я столько выпить воды. Хоть лопни. И не надо заставлять себя пить. Организм сам попросит пить. Самое большое это стакан воды в день я могут выпить. Кроме одной чашки кофе и одной чашки чая. Остальное это фрукты. Их я ем много. Могу весь день есть яблоки. И пить не буду. И работа у меня была физическая,всю жизнь с лесом,а вес скинуть не получалось. Хотя постоянно двигалась. За рабочий день ого -го как наупражняешься. А вот как ушла с работы ,так вес удалось скинуть. Без особых усилий. Хотя нагрузки как таковой намного меньше. Дома всё стараюсь делать только вручную. И не торопясь. Помогает.

  4. vavaka

    Согласен с Милой-пей когда охота..чего зря воду хлебать?-ето не економно!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: