Уличный спорт во время карантина

В сложившейся ситуации мировой пандемии и постепенно распространяющегося на всю страну карантина, многих волнует, как заниматься уличным спортом во время коронавируса. В статье мы рассмотрим этот вопрос и постараемся на него ответить.

Общие меры предосторожности

Уличные занятия, как правило, включают в себя пробежки и тренировки на площадках с тренажерами и турниками для воркаута. Так можно ли заниматься спортом на улице во время коронавируса? Ответ: только в областях, где не введен режим жесткой самоизоляции. В противном случае вам может грозить большой штраф.

Уличный спорт во время карантина

Но и при наличии возможности выйти на улицу для пробежки следует придерживаться ряда правил:

  • выбирайте занятия, не требующие контакта с поверхностями;
  • места для пробежек должны быть малолюдны;
  • не совершайте пробежки вдоль автострад и улиц;
  • если с вами пытаются заговорить, не останавливайтесь и не отвечайте (исключение — только для представителей закона);
  • не выходите на улицу, если вы чувствуете себя плохо, либо появились симптомы ОРВИ;
  • тщательно обрабатывайте руки после соприкосновения с любой поверхностью (вне дома — санитайзером, а по приходу мойте с мылом);
  • допустимы совместные занятия только с людьми, с которыми вы проживаете в одном помещении;
  • воздержитесь от занятий на улице, если вам 60 и более лет.

Уличный спорт во время карантина

Даже если карантинная обстановка в вашем городе еще не так строга, врачи неутешительны в прогнозах и просят понять, что темпы заражения стремительны и растут с каждым днем. Количество инфицированных в городах увеличивается в геометрической прогрессии, благодаря высокой плотности населения.

Симптомы у многих из них слабо выражены, а кто-то является носителем без явных признаков. Поэтому вам следует принять разумное решение, чтобы защитить себя и близких. Переход на домашние виды тренировок принесет вам не только пользу, но и спокойствие.

Уличный спорт во время карантина

Интересно: Как сделать антисептик для рук из спирта по рекомендациям ВОЗ

Регионы с самоизоляцией

Для областей, где уже ввели режим жесткой самоизоляции, на вопрос: «Можно ли заниматься спортом на площадке у дома?», будет ответ «нет». По данным оперативных штабов городов, на улицы запрещено выходить всем жителям для любых действий, кроме выгула животных и похода в магазин в радиусе 100 м от дома, а также выноса мусора и похода в поликлинику. Для иных передвижений будут введены спецпропуска, которые получат медработники и сотрудники экстренных служб. 

Такие суровые меры введены из-за быстрого распространения эпидемии и того, что зараженными могут быть любые поверхности в общественных местах. Учитывая то, что на металле вирус живет до 2-х суток, уличные тренажеры становятся потенциально опасными для прикосновения.

Уличный спорт во время карантина

Запрет на пробежки пояснили высокой плотностью населения в городах и возможностью инфицирования даже во время выхода-входа из жилья на улицу. Рекомендации направлены не на ограничение прав и свобод, а на защиту людей и снижение темпов заражения.

А вы занимаетесь спортом во время коронавируса?

Врачи и фитнес-тренеры в один голос твердят о пользе домашних тренировок для вас и ваших близких. Причем эффект от них будет не хуже.

Уличный спорт во время карантина

Существует список рекомендаций, который будет полезен любителям уличного спорта:

  • обязательно проветрите помещение, где будете проводить занятия. Если есть балкон, часть упражнений можно выполнять на нем;
  • особое внимание уделите упражнениям на разминку, растяжку, гибкость суставов, которым обычно посвящается мало времени;
  • используйте простой инвентарь: стул, скамейку, вместо гантелей — бутылки с водой; 
  • включите приятную музыку;
  • старайтесь сохранять позитивный настрой;
  • если в доме есть маленькие дети, включайте их в занятия в качестве утяжелителя.

Интересно: Как быстро сделать медицинскую маску

Извлекайте пользу из каждой ситуации в жизни. Благодаря спорту, дни самоизоляции пройдут полезно и позитивно.


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы занимаетесь уличным спортом во время пандемии?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 3
  1. Никифор

    Как квартира может заменить пробежку на улице? Это тюремное заключение, а не самоизоляция!

  2. Дарья

    Вот из-за таких как вы мы будет сидеть не две-три недели, а два месяца! Классно было б с такими тюрьмами, где под рукой интернет, холодильник и все остальные удобства. Вообще проблемы не вижу! Есть куча занятий для дома, огромный комплекс на все мышцы. А воздухом можно в открытое окошко подышать.

  3. Нина

    Ой, какие классные упражнения! И подумать не могла, что стул такой универсальный тренажер!