15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Для того, чтобы не изнурять себя диетами и худеть, нужно знать, какие продукты ускоряют метаболизм. Для активизации процесса жиросжигания нужно включать их в свое меню на каждый день. Такие продукты отлично насыщают организм, являются ценным источником витаминов и минералов, а самое главное – не вредят вашей фигуре.

Вода

При любом грамотном похудении необходимо выпивать свою норму за день – от 1,5 до 2 литров воды. И это без учета других напитков и жидкостей, в том числе чая, кофе или супов. Вода – активный участник каждого обменного процесса. И если не соблюдать водный баланс, организм начнет накапливать жидкость, как бы запасаясь ею. Что ведет к появлению отечности и набору лишних килограмм. Кстати, если пить холодную воду, организм затратит больше энергии (чтобы довести ее до температуры тела). А, следовательно, и больше калорий.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ
Польза воды

Интересно: Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Зеленый чай

Не зря ведь зеленый чай разрешен на любой диете – он способствует ускорению сжигания жировых запасов в организме. А также отлично тонизирует, регулирует сахар в крови и избавляет организм от шлаков, бактерий и токсинов. И еще обладает антиоксидантным свойством и уменьшает аппетит. Кстати, с тем условием, что вы пьете его без сахара. Лучше добавить мед.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Кофе

Мало того, что этот крепкий напиток дарит нам ощущение бодрости, так еще и считается эффективным природным жиросжигателем. Только учтите то, что нужно использовать именно натуральный кофе – заварной, желательно свежезаваренный. И опять же без сахара и жирных сливок. Можно добавить немного нежирного молока.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Цикорий

Если по какой-то причине вам нельзя употреблять кофеин, обратите внимание на цикорий. Он выпускается в виде порошка, произведенного из натурального растения, и тоже считается активным жиросжигателем, улучшающим и углеводный, и липидный метаболизм. По вкусу похож на кофе, но не содержит кофеин. А также является более полезным продуктом с широкой группой витаминов в составе (B и C).

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Цельнозерновая пища

Клетчатка, которая содержится в цельном зерне, положительно влияет на метаболизм в нашем организме. По сути – это различные каши. Среди них продукты из ржи, пшеницы, бурого риса, амаранта, гречихи, овса, киноа. Употреблять их желательно на завтрак и по максимуму сократить к вечеру (а лучше вообще отказаться). Не зря многие диетологи советуют начинать свое утро с овсяной каши.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Капуста

Благодаря содержанию грубых волокон, капуста помогает выводить из организма все токсины и шлаки, которые замедляют наш метаболизм. Также она содержит большое количество клетчатки и помогает нейтрализовать вредные бактерии. Еще лучше, если капуста будет квашеной, так как в ней содержится молочная кислота – прямой участник метаболических процессов, который также помогает наладить микрофлору.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Фасоль

В список волшебных продуктов, которые ускоряют метаболизм, также входит

фасоль – непременно стоит включить ее в свое меню для похудения. Этот продукт богат клетчаткой и содержит в себе резистентный крахмал, что способствует очищению кишечника и более легкому перевариванию пищи.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Рыба

Именно жирные сорта рыбы, содержащие в составе высокий уровень Омега-3, положительно влияют на наш метаболизм. Они понижают выработку лептина – гормона, способного замедлять обмен веществ (особенно у женщин). А также содержат высокий уровень белка, который помогает держать тело стройным и подтянутым. В свое меню необходимо ввести такие виды рыбы, как тунец, форель, треска, сом, камбала. То же самое касается и морепродуктов.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Нежирное мясо

Курица, индейка, кролик – все это виды постного мяса, которое содержит большое количество белка и железа. Нехватка этих элементов значительно замедляет обмен веществ. Такое мясо также практически не содержит жиров и углеводов и не вредит фигуре. Только нужно отказаться от жарки на масле и отдать предпочтение запеканию или приготовлению на пару.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Шпинат

Этот продукт содержит высокий уровень марганца (принимающего участие в обменных процессах) и очень положительно влияет на пищеварение. Помимо этого, шпинат улучшает функцию щитовидной железы, головного мозга и полезен для крови. На основе шпината можно готовить абсолютно любые блюда – супы, различные салаты, запеканки. Его можно добавить даже в обычный омлет. Кстати, после тепловой обработки шпинат не теряет своих полезных свойств.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Сельдерей

Сельдерей считается одним из самых низкокалорийных овощей. Поэтом организм тратит гораздо больше калорий на его переваривание, чем получает с употреблением этого продукта. А также сельдерей славится как богатый источник витамина С, кальция, цинка, магния, калия и, конечно же, клетчатки.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Грейпфрут, а также другие цитрусовые

Все знают, что цитрусовые богаты витамином С, но, помимо этого, они содержат в себе массу других витаминов и полезных микроэлементов. В том числе клетчатку, которая благотворно воздействует на перистальтику кишечника и процесс пищеварения. Они также низкокалорийны и содержат много воды. Все это делает цитрусовые одним из лучших помощников в борьбе с жировыми отложениями в домашних условиях.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Интересно: Правильное питание для похудения

Зеленые яблоки

Высокое содержание пищевых волокон и пектина в составе яблок делает их незаменимым помощником для похудения. Для того, чтобы поддерживать обмен веществ на высоком уровне, диетологи советуют употреблять несколько яблок в день. Желательно выбирать именно зеленые яблоки и съедать их вместе с кожурой – это дает организму дополнительный витаминный заряд и укрепляет иммунитет.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Специи

Да-да, в списке продуктов, которые ускоряют метаболизм, важное место занимают различные пряности и специи. При условии, что они натуральные. Среди таких специй – все виды перца, корица, куркума, карри, имбирь, различные травы. А также любые острые специи, например, чили. А вот с солью, кстати, нужно быть осторожнее – она провоцирует задержку воды в организме, приводит к отечности и замедлению обмена веществ. Не нужно исключать ее совсем, просто сократите употребление.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Интересно: Спортивное питание для начинающих

Горчица и хрен

Ферменты, дающие «остринку» этим продуктам, стимулируют выработку желудочного сока и способствуют эффективному похудению. Достаточно просто добавлять хрен или горчицу и свои обычные блюда – приправлять ими мясо, рыбу, овощи.

15 продуктов, которые ускорят обмен веществ
Горчица способствует быстрому похудению

Правильно питание, водный баланс, физическая активность – все это основные составляющие хорошего обмена веществ. Теперь вы также знаете, какие продукты ускоряют метаболизм, и небольшая корректировка рациона поможет худеть быстрее и при этом замечательно себя чувствовать.

А в вашем меню присутствуют продукты, ускоряющие метаболизм?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Алина

    Даже не знала про свойства некоторых из них. Про фасоль, капусту, специи. Про цикорий так вообще впервые слышу, обязательно попробую напиток на основе этого растения. А так да, многие продукты люблю и включаю в свой рацион. Только никак не могу привыкнуть к зелени – шпинату, сельдерею. Но прочитав о них, хочу тоже начать употреблять эти продукты регулярно.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 + 9 =