Сладости при похудении: что можно

Женщины и мужчины, стремящиеся сохранить и приумножить красоту своего тела, часто ищут ответ на вопрос — какие сладости можно есть при похудении. Ведь тяга к сладкому иногда бывает такой сильной. Особенно если работа заключается в исключительно интеллектуальном направлении. Что из сладкого можно есть на диете, разберём ниже.

Топ-7 сладостей, безопасных для фигуры

На самом деле все не так печально, как может показаться на первый взгляд. Ассортимент разрешённых сладостей достаточно широк. Конечно, от выпечки, тортов и пирожных придётся откататься однозначно. А вот приведённые ниже продукты вполне можно. Они не только не нанесут вреда организму, но ещё и добавят ему пользы.

Сладости при похудении: что можно

Король пирамиды — черный шоколад

Полезным считается именно черный горький шоколад с процентом содержания какао от 75% и выше. При этом покупать стоит продукт от поверенного производителя. Поскольку недобросовестные компании часто грешат и вместо масла какао добавляют в черный шоколад гидрожиры. Они не просто делают шоколад невкусным, но и вредят стройнеющему организму.

В день можно съедать не более 15-20 г шоколада даже тем, кто сидит на строгой диете. Шоколад оказывает на организм такое действие:

  • повышает настроение;
  • регулирует АД;
  • заполняет углеводное окно после интенсивных тренировок;
  • укрепляет сосуды и сердце.

Сладости при похудении: что можно

Интересно: Можно ли есть финики при похудении

Сухофрукты

Это лидеры среди сладких полезностей после горького шоколада. На диете можно смело есть чернослив, курагу, изюм. Они богаты:

  • калием, что особенно хорошо для сердца;
  • клетчаткой, которая мягко чистит кишечник и нормализует стул;
  • витаминами С, А, РР, группы В — все они благотворно влияют на организм (омолаживают, стимулируют обменные процессы);
  • аминокислотами.

Сладости при похудении: что можно

В день можно съедать горсть изюма или по 5–8 штук кураги, фиников, чернослива.

Воздушные сладости: зефир, пастила

Эти продукты богаты яблочным пектином. При низкой калорийности они отлично повышают настроение и при этом благотворно действуют на органы ЖКТ. Позволяют спокойно похудеть, не отказываясь от сладкого. В состав зефира и пастилы не включены жиры. Потому их можно кушать без риска для фигуры по 30–70 г в день.

Лучше покупайте сладости белого цвета, чтобы избегать красителей в составе.

Сладости при похудении: что можно

Сладости при похудении: что можно

Мармелад и желе

Эти диетические сладости производят на основе пектина, который полезен для организма. Он активно снижает уровень плохого холестерина в крови, выводит шлаки и токсины. Кроме того, учёные утверждают, что пектин тормозит процесс развития онкологии.

Желательно кушать желе и мармелад из абрикос, сливы, чёрной смородины, яблок. Чтобы купить правильный продукт, богатый именно пектином, а не искусственными компонентами, внимательно изучайте состав на этикетке товара. В нем должны присутствовать пектины. В мармеладе — полезный агар-агар (вытяжка из морских водорослей). Обязательно обращайте внимание на красители в составе. Если это куркумин, кармин, бета-каротин, то их есть можно. Такие красители относятся к натуральным. Если же в списке ингредиентов присутствуют кармуазин или тартразин, лучше отказаться от покупки продукта. Красители эти искусственные и являются мощными аллергенами.

Сладости при похудении: что можно

Качественный мармелад часто имеет тусклый цвет. В то время как продукт, богатый искусственными красителями — яркий и почти прозрачный.

Интересно: Меню на неделю для похудения

Фрукты

Все фрукты также относятся к полезным сладостям. Они богаты фруктозой и помогают поддерживать фигуру в отличном состоянии. К тому же некоторые из фруктов даже помогают сжигать жиры. Это грейпфрут и ананас. Поэтому такие сладости можно есть при похудении даже вечером. Нежелательно лишь нажимать на виноград и бананы. Они содержат высокий процент сахаров.

Сладости при похудении: что можно

Все фрукты кроме грейпфрута и ананаса лучше кушать до обеда. Употреблять их разрешается в чистом виде, а также отварными, запечёными и пр. Из фруктов можно готовить желе, салаты с йогуртовой заправкой или есть их в чистом виде.

Мороженое

Диетологи рекомендуют не отказываться от этого продукта на диете. Но нажимать на большие порции, конечно, не стоит. Фишка в том, что на переработку холодного пломбира организм затрачивает колоссальное количество энергии — сначала согревает его, а потом переваривает. Итого получается двойная работа при нулевой физической активности.

Главное — брать для сладкого перекуса правильный продукт. Не подойдут все виды мороженого с шоколадом, печеньями, рисовыми шариками, глазурью, джемами. Оптимальный вариант — плодово-ягодное мороженое собственного приготовления или пломбир на основе нежирных сливок. В день можно съесть не более 100 г мороженого.

Сладости при похудении: что можно

Мёд

Им можно заменить сахар, если вы находитесь на диете. Мёд богат витаминами РР, С, Н, Е, К, группы В, аминокислотами, полезными для организма микроэлементами. Медовые ферменты нормализуют работу органов ЖКТ, стимулируют аппетит. В одной чайной ложке мёда содержится всего 35 ккал. Кушать продукт можно в чистом виде или добавлять его в каши, смузи. Но помните о том, что мёд разрешается есть в первой половине дня. На ночь от него лучше отказаться. Поскольку высокое количество сахара может повлиять на пропорции фигуры.

Сладости при похудении: что можно

А вы какие сладости едите при похудении?

Аллергикам лучше не рисковать с мёдом и заменить его иными полезными сладостями из списка выше.

Разобравшись, какие сладости можно есть при похудении, вы имеете возможность спокойно разработать для себя дневной рацион и не испытывать стресс при отказе от сладкого. Хотя при переходе на правильное питание и полноценный питьевой режим тяга к сладостям пропадает сама собой.

Интересно! Низкокалорийные сладости: рецепты

Напишите в комментариях: А какие сладости вы позволяете себе на диете?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Ira

    люблю желе. Делаю его регулярно. И вкусно, и полезно, и безопасно для фигуры. Всем советую.

  2. Катя

    ещё давно вычитала, что можно есть зефир. Спокойно съедаю в день 3 шт. Чувствую себя превосходно. На большее и не тянет)

  3. Арья

    Я и не знала, что на диете можно зефир. Это ж моя любимая сладость. Спасибо за поднятое настроение))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: