Кофейная диета для похудения

10-часовая кофейная диета – не совсем обычный, но невероятно простой метод снижения веса. Несмотря на весьма строгий режим питания, эта диета не измучивает вас чувством голода, зато дает отменные и быстрые результаты. Давайте разбираться, как это работает!

Суть диеты и ее эффективность

Система питания по кофейной диете схожа с интервальным голоданием – в своем рационе мы оставляем только плотный ужин, отказываясь от пищи утром и днем. Нельзя устраивать даже малейшие перекусы!

Но у этой диеты есть маленькая хитрость, которая помогает легче переносить голод и худеть еще быстрее. Для этого вместо завтрака и обеда нужно употреблять кофейный напиток с добавлением особых ингредиентов – рецепт мы опишем ниже.

Кофейная диета для похудения

В результате интервальное голодание получается в разы более эффективным, так как кофе по своей природе еще и является жиросжигателем.

Кофеин усиливает термогенез и стимулирует скорость обмена веществ. И он не только ускоряет процесс похудения, но и дает энергию и бодрость на тот период дня, когда вы придерживаетесь голодания. Ведь организм не получает питательных веществ с пищей и ему неоткуда черпать энергию – и именно кофейные зерна решают эту проблему.

Каких результатов можно ждать при соблюдении такой диеты? Не зря ведь ее прозвали экспресс-похудением – на такой системе питания вес действительно уходит очень стремительно. По отзывам похудевших, за 6 дней кофейной диеты можно сбросить около 4-5 кг лишнего веса! А вот дольше соблюдать ее не стоит, чтобы не вводить организм в состояние стресса. Сделайте перерыв хотя бы на 2-3 недели.

Кофейная диета для похудения
На кофейной диете

Учитывая, что диета вводит в меню большое количество кофеина, у нее имеются и противопоказания. Не стоит придерживаться такой системы питания людям с заболеваниями почек и сердца, гипертонией, а также при повышенном холестерине. И, конечно же, диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам.

Кофейная диета для похудения
Кофеин в напитках

Интересно: 10 причин пить кофе

Рецепт особенного кофе

Растворимый кофе для этой системы похудения категорически не подходит. Более того, желательно приобрести кофемолку и каждый раз перемалывать зерна вручную. В напитке со свежемолотыми зернами сохраняется больше флавоноидов и других полезных веществ, которые обладают жиросжигающими свойствами.

Кофейная диета для похудения
Выбираем зерна и степень обжарки

Как именно нужно заваривать кофе для эффективного похудения на кофейной диете? Сам кофе вы можете заварить любым удобным вам способом – используя турку, френч-пресс или кофемашину (примерно 1,5 чайной ложки на кружку кипятка).

Но в 150 мл напитка нужно добавить 100 мл сливок высокой жирности, топленого молока или же ½ чайной ложки сливочного масла жирностью от 83%. Смысл в том, чтобы добавить в кофе немного жиров. Вы также можете добавить к напитку немного протеинового порошка – и тогда он станет еще и высокобелковым!

Кофейная диета для похудения

Благодаря своему составу этот кофейный напиток снижает аппетит и притупляет чувство голода. Калорий в нем совершенно немного, зато те жиры, которые организм получит из напитка, будут давать ему дополнительную энергию. И эти жирные кислоты пойдут на питание различных систем организма (в том числе на работу метаболизма), а не в жировую ткань.

Интересно: Кофейные скрабы для тела

Главные правила и рацион питания

Итак, ваше меню на день должно выглядеть следующим образом:

  • утро – кофе;
  • обед – кофе;
  • ужин – полноценный прием здоровой и полезной пищи.

В ужин обязательно нужно включить много белка – благодаря ему вы сможете поддерживать мышцы и качество тела. Это могут быть нежирные виды мяса или птицы, рыба, субпродукты или морепродукты, яйца, творог. Добавьте к белку гарнир в виде овощей и любой крупы. Общий объем порции не должен превышать 300 грамм.

Кофейная диета для похудения
Лучшие варианты полезного ужина

Например, ваш идеальный ужин может состоять из таких продуктов: 100 г говядины на пару, 150 г овощного салата, 50 г гречки (в сухом виде, так как разварить ее можно по-разному!).

Важно! Помните о том, что ужинать нужно за 3 часа до сна, и грамотно планируйте этот единственный прием пищи. Пропускать его нельзя, так как организм отреагирует стрессом на полное отсутствие пищи и начнет запасаться жиром. Но и наедаться на ночь – не выход. Ваше похудение просто будет неэффективным.

Простые правила помогут вам похудеть быстрее и без вреда для здоровья.

  • В первые 10 часов после пробуждения нужно выпить 2 чашки кофе, приготовленного по описанному выше рецепту. Самый оптимальный вариант – в то время, когда вы обычно завтракаете и обедаете. Поэтому, кстати, диету и прозвали 10-часовой.
  • Не забывайте о водном балансе – на этой диете его нужно соблюдать со всей строгостью, выпивая минимум 1,5 литра воды. Необходимо знать, что кофе обезвоживает организм. И если вы не будете пить достаточно воды, тело начнет запасаться жидкостью – от чего стрелка на весах пойдет вверх.
Кофейная диета для похудения
Когда пить воду
  • Строго соблюдайте период голодания. Только кофе с добавками, вода и ничего более.
  • Придерживайтесь здорового питания и постарайтесь исключить из ужина пищевой мусор. Конечно, если вы будете кушать вредности на ужин, то все равно продолжите худеть. Но с гораздо более медленной скоростью.
Кофейная диета для похудения
Запрещенные продукты
  • Выходите из диеты постепенно. Когда вы снова вводите в меню завтрак и обед, начинайте питаться маленькими порциями. Если вы будете переедать и бесконтрольно употреблять вредности, вес может быстро вернуться.

Интересно: Заменяем сахар при похудении правильно

Кофейная диета для похудения
Жесткая кофейная диета на 3 дня

Какой пьете кофе - заварной или растворимый?

Такой способ похудения определенно приведет в восторг любителей насладиться чашечкой ароматного натурального кофе. 10-часовая кофейная диета станет вашей палочкой-выручалочкой, когда сбросить вес нужно быстро и без мучений от голода. Соблюдайте все рекомендации – и наградой за это станет привлекательная и стройная фигура!

А Вы пробовали худеть на кофейной диете?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Марина

    Я многое слышала о похудении с помощью кофе, но вот о 10-часовой диете читаю впервые. Очень интересная методика! Если кофе и вправду притупляет чувство голода и дает энергию, то это прекрасный выход. А то на диетах я обычно измучанная и очень голодная.

  2. LuDa

    Не пробовала и очень жалею, что не наткнулась на эту диету раньше! Очень люблю кофе – все его разновидности. Думаю, что такой способ похудения будет для меня лучшим вариантом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: