Кокос для похудения и здоровья

Экзотические фрукты плотно вошли в нашу жизнь, и поэтому большинство покупателей интересует вопрос, а чем полезен кокос для организма человека и похудения? С этим будем разбираться в материале ниже.

Состав и калорийность кокоса

Кокос богат микроэлементами, минералами и полезными жирными кислотами. Среди них есть липиды, кислоты (лауриловая, фолиевая, никотиновая и пантотеновая), калий, магний, фосфор, кальций, цинк, натрий, медь, селен, железо, йод, а также клетчатка.

На 100 г мякоти приходится 360 ккал. На 100 мл молока кокоса приходится всего 16,7 ккал.

В мякоти содержится всего 3,33 г белка, 15,25 г углеводов и 3,5 г жиров. В молоке все немного иначе. Здесь содержится 4 г белка, 6 г углеводов и почти 27 г жиров.

Кокос для похудения и здоровья

Интересно: Курага: польза для организма женщины

Польза

Доказано, что для человека полезны и мякоть кокоса, и кокосовое молоко. Они оказывают такие действия:

  • Укрепляют сердечно-сосудистую систему. Снижают уровень вредного холестерина в крови.
  • Размягчают камни в почках и выводят их.
  • Повышают общий иммунитет.
  • Помогают бороться с вирусами, такими как герпес, грипп, гепатит С.
  • Регулируют концентрацию сахара в крови, а также высвобождение инсулина. Поэтому кокос особенно полезен диабетикам.

Кокос для похудения и здоровья

При любых хронических заболеваниях о целесообразности употребления кокоса проконсультируйтесь с семейным врачом.

Польза кокоса для мужчин, женщин, беременных и детей

Женщинам употреблять кокос нужно по таким причинам:

  • Тропический плод активно защищает женский организм от развития злокачественных образований. В частности, бережет молочную железу.
  • Кокос активно влияет на внешний вид и состояние волос, кожи. А именно – кокосовое масло борется с жирностью кожи, оказывает омолаживающий эффект. Волосам дарит блеск, эластичность. Защищает от вредного воздействия ультрафиолета.
  • Кокосовое молоко помогает в осветлении пигментации и снятии макияжа.
  • Также кокос нейтрализует растяжки и способствует заживлению послеродовых травм.

Кокос для похудения и здоровья

Мужчинам кокос полезен в качестве дезинфицирующего молочка после бритья и как афродизиак.

Беременным молоко кокоса полезно по таким причинам:

  • Нейтрализует токсикоз;
  • Предотвращает появление запоров благодаря большому количеству растительной клетчатки;
  • Снимает изжогу (мякоть кокоса).

Беременным женщинам следует учесть, что допустимая доза кокосового молока не должна превышать 1 стакана в день. При склонности к аллергическим реакциям лучше откататься от кокоса на время беременности.

Кокос для похудения и здоровья

Что касается детей, то вводить в рацион малыша тропический плод рекомендуется не раньше возраста трёх лет. При этом мякоть и молоко ореха оказывают на организм ребёнка такое положительное действие:

  • Участвуют в интеллектуальном развитии;
  • Способствуют правильному формированию костей;
  • Предотвращают анемию;
  • Поддерживают здоровье зубов;
  • Укрепляют иммунитет.

Масло кокоса помогает бороться с опрелостями у новорожденных малышей.

Кокос для похудения и здоровья

Польза кокоса для похудения

Что касается снижения массы тела на фоне употребления кокоса, то это очень даже реально. Дело в том, что сбросить лишний вес, придерживаясь кокосовый диеты, помогают липиды или лауриловая кислота в составе плода. Они насыщает организм полезными жирами, благодаря чему происходит ускорение метаболизма. В этот момент активно сжигается накопленная жировая прослойка.

Кроме того, полезные компоненты кокоса насыщают организм энергией. Что способствует быстрому утолению голода. Клетчатка нормализует стул и способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков. Благодаря этому уменьшаются объемы в талии и бёдрах.

Кокос для похудения и здоровья

Поэтому, если вы решили похудеть правильно, включайте в рацион кокос. Замените им один приём пищи (перекус) в течение дня.

Учтите, что сидеть на кокосовый монодиете нежелательно. Дело в том, что большие порции кокоса способны нарушать работу сердца и щитовидной железы.

Кокос для похудения и здоровья

Интересно: Чем полезен гранат

Диета на кокосе

Кокосовая диета подразумевает употребление мякоти тропического плода каждый день в количестве две столовые ложки. Такая доза блюдо равна 120 ккал. Поэтому она вполне заменяет собой один перекус.

В ходе диеты включите в рацион отварное нежирное мясо, овощи и фрукты, зелень, кисломолочную продукцию. Придерживайтесь такого питания с включением в рацион кокоса 21 день.

Кокос для похудения и здоровья

Как выбрать плод

Чтобы купить хороший кокос для здоровья, красоты и пользы, важно правильно подобрать его. Придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Обязательно оцените несколько орехов на вес. Визуально они должны иметь один объем, но при этом выбирайте самый тяжелый. Это значит, что в нём содержится большее количество молочка.
  • Потрясите кокос. Вы должны слышать отчётливое бульканье молока в нём. Если такового не слышно, значит поверхность ореха была повреждена и скорее всего жидкость вытекла из него. Кроме того, любые повреждения кожуры способствуют размножению бактерий, грибка внутри кокоса.
  • Осмотрите три точки на одной из сторон ореха. Удостоверьтесь, что они не имеют повреждений. Иначе внутри ореха может разрастись плесень.
  • Поверхность кокоса должна быть однородной, сухой, без видимых трещин и других повреждений.
  • Мякоть открытого кокоса должна иметь ровный белый цвет и однородную структуру. Если наблюдаются любые включения стороннего цвета, запаха или консистенции, такой продукт лучше не употреблять.

Кокос для похудения и здоровья

А вы как считаете, чем помогает организму кокос?

С чем сочетать кокос

Все внутренние части кокса разрешается употреблять в чистом виде. Можно использовать их для приготовления различных блюда, таких как выпечка, салаты и закуски, каши, легкие напитков, десерты и даже соусы. Особенно хорошо кокос сочетается с:

  • Морепродуктами;
  • Рисом и овсянкой;
  • Нежным мясом курицы и кролика;
  • Специями;
  • Фруктами;
  • Перцем и картофелем;
  • Карамелью и шоколадом.

Разобравшись, чем полезен кокос для организма человека, смело включайте его в свой рацион и оставайтесь красивыми.

Интересно: Грецкий орех: чем полезен

Напишите в комментариях: А вы любите кокос?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Наталья

    кокос люблю очень. Часто использую его для приготовления выпечки. В чистом виде никогда не ела. Но вот сегодня задумалась об этом.

  2. Юля

    узнала о пользе кокосовой мякоти полгода назад. Теперь каждый день стараюсь есть немного свежего кокоса. Чувствую себя полной сил. И кожа лица улучшилась.

  3. Анна

    Я очень люблю кокос. Когда впервые попробовала, просто обалдела от вкуса. А когда узнала о его полезных свойствах, стала кушать регулярно. Также использую кокосовое масло для ухода за волосами, телом и ногтями.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: