Кремлевская диета

Кремлевская диета с меню на неделю — это прекрасная возможность привести себя в порядок в максимально короткие сроки. Однако, многих настораживает дороговизна и недоступность предлагаемых блюд. И вот здесь мы спешим вас обрадовать — одна из самых популярных диет в мире сейчас стала доступной абсолютно для всех. Ниже мы представим вам подробное меню на каждый день, которого вы вполне сможете придерживаться дома без лишних затрат.

Основные принципы кремлевской диеты

  • Главная цель этой диеты — ускорить в организме метаболизм с помощью снижения употребления углеводов. Иными словами, когда вам будет поступать меньшее количество углеводов, энергия начнёт вырабатываться из запасов жира, а значит ненавистные складочки станут уходить. При этом, составленное в основном из белковых продуктов меню не позволит «таять» мышечной массе.

Кремлевская диета

  • Ещё одним неоспоримым плюсом кремлевской диеты является отсутствие строгих запретов. По сути, вы можете есть привычные продукты, содержащие белок, и при этом ваш вес начнет уходить на глазах. Такой подход к стройности не наносит вреда организму, что считается несомненным плюсом. А контролировать придется лишь углеводы.
  • И ещё одно замечание! Кремлевская диета требует организации, поэтому обязательно составляйте меню на неделю, заранее продумывайте рецепты блюд и суммируйте баллы. Их вы можете найти в специальной таблице. Цифры, которые там указаны, показывают сколько единиц углеводов содержится в порции весом 100 г.

Кремлевская диета

  • Регулярность приемов пищи в течение дня вы также можете контролировать самостоятельно. Оптимальным считается есть 4 раза в сутки небольшими порциями. А благодаря тому, что данная диета преимущественно белковая, чувство насыщения приходит быстро и сохраняется надолго, что позволит избежать срывов.
  • Не требует кремлевская диета и абсолютного отказа от алкоголя, как это бывает в большинстве случаев. Здесь вам разрешено выпивать бокал сухого красного вина раз неделю. Приятный бонус!

Важно! Правда, как у любой другой диеты, здесь есть несколько минусов. И первый из них — абсолютный отказ от сладкого. Второй — нехватка витаминов, что вынудит вас покупать специальный комплекс в аптеке. И третий — увеличение нагрузки на мочевую систему, так как в процессе похудания вам придется пить много жидкости.

Кремлевская диета

Ориентировочное меню на каждый день

Теперь давайте перейдем непосредственно к меню кремлевской диеты на неделю, которое рассчитано на простых людей. Иными словами, вы спокойно сможете заниматься своими повседневными делами, придерживаться привычного распорядка дня и работать в обычном режиме. Никаких сверхусилий такое систематическое питание от вас не потребует. А обходиться вполне реально и теми продуктами, что хранятся у вас в холодильнике.

Кремлевская диета
Примерная таблица «стоимости» продуктов

Итак, начнем. Но, имейте в виду, что на первой неделе количество потребленных вами углеводов не должно превышать 20-21 балла в сутки. Так что обязательно заглядывайте в таблицу. А для удобства здесь и сейчас мы также рядом с каждым продуктом и блюдом пропишем единицы, чтобы вам сразу было проще ориентироваться.

Первый день

Утро: одно вареное яйцо (1)+молочная сосиска (1.5)+кофе, либо чай без сахара и сливок (0).
День: куриная грудка 200 г (0) + салат из моркови (7)+вода с лимонным соком (0).
Перекус: 200г сыра (2).
Вечер: говяжья печень (6)+листья салата (2)+зеленый чай
Итого: 19,5 баллов

Кремлевская диета

Второй день

Утро: яичница из двух яиц (2)+100г вареной диетической колбасы (0)+чай или кофе без всего.
День: грибной суп 400г (8)+огурец (3)+чай.
Перекус: пюре тыквенное (4)
Вечер: копченая рыба (0)+томаты 200г (4)+зеленый чай.
Итого: 21 балл

Третий день

Утро: 200г обезжиренного творога (2)+вареное яйцо (1)+черный чай.
День: говяжьи сардельки 250г (4,5)+кабачок на пару (4)+вода с лимонным соком.
Перекус: легкий йогурт (3,5)
Вечер: листья салата (2)+ курица 200 г (0) + стакан кефира (1)
Итого: 20 баллов

Кремлевская диета

Интересно: Диета на кефире

Четвертый день

Утро: твердый сыр 25г (1) + огурец (3) + колбаса диетическая вареная (0) + чай.
День: Зеленые щи (5) + вареная тыква (4)
Перекус: свекольная икра (2)
Вечер: жареные грибы в сметане 200г (6)+зеленый чай.
Итого: 21 балл

Пятый день

Утро: омлет 100г (2)+томаты (4) + черный чай
День: рыба жареная в яйце (6) + чай/кофе/вода с лимоном
Перекус: 200 г творога (2)
Вечер: бифштекс (0)+черная смородина (5)+ бокал сухого красного вина (1).
Итого: 20 баллов

Кремлевская диета

Шестой день

Утро: курица 200г (0) + свежая белокочанная капуста (5) + кофе
День: Рыбная солянка 400 г (6) + жареные кабачки (4)
Перекус: салат из томатов и морской капусты (4)
Вечер: шашлык (0) + листья салата (2) + зеленый чай.
Итого: 21 балл

Кремлевская диета

Седьмой день

Утро: вареная сарделька диетическая (0) + 1 яйцо (1) + черный чай
День: тушеные почки (4) + стакан кефира (1)
Перекус: морковь (7)
Вечер: тушеная говядина или свинина 200 г (7) + листья шпината (1)
Итого 21 балл.

Кремлевская диета
Кремлевская диета действительно помогает скинуть несколько лишних кг

Вот так выглядит приблизительное меню кремлевской диеты на неделю. Как видите, в эти дни максимальное содержание углеводов не должно превышать больше 21 балла. Вообще, специалисты рекомендуют питаться в таком режиме не 7, а 14 дней, после чего количество поступающих в организм углеводов можно увеличить до сорока грамм в сутки. Если вес продолжит опускаться нормально, то со временем вы можете поднять количество углеводов даже до шестидесяти.

Интересно: Диета на овсянке

Важно! И помните, что ни одна диета не обходится без обильного потребления жидкости. То есть, помимо соков и чаев вы должны пить не менее 1,5 — 2 л негазированной и некипяченой воды в сутки. Также, не стоит пренебрегать и легкими физическими нагрузками. Например, прогулками на свежем воздухе.

Итак, если подойти к освоению кремлевской диеты правильно, и добросовестно разработать сытное меню на неделю, то результат не заставит долго себя ждать — вес уверенно начнёт уходить. А чтобы более конкретно понимать, на какой результат вы можете рассчитывать в своём случае, обязательно ознакомьтесь с отзывами других худеющих. Ведь и в них может содержаться масса полезных рекомендаций.

А вы готовы попробовать Кремлевскую диету?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: