Как принимать куркуму для похудения

Куркума — это не только известная специя, родом пришедшая к нам из Индии, но еще и продукт, который диетологи рекомендуют употреблять в пищу для похудения. В статье мы как раз привели самые действующие жиросжигающие рецепты и нестандартные способы применения индийского шафрана, которые помогут вам быстро распрощаться с надоедливыми килограммами.

Польза и вред

Куркума — это растение, корень которого используется для приготовления столь ценной порошкообразной специи, имеющей ярко-оранжевый окрас. В основном, ее добавляют в мясные и овощные блюда для улучшения вкуса, а также в кондитерские изделия в качестве природного красителя. Но главная ее особенность — это свойство ускорять метаболизм, за счет чего индийский шафран “работает”, как средство стимулирующее интенсивное похудение. А благодаря высокому содержанию в составе витамин группы В, К и Р, куркума еще обладает и такими свойствами:

• снимает отечность;
• препятствует образованию подкожных жировых клеток;
• нормализует в крови уровень сахара;
• стимулирует выработку желчи;
• ускоряет регенерацию кожи;
• способствует купированию боли;
• поднимает настроение;
• борется с метеоризмом.

К сожалению, куркума при чрезмерном и бесконтрольном потреблении способна нанести и существенный вред организму, вследствие чего возникают такие побочные эффекты, как:

• изжога:
• чувство горечи во рту;
• диарея;
• выпадение волос;
• снижение артериального давления;
• тошнота;
• различные аллергические реакции.

В связи с этим, куркуму, как специю, категорически нельзя употреблять в пищу личностям, страдающим:

• гипертонией;
• гормональными расстройствами;
• панкреатитом;
• гепатитом;

Интересно: Средиземноморская диета: меню на неделю

• желчекаменными заболеваниями.

Важно! Также куркума противопоказана беременным женщинам и детям возрастом до 3-х лет.

Как можно употреблять куркуму?

Для того, чтобы куркума принесла как можно больше пользы и не навредила, принимать ее в качестве диетической добавки нужно в таких пропорциях:

• для быстрого похудения куркуму следует добавлять во все блюда, в том числе и салаты, небольшими порциями. Максимальная дневная доза должна составлять 2-2,5 грамма;
• куркуму можно употреблять и самостоятельно, принимая по пол чайных ложки до еды и запивая большим количеством жидкости. При желании, ее можно растворить в воде и добавить для улучшения вкуса чайную ложку меда;

• смешайте мед с куркумой в пропорции 1:1 и принимайте данный состав по половине чайной ложки 2-3 раза в день. Для усиления эффекта можно еще добавить и имбирь.

Вкусно и полезно: рецепты “жиросжигающих” напитков с куркумой

Совсем не обязательно принимать куркуму в чистом виде, поскольку ней можно обогащать различные напитки, рецепты приготовления которых представлены ниже.

• Молочный коктейль. Возьмите стакан обезжиренного теплого пастеризованного молока и растворите в нем чайную ложку куркумы. А дабы коктейль получился еще более вкусным, к нему можно добавить щепотку ванилина или корицы и чайную ложку меда.

Интересно: Меню на 1200 ккал в день на неделю

• Яблочно-морковное смузи. Перебейте в блендере одну морковь и очищенное от кожуры и косточек яблоко. К готовому пюре добавьте по 100 миллилитров воды и апельсинового фреша, по половине чайной ложки корицы, имбиря, куркумы и чайную ложку нерафинированного оливкового масла. Взбейте еще раз все в блендере до получения однородной смеси.

• Фруктовый смузи. Еще один очень вкусный и к тому же полезный напиток, который утоляет голод и при этом не наносит вреда фигуре. С одного апельсина выдавите сок, а после вылейте его в чашу блендера. Туда же положите один очищенный от кожуры спелый банан, по чайной ложке корицы и меда, а также стакан обезжиренного натурального йогурта. Взбейте до однородности.
• Лимонад. Этот напиток для похудения нужно употреблять исключительно на ночь. Смешайте по 2 грамма куркумы и имбиря, а после залейте стаканом кипятка. Как только настой остынет, процедите его и добавьте в него сок одного лимона и чайную ложку меда.

Интересно: Яичная диета: меню

• Жиросжигающий настой. Возьмите пол-литра очищенной воды и доведите ее до кипения. В отдельной глубокой емкости смешайте по 1 чайной ложке куркумы и меда, а также по половине чайной ложки корицы и свежего натертого имбиря. Залейте специи крутым кипятком, хорошо перемешайте. Как только настой остынет, его можно сразу принимать.
• Молочный коктейль с сывороткой. А вот этот вариант идеально сгодиться для легкого перекуса в течение дня. Смешайте стакан сыворотки с чайной ложкой куркумы и жидкого меда. При желании, можно добавить щепотку корицы или имбиря.

• С кефиром. Напиток, который помогает насытить организм полезными веществами, укрепить иммунитет и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Просто залейте половину чайной ложки куркумы кипятком так, чтобы получилась однородная пастообразная консистенция, а после растворите ее в стакане обезжиренного кефира.

• Чай. Базовый рецепт чая из куркумы — это взять чайную ложку специи и просто залить стаканом кипятка. Но его можно и усовершенствовать, например, добавив корицу, карри, пару чайных ложек молока и мед.

Как еще можно применять куркуму для похудения?

Куркуму можно не только употреблять в пищу, но и использовать для проведения различных процедур, способствующих быстрому похудению. К таковым как раз относятся нижеприведенные мероприятия.

• Обертывание. Один из самых действующих способов, который помогает избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Для этого, разведите косметическую глину, приобретенную в аптеке, до пастообразной консистенции, а после добавьте к ней по столовой ложке куркумы и корицы. Сделать смесь еще более эффективной помогут 5-8 капель натурального грейпфрутового эфирного масла. Готовый состав можно держать на теле около 30 минут.

• Ванны. Антицеллюлитные ванны — это идеальный комплекс процедур, который помимо расслабления, наряду с диетой и физическими нагрузками, помогает сбросить пару тройку килограмм. Для проведения “оранжевой” ванны вам понадобиться всего лишь полстакана индийского шафрана, который нужно предварительно развести в 200 миллилитрах теплой воды.

• Скрабирование. Натуральный скраб, сделанный с использованием куркумы, помогает не только улучшить циркуляцию крови, но и удалить омертвевшие клетки с кожи, тем самым подготовив ее к последующим процедурам. Смешайте в одной емкости пару столовых ложек базового масла, например, кунжутного или миндального, по чайной ложке соли и куркумы. Добавьте к готовой смеси 2 столовых ложки свежезаваренной кофейной гущи.

Куркума является одной из самых часто используемых специй, применяемых для похудения. Поэтому, сегодня можно встретить множество рецептов, а также действующих способов использования данной специи, которые согласно отзывам, приносят быстрые и главное — это заметные результаты.

А как вы используете куркуму для похудения?