Массаж живота для похудения

В этом материале мы поделимся самыми эффективными техниками массажа живота для похудения – такую довольно простую процедуру вы легко сможете проводить сами себе и в домашних условиях. Волшебный метод самомассажа поможет обрести подтянутый животик и точеную талию без изнурительных физических нагрузок, а также траты денег на салоны красоты.

Чем эффективен самомассаж и как помогает худеть?

Живот и бока, безусловно, можно назвать самыми проблемными зонами для женской фигуры. Именно в этой области больше всего скапливаются жировые отложения – причем даже самые строгие диеты не всегда помогают устранить такую проблему.

Массаж живота для похудения

Очень эффективным методом для борьбы с лишними килограммами является самомассаж живота в домашних условиях. Давайте разберемся, каким образом он способствует похудению:

  • благодаря прямому воздействию на жировые запасы (ручному) массаж активизирует процесс похудения в этой области;
  • устраняет застой клеточной жидкости и стимулирует расщепление подкожного жира;
  • улучшает циркуляцию крови в брюшной стенке и положительно влияет на пищеварение и перистальтику кишечника;
  • нормализует все обменные процессы в тканях, делает кожу более подтянутой и эластичной;
  • ускоряет обмен веществ.

Важно! Есть и противопоказания к проведению этой процедуры. Среди них заболевания желудка и кишечного тракта (в острой форме), беременность и период кормления, воспаления по женской части, желчнокаменная болезнь.

Массаж живота для похудения

Мы представим вам несколько видов массажа живота – каждый из них вы сможете делать сами себе, проводя эту эффективную для похудения процедуру в домашних условиях. Все предложенные разновидности классического массажа выполняются руками и не требуют дополнительных приспособлений.

Выполняйте процедуру минимум за 2 часа до или после принятия пищи.  И помните о том, что массаж – не панацея для стройной и красивой фигуры. Желательно совмещать его с правильным питанием / диетой и активным образом жизни.

Массаж живота для похудения

Интересно: Упражнения на нижний пресс для девушек

Классический массаж

В этом массаже задействуется не только область живота, но и боков – для более равномерного и эффективного похудения. Лежа, стоя или сидя – не имеет значения. Такую процедуру нужно проводить 2-3 раза в неделю.

Массаж живота для похудения

  • Начинайте выполнять разогревающие растирающие движения живота, с каждым разом чуть усиливая нажатие. Сначала продвигайтесь в вертикальном направлении, а затем – в горизонтальном. Завершите движение через 3 минуты.
  • Пальцами обеих рук постукивайте по поверхности кожи, продвигаясь по часовой стрелке. Выполняйте движение быстро, но без сильных нажатий пальцами. Через 2 минут переходите к следующему этапу.
  • Кончиками пальцев очерчивайте небольшие растирающие круги по поверхности кожи – снова энергично двигаясь справа налево. В течение 2-х минут. Давление пальцев должно быть ощутимым.
  • Положите руки под ребра. Выполняйте надавливающие движения к пупку, как бы собирая живот в одну складку. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте движение. Продолжайте 3 минуты.
  • Захватите складку у правого бока – там, где начинаются ребра. Защипывающими движениями обеих рук продвигайтесь вниз, как будто по прямой вертикальной линии. Затем снова начинайте сверху вниз. Вы должны задействовать всю область жировых отложений на боках. На это движение выделите по 2 минуты на каждый бок – правый и левый.

Массаж живота для похудения

  • Завершите массаж постукивающими движениями кончиков пальцев по часовой стрелке.

Щипковый метод

Массаж щипками – это не менее эффективный способ для похудения в области живота. В результате вы не только худеете, но и приводите кожу в тонус. Таким способом можно даже самостоятельно избавиться от растяжек! Выполняйте процедуру лежа, расслабив мышцы живота.

Массаж живота для похудения

  • Для начала увлажните кожу живота большим количеством крема или же масла (можно использовать любое косметическое или специальное массажное).
  • Начинайте выполнять пощипывающие движения, захватывая пальцами складку на животе и боках. Продвигайтесь по кругу, следуя направлению часовой стрелки. Попеременно меняйте радиус движения.
  • С каждым новым кругом чуть усиливайте нажатие пальцев. В конце процедуры могут даже проявиться болевые ощущения (не слишком сильные). А также кожа приобретет красноватый цвет.
  • Через 15 минут пощипывания нужно хорошенько растереть область живота полотенцем. Тоже двигаясь по часовой стрелке.
  • Завершите процедуру успокаивающими поглаживающими движениями, двигаясь ладонями в том же направлении.

Массаж живота для похудения

Интересно: Лифтинг массаж для лица в домашних условиях

Точечное воздействие

Такой самомассаж живота для похудения пришел к нам из китайской косметологии. На протяжении 25 дней нужно осуществлять давление всего лишь на одну точку на животе – и делать это обязательно каждый день! По отзывам худеющих за месяц можно потерять 5-7 килограмм лишнего веса.

Массаж живота для похудения
Массаж всего тела для похудения

Примите положение лежа на спине. Зафиксируйте большим пальцем точку, расположенную ниже пупка – примерно на 2-3 сантиметра. Нажимайте на нее не слишком сильными движениями в течение получаса.

Массаж живота для похудения
Точечный массаж

Массаж с применением меда

Мед издавна используется в косметических целях и очень популярен в процедурах обертывания. Перед процедурой обязательно убедитесь в том, что у вас нет аллергической реакции (мед – очень сильный аллерген).

Такой вид массажа эффективен не только для похудения, но и очень полезен – он помогает выводить из эпидермиса токсины, шлаки и другие продукты распада. Медовый массаж устраняет рыхлость кожи на животе и делает ее более гладкой.

Необходимо взять 40 г не слишком жидкого меда и добавить к нему 5-7 капель эфирного масла любых цитрусовых (лимон, мандарин, грейпфрут). Все хорошенько перемешать. Эту массу нужно распределить по ладоням и начинать массаж, следуя технике ниже.

Массаж живота для похудения

  • Делайте разогревающие массажные движения, двигаясь по часовой стрелке в течение 1-2 минут.
  • Выполняйте похлопывания по области живота (руки будут прилипать к телу и оттягивать кожу – так и нужно). Такие движения создают эффект вакуума и их нужно совершать на протяжении 15-20 минут. Дольше не нужно.
  • Закончите массаж легкими поглаживаниями на протяжении минуты.
  • После процедуры нужно смыть остатки меда водой, желательно контрастным душем.

Если в процессе массажа с медом вы заметите выделения из кожи жидкости белого цвета, не спешите пугаться. Таким образом организм избавляется от шлаков – через поры. Проводите сеанс этого массажа 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Массаж живота для похудения

Интересно: Обертывания для похудения живота

Будете ли Вы делать себе массаж живота, чтоб похудеть?

Как видите, для проведения такой простой процедуры не обязательно прибегать к услугам профессионалов. В домашних условиях массаж живота будет не менее эффективным для похудения – выполняйте его сами себе, соблюдая правильную технику и регулярность.

А вы пробовали делать самомассаж в домашних условиях?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Марина

    Делала процедуру в салоне. Кстати, именно медовый массаж. Заметила, как сходит отечность и потихоньку уходит вес. Но очень уж дорого, особенно для полноценного курса. Теперь решила попробовать проводить массаж дома.

  2. Аня

    Не пробовала, но сейчас решила задействовать все методы похудения – идет активная подготовка к отпуску. Так что начну сегодня же!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

пять × четыре =