Эффективные методы борьбы с целлюлитом

Часто женщины хотят понять, как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро. Однако важно понимать, что чудодейственной методики не существует. А вот комплексный подход к решению косметической проблемы даёт хороший, а главное стойкий результат.

Эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой»

А том, что с целлюлитом бороться можно и нужно, в один голос твердят фитнес-тренеры, косметологи и диетологи. Но, к вопросу надо подходить комплексно. То есть воздействовать на организм изнутри и снаружи. Как это делать, мы рассказываем ниже. При условии соблюдения всех рекомендаций вы добьетесь результата уже через 3–4 недели. А при системном таком подходе к состоянию своего организма с каждым днём вы будете выглядеть все лучше и лучше.

Правильное питание

Это первое, с чего нужно начать. Если вы не пересмотрите свой рацион, все усилия, проведённые извне, будут напрасными. Чтобы растопить подкожно-жировую прослойку, необходимо запустить обменные процессы. То есть ускорить их. Сделать это можно следующим образом:

• Уберите из рациона сахар, сладости, выпечку и животные жиры. Если ну очень хочется сладкого, разрешаете себе съесть небольшой кусочек или маленькую порцию, но в первой половине дня. Сладкое на ночь – табу.

• Включите в рацион больше белковый пищи. Это отварное мясо птицы и рыбы, яйца, твёрдый сыр, творог, кисломолочная продукция, соя, грибы. Белок способствует активному сжиганию жира. То есть даже без усиленных физических нагрузок вы будете быстро терять в объемах. Жировая прослойка под воздействием усвоения белка в организме растворяется сама собой. Кроме этого белок формирует красивый мышечный рельеф.
• Обязательно откажитесь от алкоголя. Он сведёт на нет все ваши усилия. Максимально, что разрешено – это не более 70 мл белого или красного натурального столового вина.

• Чтобы избавится от целлюлита в домашних условиях, позаботьтесь о питьевом режиме. Помните о том, что вода – первый способ ускорить метаболизм. Пейте чистую воду небольшими глотками в течение дня. Уже через неделю вы заметите, насколько снизилась чувство голода и лучше работает ваш организм.
• Кушайте часто, но маленькими порциями. Рекомендуемые интервалы между приемами пищи – 2,5-3 часа. Ваша порция должна умещаться на ладошке. Такое питание работает по принципу подброшенных в топку печки дров. Ваш организм постоянно перерабатывает пищу и благодаря этому сжигает калории. То есть происходит распад жировой клетчатки. Оптимально есть 5 раз в день. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
• Последний приём пищи — за три часа до сна. И обязательно завтракайте.

Интересно: Антицеллюлитное обертывание: рецепты

Занятия спортом

Чтобы избавиться от целлюлита на попе и ногах, важно заниматься кардио. К таким нагрузкам относится пешая ходьба в интенсивном темпе, бег трусцой, езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Кардионагрузки способствуют лучшему притоку крови к коже. В результате целлюлит постепенно уходит.

Организм, получивший кардионагрузку, сжигает калории после тренировки ещё в течение часа. А если вы занимались ВИИТ (высокоинтенсивной интервальной тренировкой), то сжигание калорий продолжается ещё в течение 13 часов.

После тренировки желательно не есть в течение хотя бы часа.

Массаж

Обязательно воздействуйте на кожу в проблемных зонах при помощи массажа. Разрешается делать баночный массаж, растирание грубой рукавичкой из льна, джута или конопли. Массаж всегда делайте по направлению снизу вверх. Так улучшается микроциркуляция. Происходит распад жировых отложений в подкожной области.

К видам массажа от целлюлита можно отнести и контрастный душ. Делайте его с утра. Приучайте организм сначала к горячей воде и слегка прохладной. Когда будете готовы, переходите на холодную воду после горячей. Душевой лейкой двигайтесь снизу вверх по направлению от пяток к бёдрам. Живот массируйте круговыми движениями. Поменяйте температуру воды не менее 5 раз.

Признак хорошо проведённого массажа — покраснение кожи в проблемных зонах.

После любого вида массажа увлажните кожу лосьоном, молочком для тела.

Интересно: Питание при целлюлите

Косметические обертывания

Этот вид воздействия на кожу помогает избавиться не только от апельсиновой корки, но и от растяжек. Обертывания всегда проводите после гигиенического душа или косметической ванны. В качестве смеси для процедуры подходят такие:

• Горчица с мёдом;
• Красный или чёрный перец;
• Мёд;
• Мёд с оливковым маслом и витамином А;
• Тертый имбирь;
• Мёд и корица.

Готовым составом натрите проблемные зоны тела – бёдра, ягодицы, живот. Оберните их пищевой плёнкой и наденьте тёплое белье. Полежите под одеялом в течение часа.

Помните, что выполнять разогревающие обертывания на основе горчицы, перца или имбиря запрещено тем, у кого имеются проблемы с сосудами. Также не делают косметические обертывания во время месячных, при беременности, при наличии любых кожных заболеваний.

Ванны красоты

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, бёдрах и ягодицах, принимайте ванны с морской солью и эфирными маслами. Вспомните, какой упругой, подтянутой и красивой становится ваша кожа после летнего отпуска на море. Именно так действует на эпидермис морская соль. Она тонизирует кожу, выравнивает её рельеф, улучшает микроциркуляцию, приводит к нейтрализации целлюлита.

В качестве дополнительных компонентов добавляйте в воду эфирное масло грейпфрута, лимона, бергамота и мандарина. Они хорошо воздействуют на кожу с целлюлитом. Способствует оттоку лимфы и расщеплению жировых отложений.

Температура воды в ванне должна быть не выше 38°. Процедуру проводите не больше 20 минут. После ванны с морской солью не ополаскивайте тело. Просто оботрите его сухим полотенцем и увлажните кожу привычным лосьоном.

Помните, чтобы полноценно избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно, действовать нужно во всех перечисленных направлениях. И тогда результат не заставит себя ждать.

Интересно: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Напишите в комментариях: А как вы боретесь с целлюлитом?