Можно ли пить воду перед сном или это вредно

Опубликовано: 24.07.2020

Вода — важный фактор сохранения здоровья. Чтобы она принесла максимальную пользу организму, пить ее нужно правильно. Однако перед этим следует рассмотреть один важный вопрос: можно ли пить воду перед сном, в том числе и для похудения.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно

Полезно ли пить воду перед сном

Диетологи дают четкий и лаконичный ответ — полезно. Но в то же время врачи отмечают, что следует разделять 2 вида желания употреблять воду на ночь:

  • преднамеренное, с целью оздоровить свой организм;
  • болезненное, когда мучает жажда от съеденной соленой или жирной пищи. Также сюда можно отнести жажду, которая является симптомом какого-либо заболевания.

Во втором случае количество выпитой воды превышает норму. В итоге появляются отеки, нарушается сон. Поэтому важно следить за этим моментом.

Это интересно! Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно

В чем польза воды перед сном

Подробнее рассмотрим вариант, когда желание употреблять воду перед сном обусловлено пользой для здоровья.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Для организма в целом

Вода очищает организм от накопившихся вредных веществ (токсинов, канцерогенов и солей тяжелых металлов), настраивая его работу на здоровый лад. При регулярном употреблении воды наблюдаются:

  • укрепление иммунитета;
  • устранение хронической усталости;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • нормализация веса;
  • повышение стрессоустойчивости.

От болезней

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Питье воды перед сном помогает бороться с развитием патологических процессов в организме. Среди них:

  • отложение солей и развитие мочекаменной болезни;
  • изжога (вода понижает кислотность желудочного сока);
  • общая зашлакованность организма и нарушение метаболизма;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • хронические запоры.

Для похудения

Многих интересует, можно ли пить воду перед сном во время похудения? Не только можно, но и нужно! Давайте рассмотрим, как вода помогает нормализовать вес.

Одной из главных причиной набора лишнего веса является зашлакованность организма. Когда в организме накапливаются вредные вещества, человек подвержен хронической усталости. По этой причине появляется тяга к частым и нездоровым перекусам. Поэтому при похудении важно выпивать достаточное количество воды, в том числе и на ночь.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Важно отметить, что суточная норма потребления воды для каждого индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: 30 мл на каждый кг веса. Например, при весе в 60 кг необходимо выпивать 1,8 л в день. Причем в жаркую погоду и при активных занятиях спортом это количество нужно увеличивать на 10-15%.

Когда вредно выпивать стакан воды на ночь

Пить воду перед сном и ночью можно, но всегда ли стоит это делать? Есть два случая, когда такая практика однозначно вредит:

  1. при болезнях мочевыделительной системы;
  2. при декомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.

Как правильно пить воду перед сном

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Есть несколько важных принципов приема воды перед сном:

  1. Не пейте сразу много и не торопитесь. Неспешно делайте маленькие глотки, чтобы не добавлять почкам лишней работы.
  2. Избегайте холодной воды. В отличие от теплой, она усиливает чувство голода. При этом легко простудиться.
  3. Откажитесь от горячей воды. Это приводит в усиленной выработке желудочного сока, а также портит зубную эмаль.
  4. Пейте воду за 30-40 минут до сна. Это правило особенно актуально для тех, кто опасается отеков.

Сколько воды полезно выпивать на ночь

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Общая рекомендация по приему воды на ночь — не более 250 мл. Если у вас нет проблем со здоровьем, то можно позволить себе иногда выпивать больше. Никаких негативных последствий не будет. Тем не менее в каждом конкретном случае необходимо прислушиваться к организму и руководствоваться его реакцией.

На заметку! Относитесь к своему здоровью с максимальным вниманием, а в случае малейших сомнений обращайтесь к врачу.

Во время беременности

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

А можно ли пить воду перед сном во время беременности? Да, особенно если уже привыкли к этой практике. Однако важно держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды.

На заметку! При появлении отеков на последних месяцах беременности от этой практики стоит отказаться.

За сколько часов до сна можно пить воду

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Если после выпитой за 30 минут до сна воды появились какие-либо проблемы, то время приема можно перенести на более раннее. Оптимально начать с постепенного сокращения периода между приемом воды и сном. Например, начать можно с 1,5 часа, а затем постепенно выйти на рекомендованные 30-40 минут до сна.

Можно ли пить воду с добавками перед сном

Многих интересует, можно ли пить воду с добавками перед сном ночью. Противопоказаний здесь нет. Такие добавки, как мед и лимон усилят положительное воздействие воды на организм.

Это интересно! Список продуктов, которые эффективно сжигают жир

Медовая вода на ночь

Для приготовления напитка нужно взять натуральный мед и чистую воду (бутилированную негазированную или фильтрованную). Температура воды не должна быть выше 40 °C. На 200-250 мл жидкости берут 1 ч. л. меда.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Польза медовой воды

Выпитая на ночь медовая вода является прекрасным средством от бессонницы. Такой напиток благотворно влияет на организм:

  • нормализует сон;
  • успокаивает нервную систему;
  • активизирует естественный процесс клеточного обновления.

Кроме того, вода с медом на ночь является эффективным противоотечным средством, поскольку ночью стимулирует работу почек.

Но можно ли пить медовую воду перед сном при похудении? Многие опасаются употреблять мед, так как он очень калориен. Однако в данном продукте содержатся ферменты, которые ускоряют метаболизм и способствуют нормализации веса. Поэтому употребление меда в небольших количествах принесет только пользу.

Вода с лимоном перед сном

Для приготовления напитка в его классическом варианте потребуются только лимон и вода. Можно просто выжать сок цитруса в воду из расчета: 1 лимон на 1 л жидкости, то есть 1/4 плода на стакан. А можете нарезать лимон тонкими ломтиками и залить теплой водой.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Польза лимонной воды

Лимон — кладезь витамина С, который обладает иммуностимулирующими и тонизирующими свойствами. Кроме того, он усиливает свойства воды, помогая очищать организм от шлаков и токсинов.

Можно ли пить лимонную воду перед сном, чтобы похудеть? Однозначно да, так как витамин С, содержащийся в напитке, активизирует расщепление адипоцитов (жировых клеток) с целью получения энергии для удовлетворения нужд организма.

На заметку! В лимонную воду можно добавить пару листочков мяты или корицу, чтобы улучшить вкус.

Подведем итог

Воду перед сном пить можно — это подтверждают и врачи, и диетологи. Но всегда ли нужно это делать? При наличии противопоказаний потенциальный вред сведет к нулю всю пользу данной практики. В остальных случаях регулярное питье воды на ночь поможет очистить организм, укрепит иммунную систему и поспособствует процессу похудения.

Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector