Норма и формула расчета индекса массы тела для женщин

Опубликовано: 02.09.2020

Индекс Кетле – это метод расчета правильного соотношения веса и роста. Он отражает, насколько ваше физическое состояние в норме и куда нужно двигаться. Узнать индекс массы тела для женщин просто, и мы расскажем как.

как рассчитать индекс массы тела

Формула индекса массы тела

Норма индекса массы тела для женщин вычисляется по формуле: вес в килограммах / рост в квадрате. Получается число, которое сверяется с таблицей.

как определить индекс массы тела таблица

Кстати, а как измерить индекс массы тела без расчетов? Можно найти онлайн калькулятор ИМТ у женщин.

Расшифровка значений для ИМТ

Сейчас разработкой и корректировкой индекса Кетле занимается ВОЗ. Ими была составлена градационная таблица значений, где можно определить индекс.

индекс массы тела

  1. До 16. Говорит о серьезном недоборе веса. В медицине классифицируется, как дистрофия крайней степени. В этом случае необходимо обратиться к диетологу и лечь в стационар, сдать кровь, мочу и кал на анализы. Зачастую свидетельствует о серьезном авитаминозе, нарушении обмена веществ и заболеваниях.
  2. 16-18,5. Наблюдается дефицит массы. Причем в нижней границе состояние граничит с острой дистрофией, а на верхней с нормальным весом. Если расчет ИМТ показал 17,5-18,5, то стоит просто скорректировать свой рацион и добавить лишний прием пищи. В прочем, если состояние не критическое, врачи рекомендуют не изменять диету.
  3. 18,5-24,9. Идеальная масса тела для человека. В этом промежутке организму не грозит авитаминоз, остеопороз, ряд иммунных заболеваний также легче переносятся. Идеальной точной считается интервал 21-23.
  4. 25-29,9. Состояние называется предожирением. На этом этапе в диагнозе еще не ставится штамп «инвалидность». Фактически большой проблемой не является, так как легко корректируется мягкой диетой. Хоть предожирение и опасно возможным варикозным расширением вен, нарушениях работы сердечнососудистой системы и ЖКТ.
  5. 30-34,9. Снижение иммунитета, постоянная отдышка, сложности при подъеме на высоту. В зоне риска сердечнососудистая система, характерна аритмия, повышенное артериальное давление и учащенное ЧСС. В анамнезе ставится пометка «1 степень ожирения».
  6. 35-39,9. Сильная нагрузка на суставы вызывает их опухание, высокое АД, кровообращение сильно затруднено. Если расчет индекса массы тела показывает значение в этих пределах, в мед.карте ставится диагноз «2 степень ожирения».
  7. 40+. 3 степень, при которой в любой момент стоит ждать инсульта или инфаркта. Нередки тромбозы, ходить человек не в состоянии или с большим трудом. В российской мед.практике при таком ИМТ дают инвалидность 3 степени.

Как определить свой идеальный вес

В современной мед.практике нормой считается тот вес, при котором женщина хорошо себя чувствует, легко выполняет рабочие/бытовые обязанности без дискомфорта.

Но узнать индекс массы тела стоит хотя бы потому, чтобы узнать о возможных проблемах со здоровьем.

как рассчитать индекс массы тела

Перед тем, как рассчитать индекс массы тела, нужно собрать необходимые данные: вес и рост. Для этого соблюдаем несколько правил:

  1. Измеряем рост только утром. На протяжении дня позвоночник стягивается под весом тела, поэтому вечером вы будете на 1-2 сантиметра ниже.
  2. Замер роста лучше произвести в больнице. В физкультурном кабинете есть линейка с ограничителем. Это более точно, чем использовать рулетку.
  3. Вес измеряем после опорожнения кишечника и без одежды. Это тоже лучше сделать в физкультурном кабинете, так как домашние весы могут быть не очень точными.

как рассчитать индекс массы тела

Посчитать индекс массы для себя невозможно, так как он не учитывает особенности фигуры.

К тому же, он по определению предназначен для не тренированных людей. Если вы занимаетесь бодибилдингом или фитнесом, мышечную массу он посчитает, как жировую.

как рассчитать индекс массы тела

Перед тем, как посчитать ИМТ для женщин, делаем скидку с учетом возраста. Он влияет на норму здоровья.

Пример расчета индекса массы тела

От теории переходим к практике. Чтобы высчитать индекс массы тела, девушки ростом 165 и весом 59 кг., применяем формулу расчета и получаем:

59 кг/1,65 м2;

59 кг/2,72 = 21,69.

таблица индекс массы тела

Смотрим на таблицу и видим, что она входит идеально весит для своего роста. Но не забываем, что ИМТ вычисляется по формуле с учетом возраста для женщин. Эта таблица выглядит так:

  1. 21-25 лет. ИМТ норма находится на уровне 19,4. При условии, что девушка не рожала.
  2. До 35. 23,4. В этом возрасте уже начинается процесс старения и в жировой ткани накапливаются жирорастворимые витамины.
  3. До 45. В идеале, на калькуляторе ИМТ должно появится значение в 23,6. Меньше уже считается недобором веса.
  4. До 55. Для женщин этого возраста по ВОЗ нормой считается 25,7.
  5. После 55. Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, жирорастворимые витамины накапливаются к липидных клетках, от чего ИМТ подскакивает до 27,6.

Теперь вы знаете, как вычислить коэффициент массы тела и сможете достичь нужного телосложения.

 

Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector