Особенности овсяной диеты

Особенности овсяной диеты

Овсяную кашу все знают с детства. Доступность и простота в приготовлении сделали ее популярным завтраком во многих странах. Несмотря на высокую калорийность, диета на этой каше пользуется популярностью и славится результативностью. Единственное условие – есть ее нужно без добавления молока и масла, а также фруктов

В овсяной диете нет ничего сложного. Эта крупа – единственный продукт, который вы будете употреблять на протяжении 5-10 дней. Четкого объема нет, вы сами выбираете размер порции, но следует помнить, что каша питательна и надолго дает ощущение сытости. Помимо этого, пейте негазированную воду не меньше полутора литров. Еще из напитков разрешен только зеленый чай.

Как приготовить геркулесовые хлопья для овсяной диеты?

При овсяной диете готовить хлопья можно двумя способами. У них есть отличия во вкусовых ощущениях, так что можно чередовать для разнообразия.

1. Замачивание

Сухие овсяные хлопья замочить в холодной воде на ночь – при таком способе раскрывается природный сладковатый вкус овсяной крупы и все ее полезные качества. Если вы не хотите замачивать на ночь, то можно хлопья запарить кипятком в термосе на час. Все полезные свойства сохраняются, как и при замачивании.

2. Варка на медленном огне

При этом способе кашу следует варить от десяти до тридцати минут на медленном огне. Время приготовления зависит от размера хлопьев. После того как крупа сварилась, оставить под крышкой на 5 минут дойти. Так, она получится однородной и вязкой, благотворно влияющей на пищеварение.

У многих современных хозяек на кухне имеется мультиварка. Это отличная помощница для овсяной диеты. Просто засыпьте крупу, налейте воды, добавьте чуть соли и поставьте на отложенный старт. Полезный завтрак приготовится без вашего участия, пока вы заняты утренними делами.

Монодиеты неинтересны из-за однообразия питания. Овсяная диета не исключение. Но можно приготовить полезный напиток из доступных продуктов, например, овсяный кефир:

— 200 мл нежирного кефира;
— 50 грамм овсяных хлопьев.

Все смешать с помощью блендера до однородности. Это подойдет и как отдельный прием пищи.
Для лучшего снижения веса кашу едят без соли. Но на завтрак вы можете съесть яблоко или какой-то другой фрукт, исключая виноград и бананы. На этой диете не ощущается чувство голода, так как каша хорошо насыщает.

Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

четыре × два =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector