Почему нужно пить много воды в день

Сегодня мы выясним, почему нужно пить много воды в день и какую роль она играет для нашего организма. Так ли важна она для нашего здоровья, красоты и молодости? Что будет, если пить мало воды?  И как правильно употреблять ее, чтобы вода приносила лишь пользу? Обо всем этом читайте в нашем материале.

Вода – источник красоты и здоровья

Организм человека аж на целых 70% состоит из воды! Она является природной основой каждого из нас, обеспечивая все процессы в человеческом организме. И мы попросту не можем существовать без нее. Давайте подробнее разберем, почему вода нужна для здоровья и красоты.

Почему нужно пить много воды в день

  • Вода аккумулирует энергию в нашем организме – наравне с пищей. Все мы знаем, что без пищи можно прожить дольше, чем без воды. Даже если вы просто не допиваете небольшое количество жидкости, то будете чувствовать усталость, быструю утомляемость и подавленность.
  • Улучшает пищеварение и перистальтику кишечника. Вода помогает желудочному соку выделяться в необходимом количестве – чтобы пища хорошо переваривалась. Но если вы пьете мало воды, то еда плохо усваивается и в основном откладывается в жировую клетчатку (что может даже приводить к ожирению, а также язве или гастриту).

Почему нужно пить много воды в день

Интересно: Лимонная вода по утрам: польза и вред

  • Является проводником всех ценных веществ, добываемых из пищи. Все минералы, микро- и макроэлементы, которые поступают вместе с едой – как они распределяются по нужным органам и тканям? С помощью воды. Именно благодаря ей эти элементы питают наши волосы, кожу, ногти.
  • Очищает организм и выводит из него все продукты распада – токсины и шлаки. У нашего организма есть функция самоочищения, но зачастую она не справляется с накопившейся зашлакованностью именно из-за недостатка воды.
Почему нужно пить много воды в день
Правило на каждый день
  • Способствует выделению суставной жидкости. Если у вас присутствуют боли в суставах, подумайте – а достаточно ли вы пьете жидкости? Именно недостаток воды нарушает выработку суставной жидкости. Сустав перестает нормально скользить и начинает «поскрипывать», провоцируя боли. Поэтому особенно воду нужно пить при занятиях спортом – иначе при каждом приседании у вас будут болеть колени (первый признак).
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Вода поддерживает нужное давление крови в сосудах и не дает ей стать слишком вязкой – это одно из главных условий для нормальной работы сердца.
Почему нужно пить много воды в день
Формула воды
  • Улучшает мозговую деятельность. Вода помогает передавать нервные импульсы в наш мозг – то есть отвечает за концентрацию, память, реакцию и прочие мыслительные процессы. А вот дегидратация (нехватка воды) в среднем снижает умственные способности на 5%.
  • Укрепляет иммунитет и регулирует температуру тела. Вода помогает быстрому выздоровлению, поэтому особенно необходима, когда болеешь. Врачи всегда рекомендуют обильное питье, чтобы организм смог быстрее справиться с инфекцией.

Почему нужно пить много воды в день

  • Улучшает состояние кожи – поддерживает ее эластичность, очищает (накопившиеся шлаки и токсины провоцируют высыпания) и увлажняет изнутри. А вот если вы будете пить мало воды, то быстро обнаружите морщины.

Интересно: Жиросжигающие напитки

Вода для похудения и набора массы

При похудении пить много воды в день нужно обязательно! Мы уже говорили, что вода выводит из организма все вредные вещества (из-за зашлакованности вы худеете медленнее). Помимо этого, она налаживает обмен веществ и способствует быстрому перевариванию пищи.

Почему нужно пить много воды в день

Также вода помогает съедать меньше, ведь не зря диетологи советуют выпивать стакан жидкости перед едой – она заполняет желудок и съесть много пищи вы уже не сможете. К тому же мы часто путаем чувство голода и чувство жажды, а в итоге потребляем больше калорий, чем нужно. Даже на самой строгой спортивной диете под названием «сушка» нужно выпивать много жидкости – иначе организм начнет запасаться ею и стрелка на весах пойдет вверх (за счет отечности).

Почему нужно пить много воды в день
Польза воды для организма

Вода необходима и при наборе массы – без нее вы попросту не достигните результата. В этом случае лучше не доесть, чем не допить. Вода поддерживает мышцы – они наполнены ею на 70%. А также помогает пище лучше усваиваться, ведь на наборе массы привычные порции увеличиваются, что непривычно для желудка. А если вы еще и тренируетесь, то недостаточное употребление воды просто приведет к обезвоживанию.

Интересно: Похудение с помощью пищевой соды

А вы умеете пить воду?

Как правильно пить воду

С пользой воды для нашего организма мы уже разобрались. Теперь нужно научиться пить воду правильно – чтобы не свести всю полезность на нет.

  • Рассчитайте свою норму. Почему нужно пить не просто много воды, а выпивать индивидуально рассчитанное количество? Врачи рекомендуют употреблять 2 литра жидкости в день, но это – усредненный ответ. Если вы будете пить слишком много, то спровоцируете отечность. Если наоборот – обезвоживание. Высчитайте свою норму по формуле 30 мл воды на 1 кг веса.
Почему нужно пить много воды в день
График приема воды для тех, кто хочет сбросить вес

Обратите внимание! Часть жидкости (от своей нормы) вы можете также получать из супов, фруктов, чая. Но только не из кофе и алкоголя – они, напротив, выводят воду из организма и требуют восполнения жидкости. Также не считается сладкая газировка.

  • Обязательно выпивайте стакан воды натощак – так вы запустите все процессы в организме, в том числе метаболизм.
  • Пейте небольшими порциями. Не стоит выпивать сразу несколько стаканов, чтобы выполнить норму, так вы будете перегружать почки. Самый оптимальный вариант – 1 стакан за раз и мелкими глотками.
  • Потребляйте больше воды утром и днем, а вечером – меньше. Если вы выпьете много воды за пару часов до сна, то утром проснетесь с отеком. Старайтесь выпивать большую часть нормы до вечера.

Почему нужно пить много воды в день

  • Не отказывайтесь от воды во время тренировки. Физическая активность выводит из организма много жидкость (через потовые железы), так что водный баланс необходимо восполнять. Пейте понемногу и небольшими глотками.
  • Определитесь с температурой воды. Лучше всего пить теплую воду. Но если вы худеете, употребляйте прохладную – организм будет тратить дополнительные калории для приближения воды к нормальной температуре.
  • Пейте чистую воду, так как в кипяченой теряется большинство ценных свойств. А еще лучше – талую или дополненную различными микроэлементами (магний, кремний и т.д.)

Почему нужно пить много воды в день

Значение питьевой воды для человеческого существования сложно переоценить. Она сопровождает каждый процесс в нашем организме и является условием полноценной здоровой жизни. Теперь вы знаете, почему нужно пить много воды в день – приучите себя ежедневно выпивать свою норму и организм скажет вам спасибо!

А вы выпиваете достаточное количество воды ежедневно?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Аля

    Стараюсь. Сначала не понимала, как можно влить в себя 1,7 литра в день, но потихоньку это вошло в привычку. Чувствую себя, кстати, в разы лучше! Особенно очистилась кожа.

  2. Юлия

    Даже не знала, что у простой воды столько свойств. Я стараюсь соблюдать водный баланс, но попросту иногда забываю пить воду. Но ваши причины для употребления воды стали для меня дополнительным стимулом, теперь буду ставить напоминания.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: