Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Современные женщины недоумевают, как похудела Полина Гагарина на 40 кг после первых родов. Ведь на тот момент из хрупкой девушки она превратилась в даму при теле. Причём похудение известной певицы прошло мягко. В материале ниже артистка раскрывает секреты своей диеты.

Немного о хрупкой Полине

Гагарина никогда не отличалась особо пышными формами. До родов её вес всегда был в пределах 50-53 кг. Но вынашивая первого малыша, певица набрала 40 кг сверху. Причём как уверяет сама артистка, она продолжала с упоением поедать булочки и пирожные, пока не осознала, что нужно срочно что-то менять. Именно отсюда можно начать обратный отсчёт килограммам Полины. Для этого певица сама разработала для себя систему похудения. В ней нет ничего сложного. Скорее это моно-диета, при которой каждый день приходится выбирать один единственный продукт.

Важно: специалисты-диетологи уверяют, что моно-диета не несёт вреда здоровому организму. Главное — правильно чередовать продукты, чтобы все системы получали нужное количество белка, жиров и углеводов.

Диета, на которой похудела Полина Гагарина

Рацион питания певицы был небогат во врем похудения. Но при этом артистка никогда не оставалась голодной. Примерное меню её питания на три дня:

• День первый. Углеводный. В этот день можно кушать пропаренный рис. Обязательно без соли, и тем более сахара или масла. Никаких усилителей вкуса.
• День второй. Отварная или запечена куриная грудка. Никаких соусов, соли, специй. Разрешается немного свежей зелени.
• День третий. Легкий овощной суп без зажарки или просто тушеные / паровые овощи с оливковым маслом (кроме картофеля).

Начиная с четвёртого дня, диета повторяется. Куриное мясо можно менять на белую рыбу, индейку, постную телятину.

В течение дня необходимо пить не меньше 1,5 литров воды.

Для справки: основная проблема, с которой столкнулась певица во время такой диеты — дисциплина. На самом деле в первые дни Полине было очень сложно съедать приготовленную пишу в минимальных количествах и питаться по времени. Но совсем скоро это вошло в хорошую привычку.

На подобной диете стоит продержаться 9 дней (3х3). После этого Полина рекомендует сделать перерыв и питаться в течение 10-го дня обычно. Но только не переедать. Да и сделать это будет сложно, так как организм уже перестраивается на правильную работу.

После перерыва можно снова повторить диету.

Важное правило: после 18:00 никакой пищи во рту быть не должно до завтрака следующего дня.

После того как певица привела себя в порядок и сбросила лишний вес, её питание остаётся правильным. Чаще на завтрак Полина съедает овсяную кашу с изюмом или сухофруктами / мёдом. На обед — овощной суп и немного мяса с овощным гарниром. Ужин — творог, фрукты, морепродукты или овощи на выбор.

Интересно: Японская диета на 14 дней

Спорт обязателен

Гагарина рассказывает, что когда села на правильное питание, в институте проходила интенсивные занятия по танцам, фехтованию и пр. После таких тренировок буквально выползала с одногруппниками из аудитории. Зато кожа красиво подтягивалась параллельно сброшенной массе, а не висела плотными складками. Так что спорт — неотъемлемая часть правильного похудения. Выбирайте тип физической активности под себя.

Это могут быть:

• бег;
• ходьба;
• плавание;
• танцы;
• пилатес;
• йога;
• прыжки на скакалке и др.

О том, что спорт и диета творят чудеса, вы можете оценить по фото Полины до и после похудения.

Советы от певицы

Чтобы потеря массы проходила спокойно и без стресса для организма, Полина Гагарина рекомендует придерживаться таких советов:

• Кушайте маленькими порциями. Пища на один приём должна помещаться у вас в ладошке.
• Ешьте с равными временными промежутками (через 2,5-3 часа).
• Из-за стола всегда вставайте с чувством легкого голода.
• Исключите из рациона все мучное, сдобное, сладкое (кроме мёда, фруктов и зефира).
• Откажитесь от копченостей, маринадов, жирной пищи и алкоголя.
• Любые углеводы кушайте до обеда. Во второй половине дня съедайте белки и полезные жиры.
• Пейте в течение дня чистую воду или травные чаи.

Интересно: Белковая диета от Елены Малышевой

Плюсы и минусы диеты Гагариной

Основные преимущества питания по Полине — это:

• Доступность. Продукты всегда можно найти в рядовом магазине и строят они вполне приемлемых денег.
• Плавное похудение. Вес уходит постепенно. При этом белок сжигает жир и подтягивает кожу, формирует красивый мышечный рельеф.
• При таком питании организм почти получает все необходимые вещества для здорового функционирования.
• К тому же организм не испытывает стресса от подобной диеты. А значит, после выхода из неё, не набирает килограммы стремительно в обратном порядке.

К минусам относят:

• Невозможность сидеть на диете кормящим и беременным.
• От диеты стоит отказаться спортсменам и людям с хроническими заболеваниями.

Понимая, как похудела Полина Гагарина, вы тоже можете получить красивое и стройное тело. Главное — полное соблюдение всех принципов.

Интересно: Секреты красоты и стройности звезд

Напишите в комментариях: А что вы считаете относительно диеты Гагариной?