Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Современные женщины недоумевают, как похудела Полина Гагарина на 40 кг после первых родов. Ведь на тот момент из хрупкой девушки она превратилась в даму при теле. Причём похудение известной певицы прошло мягко. В материале ниже артистка раскрывает секреты своей диеты.

Немного о хрупкой Полине

Гагарина никогда не отличалась особо пышными формами. До родов её вес всегда был в пределах 50-53 кг. Но вынашивая первого малыша, певица набрала 40 кг сверху. Причём как уверяет сама артистка, она продолжала с упоением поедать булочки и пирожные, пока не осознала, что нужно срочно что-то менять. Именно отсюда можно начать обратный отсчёт килограммам Полины. Для этого певица сама разработала для себя систему похудения. В ней нет ничего сложного. Скорее это моно-диета, при которой каждый день приходится выбирать один единственный продукт.

Важно: специалисты-диетологи уверяют, что моно-диета не несёт вреда здоровому организму. Главное — правильно чередовать продукты, чтобы все системы получали нужное количество белка, жиров и углеводов.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Диета, на которой похудела Полина Гагарина

Рацион питания певицы был небогат во врем похудения. Но при этом артистка никогда не оставалась голодной. Примерное меню её питания на три дня:

  • День первый. Углеводный. В этот день можно кушать пропаренный рис. Обязательно без соли, и тем более сахара или масла. Никаких усилителей вкуса.
  • День второй. Отварная или запечена куриная грудка. Никаких соусов, соли, специй. Разрешается немного свежей зелени.
  • День третий. Легкий овощной суп без зажарки или просто тушеные / паровые овощи с оливковым маслом (кроме картофеля).

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Начиная с четвёртого дня, диета повторяется. Куриное мясо можно менять на белую рыбу, индейку, постную телятину.

В течение дня необходимо пить не меньше 1,5 литров воды.

Для справки: основная проблема, с которой столкнулась певица во время такой диеты — дисциплина. На самом деле в первые дни Полине было очень сложно съедать приготовленную пишу в минимальных количествах и питаться по времени. Но совсем скоро это вошло в хорошую привычку.

На подобной диете стоит продержаться 9 дней (3х3). После этого Полина рекомендует сделать перерыв и питаться в течение 10-го дня обычно. Но только не переедать. Да и сделать это будет сложно, так как организм уже перестраивается на правильную работу.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

После перерыва можно снова повторить диету.

Важное правило: после 18:00 никакой пищи во рту быть не должно до завтрака следующего дня.

После того как певица привела себя в порядок и сбросила лишний вес, её питание остаётся правильным. Чаще на завтрак Полина съедает овсяную кашу с изюмом или сухофруктами / мёдом. На обед — овощной суп и немного мяса с овощным гарниром. Ужин — творог, фрукты, морепродукты или овощи на выбор.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Интересно: Японская диета на 14 дней

Спорт обязателен

Гагарина рассказывает, что когда села на правильное питание, в институте проходила интенсивные занятия по танцам, фехтованию и пр. После таких тренировок буквально выползала с одногруппниками из аудитории. Зато кожа красиво подтягивалась параллельно сброшенной массе, а не висела плотными складками. Так что спорт — неотъемлемая часть правильного похудения. Выбирайте тип физической активности под себя.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Это могут быть:

  • бег;
  • ходьба;
  • плавание;
  • танцы;
  • пилатес;
  • йога;
  • прыжки на скакалке и др.

О том, что спорт и диета творят чудеса, вы можете оценить по фото Полины до и после похудения.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Советы от певицы

Чтобы потеря массы проходила спокойно и без стресса для организма, Полина Гагарина рекомендует придерживаться таких советов:

  • Кушайте маленькими порциями. Пища на один приём должна помещаться у вас в ладошке.
  • Ешьте с равными временными промежутками (через 2,5-3 часа).
  • Из-за стола всегда вставайте с чувством легкого голода.
  • Исключите из рациона все мучное, сдобное, сладкое (кроме мёда, фруктов и зефира).
  • Откажитесь от копченостей, маринадов, жирной пищи и алкоголя.
  • Любые углеводы кушайте до обеда. Во второй половине дня съедайте белки и полезные жиры.
  • Пейте в течение дня чистую воду или травные чаи.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Интересно: Белковая диета от Елены Малышевой

Плюсы и минусы диеты Гагариной

Основные преимущества питания по Полине — это:

  • Доступность. Продукты всегда можно найти в рядовом магазине и строят они вполне приемлемых денег.
  • Плавное похудение. Вес уходит постепенно. При этом белок сжигает жир и подтягивает кожу, формирует красивый мышечный рельеф.
  • При таком питании организм почти получает все необходимые вещества для здорового функционирования.
  • К тому же организм не испытывает стресса от подобной диеты. А значит, после выхода из неё, не набирает килограммы стремительно в обратном порядке.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Какие рекомендации из диеты Полины Гагариной соблюдали вы?

К минусам относят:

  • Невозможность сидеть на диете кормящим и беременным.
  • От диеты стоит отказаться спортсменам и людям с хроническими заболеваниями.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Понимая, как похудела Полина Гагарина, вы тоже можете получить красивое и стройное тело. Главное — полное соблюдение всех принципов.

Интересно: Секреты красоты и стройности звезд

Напишите в комментариях: А что вы считаете относительно диеты Гагариной?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Ольга

    такое питание есть самое правильное. Вы никогда не голодны и при этом метаболизм работает, как печка. То есть топит жиры. Я так кушаю последние два года. Выгляжу стройняшкой в свои 36 лет.

  2. Asya

    Полиночка молодец. Мама двоих деток и выглядит супер. И её рекомендации самые правильные))

  3. Галя

    Да. Нужно быть очень сильной и целеустремленной, чтобы скинуть столько килограмм. Признаюсь, мне это не под силу.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: